Dieta Saúde

10 alimentos saudáveis que podem ser consumidos frequentemente

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Em seguida, apresentamos 10 alimentos saudáveis e baratos, já que ter uma boa alimentação é essencial para gozar de uma excelente saúde. Caso contrário, podemos ter sérios problemas, como doenças ou doenças cardiovasculares, excesso de peso, diabetes e outros problemas de diversa índole.

Apesar disso,o melhor é que podemos nos alimentar adequadamente, sem a necessidade de gastar grandes quantidades de dinheiro.

1. Arroz integral

O arroz não refinado, de cor mais escura do que o branco, é um alimento muito saudável que é recomendável consumir frequentemente. Em comparação com o arroz branco comum que costumamos comprar em qualquer loja ou supermercado, o escuro mantém muitos nutrientes que são removidos no processo de refinamento, como:

2. Feijão

 

Os feijões, e as leguminosas em geral, são alimentos saudáveis. Os feijões são ricos em vitaminas e proteínas, além de que nos ajudam a manter baixos os níveis de açúcar no sangue. O melhor de tudo é que existe uma grande variedade de feijões.

3. Ovos

Embora muitas pessoas tendem a pensar o contrário, os ovos são alimentos saudáveis. Na realidade, os ovos não são uma bomba de colesterol. Além disso, os ovos são ricos em proteína e baixa em calorias.

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4. Batata-doce

O inhame é um tubérculo doce que se come cozido, principalmente nas regiões tropicais. Este produto é rico em cálcio, fibras, potássio, vitamina A e C. É por isso que o inhame tem múltiplos benefícios para o nosso organismo. Além disso, a batata-doce também traz uma boa quantidade de antioxidantes.

5. Atum em conserva

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O atum é uma fonte rica em minerais e vitaminas, assim como de proteínas. O atum contém ômega-3, um elemento que mantém baixos os níveis de colesterol ruim. No entanto, deve-se ter em conta que o atum contém mercúrio, o que em excesso é ruim para a saúde.

6. Banana

As bananas são uma opção a mais para manter em bom estado o nosso organismo. Além de serem fáceis de consumir, as bananas fornecem uma boa quantidade de nutrientes e vitaminas para o nosso organismo. São excelentes para os atletas, pois contêm potássio.

7. Massas

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A massa integral é muito melhor do que o regular. Isto devido a que contém mais fibras, que beneficia o nosso organismo, além de criar uma sensação de saciedade por mais tempo.

8. Vegetais congelados

Os vegetais congelados são outra excelente opção para a manutenção de sua saúde. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, os vegetais congelados conservam todos os nutrientes e propriedades que podem ter a temperatura ambiente.

A vantagem deste tipo de alimentos é o que nos permite ter mais tempo sem necessidade de consumi-los instantaneamente. Além disso, são muito simples de conseguir. Além disso, costumam vir cortados e prontos para comer.

9. Tomates

 

Os tomates contêm antioxidantes, que retardam o processo de envelhecimento e vitaminas A e C. pode-Se comer de qualquer maneira, seja em rodelas, ou até mesmo em purê ou suco. De fato, algumas pesquisas têm comprovado que os tomates em lata continuam mantendo suas propriedades.

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10. Carne

Muitos acreditam que a carne é um alimento prejudicial para a saúde. Com efeito, abusar no consumo de carne pode ter consequências negativas no nosso organismo. No entanto, comer adequadamente este tipo de alimento também tem seus benefícios.

É muito importante saber escolher a carne que se come. Para isso, lou melhor é optar por cortes magros de carne, os quais costumam ter menos gordura. O ponto negativo aqui é que têm o menor sabor e são mais duros.

Em resumo, esses alimentos podem ser consumidos frequentemente e não têm porque ser prejudiciais para a nossa saúde. Em qualquer caso, se temos algum problema de saúde pode ser a diabetes, é fundamental consultar um nutricionista.

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