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10 alimentos que você pode incluir na sua dieta para limpar o fígado

O fígado é um dos órgãos mais grandes e importantes do corpo humano.

Estima-Se que recebe 1,5 litros de sangue a cada minuto e é o encarregado de intervir em funções vitais, como a depuração, a síntese e o armazenamento de nutrientes.

Não obstante, devido ao consumo excessivo de alimentos processados e dos maus hábitos, como o sedentarismo e a ingestão de álcool, é sobrecarregada em suas funções e tem dificuldades para realizá-las de forma otimizada.

Como consequência, vão gerar uma série de reações negativas na saúde que podem piorar com o passar dos dias.

Devido a isso, é fundamental proporcionar-lhe os ingredientes necessários para promover a sua limpeza e evitar a sua deterioração.

Para obtê-lo pode aumentar o consumo de alguns alimentos saudáveis que podem incorporar-se com frequência na dieta.

Descubra!

1. Maçãs

maçãs

O ácido málico que contêm as maçãs serve para dissolver as pedras que afetam a saúde da vesícula biliar.

Seu alto conteúdo de fibra e antioxidantes estimula a eliminação de toxinas para conseguir um trabalho hepático mais eficiente.

2. Cúrcuma

Alguns dizem que o açafrão é a especiaria mais favorita do fígado. Isto se deve às suas propriedades medicinais, o que elimina a sobrecarga de tarefas que lhe provocam as toxinas e o protegem contra as doenças crônicas.

Seu composto ativo, a curcumina, age como um poderoso anti-inflamatório e anticancerígeno natural que previne o desenvolvimento de células malignas e outras alterações da saúde desse órgão.

Também contém poderosas enzimas digestivas que impedem a acumulação de colesterol e gordura.

3. Vegetais de folhas verdes

 

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Os vegetais de folhas verdes são muito valorizadas do ponto de vista nutricional, devido ao seu alto teor de vitaminas, minerais e antioxidantes potentes que cuidam da saúde.

Sua significativo aporte de fibras e compostos alcalinos ajudam a eliminar os metais pesados e outras substâncias nocivas que dificultam as laboras do fígado.

São indicados para aumentar o fluxo da bile e estimular a desintoxicação do sangue.

Alguns dos recomendados são:

  • A abóbora amarga
  • A rúcula
  • As folhas de dente-de-leão
  • Espinafre
  • O brócolis
  • Couve-flor
  • As folhas de mostarda

4. Abacates

O prodigioso abacate é um dos frutos mais saudáveis para proteger esse órgão. Seu alto teor de ácidos graxos essenciais e vitamina E controla o excesso de inflamação no organismo e otimiza a filtração do sangue para eliminar os resíduos tóxicos.

O consumo de um ou dois abacates por semana é o suficiente para limpar o fígado e melhorar sua função.

5. As nozes

 

As nozes e outros frutos secos são uma fonte natural de L-arginina, um aminoácido essencial que desintoxica o corpo e protege o fígado.

Sua significativo aporte de glutamina e ácidos graxos ômega 3 evita a intoxicação por amônia e controla a inflamação.

Estes nutrientes também melhoram a oxigenação do sangue e aumenta a produção de glóbulos brancos.

6. Azeite de oliva

Considerado como o alimento que não pode faltar na dieta mediterrânica, o azeite de olivacontém lipídios saudáveis que impedem a acumulação de gordura e colesterol.

Um par de colheres de sopa cruas facilitam a expulsão das toxinas acumuladas e diminui a carga de resíduos do fígado.

7. Beterraba

Suco de beterraba

O suco obtido da beterraba é um remédio desintoxicante que é recomendado quando se apresentam dificuldades hepáticas.

Sua enorme aporte de nutrientes essenciais elimina os metais pesados e facilita a limpeza do sangue.

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8. Cenouras

Esta hortaliça rica em beta-caroteno acelera a cicatrização dos órgãos e apoia suas respectivas funções.

Fornece uma boa quantidade de bioflavonóides, cerca de antioxidantes com poder anticancerígeno que inibem a ação das células malignas e os radicais livres.

9. Alho

Alho descascado e cortado

Os alhos são considerados como excelentes aliados para proteger a saúde do fígado e de outros órgãos vitais do corpo.

Ativa a atividade enzimática e facilita a digestão de gorduras, para evitar a sua acumulação no fígado.

Contém uma substância conhecida como a alicina, cujo efeito antioxidante e favorece a expulsão dos compostos tóxicos.

10. Frutos cítricos

Os limões e as laranjas, o grapefruit e outras frutas cítricas são carregados com poderosos antioxidantes naturais que apoiam as tarefas deste órgão.

Em troca de muito poucas calorias fornecem grandes quantidades de vitaminas C e e, além de potássio, magnésio, ferro e outros minerais essenciais.

Agora que já conhece os alimentos bons para a saúde de seu fígado, conte pra incluí-los dentro de seu plano de alimentação com mais regularidade.

Você ficará surpreso ao verificar que cuidam do seu corpo e promovem a sensação de bem-estar.

Imagem principal, cortesia da © wikiHow.com

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