Dieta Saúde

10 alimentos que tiram anos de vida: mito ou realidade?

A dieta que consumimos é fundamental no momento de garantir uma boa saúde e bem-estar do nosso corpo. A ingestão de alguns alimentos impede o bom funcionamento do nosso organismo e impede o bom desenvolvimento de diversas atividades de vida diária.

“Somos o que comemos”, por isso a alimentação é fundamental, já que a nossa saúde depende do que comemos. É por isso que devemos ter em nossa dieta equilibrada. Devemos evitar os excessos de vários alimentos que podem saturar nosso organismo de substâncias tóxicas e substâncias que podem impedir o bom funcionamento do corpo.

Em seguida, apresentamos 10 alimentos que são adicionados, em geral, a dieta diária de cada pessoa. Não obstante, também prejudicam o funcionamento normal do organismo e alteram o equilíbrio do corpo e sua saúde.

Embutidos

Os frios (presunto, mortadela, salsicha, salame) contêm um grande nível de gorduras, em especial gorduras saturadas. O excesso em gordura saturada, que ultrapassem 1,5 g por 100 g de cada alimento, aumenta o risco de sofrer de excesso de peso, obesidade e, por conseguinte, doenças cardiovasculares e acidentes cerebrais.

Além do mencionado, os enchidos contam com grande presença de nitrato. Durante um tempo, acreditou-se erroneamente que este composto pode causar alguns tipos de câncer, mas há pesquisas que foram negadas.

Bebidas açucaradas

Gasosa

Em segundo lugar, as bebidas com açúcar estão associadas com o excesso de peso e a presença de diabetes no corpo. E, infelizmente, se consumidos em grandes quantidades hoje em dia.

O açúcar é um componente essencial para o funcionamento do corpo. Não obstante, as grandes quantidades que se encontram nas bebidas açucaradas podem prejudicar a saúde e o funcionamento adequado de cada um dos órgãos do corpo, dificultando o bem-estar.

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Batatas fritas

Tornou-Se um dos lanches mais frequentes em todos os lares. Não obstante, devemos saber que as batatas fritas contêm gordura saturada, gordura trans e colesterol. Além disso, apresentam altos níveis de acrilamida.

Por isso, esse produto é nocivo para a saúde. Além disso, contêm cerca de 500 calorias por cada 100 g, aumentando as chances de sofrer de excesso de peso.

Pizza e hambúrguer

Hambúrguer

Outros alimentos que são prejudiciais para o corpo, devido à sua contribuição excessivo de gorduras saturadas, sódio, açúcar e aditivos são a pizza e hambúrguer. São consumidas ao redor de todo o mundo, mas eles representam um grande risco para a saúde.

Ambos os produtos estão presentes na maioria dos estabelecimentos. Infelizmente, os preços cada vez mais baixos convidam a consumir frequentemente, sobretudo os mais jovens.

Sorvete

Os sorvetes, apesar de seus deliciosos e sabores marcantes, compõem-se principalmente de gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e açúcar. Além disso, representam um grande aporte de calorias para o nosso organismo.

Felizmente, estão surgindo cada vez mais opções naturais, orgânicos e artesanais. Estas apostam em sorvetes à base de bebidas vegetais, frutas frescas, adoçantes naturais, etc.

Doces

 

Os doces são alimentos que contêm abundante quantidade de açúcar. Por este motivo, o seu consumo excessivo aumenta o risco de sofrer de diabetes, obesidade e faz com que o corpo se torne resistente à insulina.

Devemos começar a saciar a nossa necessidade de doce com outras opções. A fruta, tanto fresca como seca ou desidratada, é uma excelente alternativa.

Sal

Sal usada para preparar os alimentos e a contida nos produtos que se consomem diariamente não se corresponde com o sal que se precisa. A consumimos em excesso, e quanto mais comemos, mais queremos.

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O seu consumo excessivo faz com que haja retenção de líquidos e aumento do volume muscular. Além disso, o sal contém diversos produtos químicos que podem intoxicar o corpo.

  • A dose recomendada de sal para cada dia é de 6 g.

Adoçantes artificiais

 

Falamos do açúcar, mas devemos ter cuidado com as alternativas. Os adoçantes artificiais têm componentes que estimulam o apetite, o armazenamento de gordura e, portanto, aumentam o peso.

A alternativa saudável são os açúcares e adoçantes naturais e não refinado: a estévia, o açúcar de cana, o açúcar mascavo, a rapadura, mel de abelha, o açúcar de coco, o xilitol, etc.

Carne vermelha

Os mais carnívoros devem saber que a carne vermelha contém altos níveis de gorduras saturadas. Isso pode prejudicar o coração, pelo que se recomenda diminuir o consumo.

Por outro lado, a carne vermelha é prejudicial para a saúde, devido a sua lenta digestão. Isso obriga o corpo a investir maior quantidade de energia neste processo. Por isso, podemos acompanhá-la sempre de legumes.

Carboidratos refinados

Os carboidratos refinados são convertidos em alimentos prejudiciais, já que os alimentos processados perdem os nutrientes saudáveis. No caso dos carboidratos como cereais, existem propriedades saudáveis em seu estado natural. No entanto, ao proceder-se-lhes extrai qualquer propriedade benéfica.

O consumo excessivo de carboidratos refinados faz com que aumentem os níveis de açúcar no sangue e a retenção de gordura, prejudicando com isso o bem-estar de nosso corpo. Por este motivo, recomendamos substituí-los pelos integrais.

A alimentação é a que marca a pauta em uma vida saudável. É indispensável fornecer alimentos que são capazes de regular e garantir o bom funcionamento de cada um dos sistemas que compõem o corpo. Deste modo permitir o estabelecimento e conservação do bem-estar e a qualidade de vida necessária para cada pessoa.

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Você conhece os superalimentos?

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