Beleza

10 alimentos que hidratam a pele

Manter a pele hidratada e com aspecto saudável não é sinônimo de gastar em tratamentos caros. Se bem que os cremes corporais são de grande ajuda, é necessário complementar os cuidados com hábitos saudáveis. Você sabia que existem alimentos que hidratam a pele?

Embora a maioria das pessoas se concentrar em fazer uma hidratação externa, o consumo de líquidos e alimentos ricos em água é determinante para evitar problemas como o ressecamento, flacidez e envelhecimento precoce.

De fato, isso permite estimular a eliminação das toxinas presentes no sangue, as quais tendem a influenciar no aparecimento de problemas de pele como acne. Além disso, favorece a produção de colágeno e elastina, substâncias chaves para uma derme suave.

Os alimentos que hidratam a pele não agem por si só, isso está claro. No entanto, incluí-los na dieta diária pode oferecer interessantes benefícios para a saúde cutânea, principalmente quando se apresentam doenças que alteram a produção natural de óleo.

O mais interessante de tudo é que, além da água, fornecem uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para manter os tecidos saudáveis. Entre outras coisas, seus compostos antioxidantes inibem os efeitos do estresse oxidativo e apoiam a regeneração.Você os conhece?

1. Pepino

pepino, alimentos que hidratam a pele

Na lista de alimentos que hidratam a pele, o pepino é um dos mais destacados. 96% de sua composição é água, e também contém vitamina C, potássio e enzimas. Graças a essas propriedades, o seu consumo regular protege os tecidos e evita a sua deterioração.

Leia também:  7 Benefícios incríveis do morango para o cuidado da pele

Por outro lado, os antioxidantes melhoram a circulação do sangue e otimizam o processo de oxigenação celular. O melhor de tudo? Você pode aproveitar tanto de forma interna como externa. Recomenda-Se consumir em sucos, liquefeitos ou saladas.

2. Mamão

A papaia é um dos alimentos mais recomendados para melhorar a digestão, devido ao seu teor de enzimas como a papaína. O que poucos sabem é que também contém água e nutrientes que ajudam a manter a pele hidratada e radiante.

Sua significativo aporte de vitamina C melhora a produção de colágeno e previne as rugas prematuras. Além disso, contém beta-caroteno, cuja assimilação repara as células e as protege contra os raios do sol.

3. Melancia

A melancia é uma fruta de verão que contém até 92% de água. Esta propriedade torna um dos alimentos que hidratam a pele de forma natural, complementando outros líquidos saudáveis e tratamentos externos.

4. Tomate

 

Além de ser um alimento muito versátil, o tomate é um grande aliado para cuidar da pele. Contém 94% de água e só 20 calorias por porção. Também é uma fonte de licopeno, substância antioxidante que protege os tecidos contra o envelhecimento e a acne.

5. Maçã

As propriedades desintoxicantes da maçã ajudam a remover as toxinas do sangue para melhorar a saúde em geral. Isso, por sua vez, melhora a oxigenação da pele e retarda o aparecimento de rugas.O melhor é que é muito hidratante, já que contribui com até 86% de água.

6. Vegetais de folha verde

Os vegetais de folhas verdes, tais como espinafre e alface, contêm até 95% de água. Além disso, são uma fonte de vitaminas A e C, essenciais para o cuidado da pele. Seu consumo regular melhora a hidratação de todo o organismo e apoia a sua desintoxicação.

Leia também:  10 Benefícios de tomar um banho de água fria

7. Kiwi

Este delicioso fruto exótico contém até 83% de água e por isso é um dos alimentos que hidratam a pele. Seu alto aporte de vitamina C, que é mais do dobro do que oferece uma laranja, estimula a produção de colágeno e inibe a ação dos radicais livres.

8. Toranja

A toranja é uma fruta muito saciante.

Os efeitos da toranja na saúde da pele, se comparados com os do tomate, já que também contém licopeno. Como mencionamos, este antioxidante ajuda a proteger o tecido dérmico e diminui as agressões causadas por toxinas e o sol.

9. Água de coco

Para manter hidratados por dentro e por fora, nada melhor que uma água de coco. É a melhor alternativa para aqueles que não gostam da água sozinha, já que seu sabor é muito agradável. Contém vitaminas, minerais e enzimas que protegem as membranas da pele para mantê-la macia.

10. Suco de laranja

Ingerir um copo de suco de laranja por dia é de grande ajuda para hidratar o organismo. Este cítrico contém 88% de água e é rico em potássio, vitamina C, ácido fólico, entre outros nutrientes. Por suas propriedades, é ideal para apoiar a cicatrização de feridas e queimaduras.

Você já consome estes alimentos que hidratam a pele? Agora que você conhece os seus benefícios, não deixe de incorporá-los no seu plano de alimentação regular. Claro, procura complementar esses talentos com bastante água, chás ou qualquer outra bebida saudável.

Como hidratar a pele com produtos naturais?

Deixe uma resposta