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10 alimentos que ajudam a queimar gordura

A melhor maneira para queimar gordura e perder peso é ter uma dieta saudável, bem definida e fazer exercícios regularmente. Estes dois factores têm mais influência no nosso organismo e são as chaves de um peso saudável. Por isso, queremos que você conheça alguns alimentos que ajudam a queimar gordura.

Deste modo, pode-se considerar incluí-los com mais frequência na dieta e, assim, complementar a sua rotina para perder peso.

Todos nós sabemos que queimar gorduras e perder peso não é fácil, mas também não é impossível. Seja pelo desejo de ter uma figura mais estilizada, por querer atingir um peso mais saudável, ou por ambas as razões. Perder peso é uma tarefa que podemos alcançar, sempre e quando colocamos suficiente empenho e compromisso.

Não nos deixemos enganar por supostos produtos ou dietas “milagrosas”, que prometem fazer perder quilos e quilos em muito pouco tempo. É verdade que às vezes esses produtos são uma boa ajuda como suplemento da dieta. Porém, consumi-los, por si só, não nos dará resultado.

Além disso, alguns desses produtos ou dietas rigorosas têm efeitos secundários na saúde, pelo que são pouco recomendáveis.

Chá verde

O chá verde se tornou muito famoso nos últimos anos. Pois, as investigações descobriram que as suas propriedades ajudam a controlar o aumento de peso, mesmo se você tem uma dieta rica em gorduras.

Assim afirmaram os pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia. Eles explicaram que este chá reduz a capacidade de absorver gorduras dos alimentos e aumenta o metabolismo, o que é fundamental para queimar gordura.

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Melancia

A melancia, como o melão, é um alimento rico em água, que apoia muito bem as dietas para perder peso. Provoca sensação de saciedade, mas, além disso, seus antioxidantes e nutrientes estimulam a queima de gorduras.

O consumo freqüente de melancia pode ajudar a queimar gordura, especialmente na região abdominal.

Maçã

As maçãs, assim como as peras, tem um composto chamado pectina, que ajuda a desintoxicar o organismo e evita o mau colesterol. Portanto, o incluímos em nossa lista de alimentos que ajudam a queimar gordura.

Estas frutas são ideais para perder peso, pois são ricas em vitamina C, beta -caroteno, fibras alimentares, fitoesteróis, flavonóides, antioxidantes, vitaminas e minerais.

Uvas

As uvas e uvas passas são um alimento desintoxicante ideal para quem quer perder peso. Seu consumo ajuda a controlar o colesterol, já que são ricas em potássio e vitamina B.

Uma boa opção para queimar gorduras com o consumo de uvas é adotar a dieta da uva.

Tomate

O tomate é uma das hortaliças com menos quantidade de calorias; um tomate traz apenas 33 calorias. Este alimento é ideal para perder peso, pois é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a desintoxicar o organismo, ativam o metabolismo e favorecem a eliminação de gorduras.

Vegetais crus

Muitos vegetais crus também são alimentos que ajudam a queimar gorduras, especialmente os de folhas verdes, pois dão uma boa quantidade de água no corpo e são baixos em calorias. Podem ser consumidas em saladas, ou misturá-los para um batido.

Entre os recomendados são o espinafre, a cenoura, o tomate, o alho-poró, alface, aipo e berinjela, entre outros.

Ovo

Embora os ovos, por si só, não é um alimento com propriedades queima-gorduras, são muito recomendados para dietas com intuito de perder peso de forma saudável.

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Consumir 2 ovos pode ser benéfico, especialmente se consumidos no café da manhã. Estes proporcionam sensação de saciedade e também são fonte de proteína e energia, que permitem lidar melhor um plano alimentar para perda de peso.

Aveia

A aveia é outro dos alimentos que ajudam a queimar gordura, além disso, é um dos mais saudáveis que podemos consumir. É rica em hidratos de carbono complexos, fibras e proteínas, por isso é um cereal com baixo índice glicêmico.

Também tem gorduras insaturadas e micronutrientes de grande valor que fornecem energia. Traz sensação de saciedade, melhora a digestão e ajuda-nos a melhorar o nosso metabolismo.

Sopa

Uma boa sopa de legumes pode converter-se em nossa melhor aliada para perder peso. Ao contrário de outros pratos, a sopa de legumes tem um nível calórico baixo, sacia o apetite e nos permite aproveitar todos os benefícios das verduras e legumes de uma maneira mais deliciosa. Você pode variar as suas sopas, entre legumes, frango, aveia ou arroz.

Peixe

O peixe é uma das melhores fontes de proteínas que existem, e contém gorduras saudáveis. A maioria dos peixes são magros e têm uma fonte significativa de Omega 3.

Entre os peixes recomendados podemos encontrar o linguado, merluza, bacalhau fresco, o lula, a espera, o badejo e o arenque.

Bem? Quais os alimentos que ajudam a queimar gordura já estão incluídos em sua dieta? Quais você vai incluir, a partir de agora? Lembre-se que estão nesta lista por ser de satisfação, saudáveis, ajuda a acelerar o metabolismo ou por ter um baixo índice calórico.

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