Saúde

10 alimentos benéficos para quem tem o intestino delicado

As pessoas que têm o intestino delicado devem seguir uma dieta rigorosa, se querem ter uma boa qualidade de vida. Alguns alimentos podem ser muito benéfico graças às suas propriedades para desinflamar o intestino e restabelecer a flora bacteriana.

1. Agar agar

O agar agar é uma alga que é utilizado a nível gastronômico para elaboração de geleias. De fato, muitas pessoas vegetarianas consumida para evitar as gelatinas de origem animal. Com este alimento, podemos engrossar qualquer líquido; isto é, quanto mais nós adicionamos, mais forte será.

Por outro lado, o agar agar é uma gelatina vegetal que tem a virtude de regular a função intestinal, tanto se sofremos de prisão de ventre, como diarreia, graças ao seu conteúdo em fibra pré-biótica e minerais como o magnésio, o iodo ou o cálcio.

2. Sementes de chia e linhaça

As sementes de chia e de linhaça são as mais populares para favorecer uma boa função intestinal sem irritar a este órgão ou a sua flora bacteriana.

  • Você verá, ao embebida em água, a chia e o linho soltam seus produtos mucilaginosos, que são um tipo de fibra solúvel que torna a água gelatinosa.
  • Então, ao beber essa água, juntamente com as sementes conseguimos limpar pouco a pouco o intestino delicado.

3. Fermentados

Bem sabemos que a flora intestinal pode sofrer as consequências da má alimentação, os antibióticos ou os próprios problemas intestinais.

Neste sentido, os alimentos que foram elaborados através de um processo de fermentação natural são muito benéficos para repovoar e proteger nossa flora bacteriana intestinal. Os mais comuns são: o iogurte natural, o iogurte, o chucrute ou o chá de kombucha.

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4. Mamão

Consumir mamão para aliviar a situação relacionada a um intestino delicado

A papaia é uma deliciosa fruta tropical muito benéfica para todo o sistema digestivo. Especificamente, a nível intestinal, tem um suave efeito laxante e limpador. Além disso, é muito indicada em casos de prisão de ventre, diverticulite ou parasitas.

  • Recomendamos consumi-la crua em jejum, em pedaços ou em sucos ou shakes.

5. Maçã

A maçã é uma fruta excelente para melhorar e equilibrar a digestão. Pode Nos ajudar a tratar distúrbios intestinais de acordo como a comamos.

  • Se comemos a maçã crua com casca favorecemos o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre. Graças à fibra solúvel que contém. Esta aumenta a atividade do intestino e fortalece a musculatura envolvida.
  • Se comemos a maçã descascada e ralada, deixando que se escureça, conseguiremos acalmar casos de diarreia. Graças aos taninos que aparecem quando se oxida e ao seu alto teor de pectina. Esta última retém água e atrasa o movimento intestinal.

6. Kuzu

Consumir kuzu ou kudzu para aliviar a situação relacionada a um intestino delicado

O kuzu ou kudzu é um amido rico em fibra queatua como regulador em nosso intestino delicado. Também é recomendada em casos de prisão de ventre alternadas com diarreia, espasmos ou intestino preguiçoso, assim como para melhorar a flora bacteriana.

  • O kuzu, em primeiro lugar, se dissolve em água e, em seguida, aquece-se até que se torna espesso. Em seguida, sem queimarnos, podemos tomá-lo em pequenos goles.

7. Sedimentos do café

Este curioso remédio é muito eficaz para acalmar qualquer inflamação intestinal. Só temos que tomar uma colher de sopa de sedimentos de café com um copo de água em jejum. Pelo menos meia hora antes de tomar café da manhã.

8. Água do mar

 

A água do mar apta para o consumo de um alimento medicinal rica em minerais e oligoelementos. Estes regulam a função intestinal, se a tomamos de forma adequada.

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Ingredientes

  • ¼ De copo de água do mar (50 ml)
  • ¾ De copo de água (150 ml).

Preparação

  • Misture as duas águas e tomamos um copo em jejum, a pequenos sorvos.

9. Plantain

A tanchagem é uma planta medicinal que podemos tomar em infusão. Tem a virtude de acalmar e equilibrar o intestino. Assim, é muito benéfico em casos de diarreia, gastrite, úlceras pépticas ou intestino irritável.

10. Aveia

 

A aveia é um excelente cereal rico em fibra e em produtos mucilaginosos, dois nutrientes são muito adequados para tratar qualquer tipo de doença intestinal. Para que seja efetiva, devemos tomá-la cozida ou em molho. Pois, se a comer cru pode ser difícil de digerir ou causar azia.

Além disso, é muito nutritiva, pois fornece energia e vitalidade e relaxa o sistema nervoso. Isso, por sua vez, contribui na prevenção de distúrbios como o nervosismo, a irritabilidade e a ansiedade.

Em conclusão, inclui alguns desses alimentos em sua dieta regular e sem dúvida vai se sentir alívio no caso de ter um intestino delicado neste aspecto.

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