Saúde

10 benefícios da água de coco para a sua saúde

A água de coco é uma bebida que fica no interior dos cocos verdes. À medida que os cocos maduros, a água de coco é substituído por carne de frutas. São-lhe atribuídas propriedades antivirais, antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir e aliviar a diferentes tipos de doenças.

A água de coco é um 95 % de água, mas também contém nutrientes importantes como carboidratos, vitaminas, minerais, aminoácidos e fitohormônios que a tornam muito benéfica para o corpo.

Abaixo, compartilhamos 10 benefícios que a água de coco pode trazer para a sua saúde.

1. Evita a desidratação

É uma bebida natural que ajuda a hidratar o corpo. Contém cinco eletrólitos essenciais que o corpo necessita para equilibrar a quantidade de água no corpo, o pH, ou para transportar nutrientes para as células.

Além disso, os minerais que contém, como o potássio, magnésio, cálcio, sódio e fósforo, ajudam a melhorar o desempenho físico e proporcionam energia.

2. Energia para o seu cérebro e seus músculos

A água de coco contém 295 mg de potássio. O potássio é um mineral essencial para a despolarização das células e, por conseguinte, para que se contraiam os músculos do coração; da mesma forma, este estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde afirma que a ingestão de potássio reduz o risco de sofrer um acidente vascular cerebral. Por sua parte,os eletrólitos são fundamentais para que o nosso cérebro se mantenha hidratado, melhorando a função cognitiva.

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3. Previne o envelhecimento prematuro

Muitos famosos incluem em suas rotinas de beleza a água de coco como bebida anti-envelhecimento. Esta contém um grupo de hormônios vegetais chamadas citoquininas, que estão relacionadas com o crescimento, desenvolvimento e envelhecimento das plantas.

De acordo com as investigações, como esta realizada pela Universidade Palacký (República Checa), as citoquininas também têm um efeito anti-envelhecimento das células humanas. Portanto, a água de coco pode ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento prematuro.

4. Melhora a digestão

A água de coco age como um tônico digestivo que se tem empregado para tratar doenças tropicais, incluindo a gripe de estômago, disenteria, prisão de ventre e parasitas. Este estudo levado a cabo pela Universidade Federal de Santa Catarina (Brasil), afirma que suas propriedades digestivas são mais que conhecidas, mas da mesma forma recomenda cautela, uma vez que ainda se sabe muito pouco a respeito.

Seu consumo ajuda a melhorar a digestão, graças às enzimas bioactivas. Isso sim, deve-se beber moderadamente, já que em excesso pode ter um efeito laxante.

5. Fortalece o sistema imunológico

Pelo seu alto conteúdo de ácido dodecanoico —um ácido graxo de cadeia média—, além de suas propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas, a água de coco ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tal como afirma o estudo realizado pela Texas A&M University (Eua).

Segundo esta pesquisa da Universidade da Califórnia (Estados Unidos) ,o ácido dodecanoico é reconhecido por ter um efeito positivo no tratamento dacandida albicanse outras infecções fúngicas.

6. Saúde do trato urinário

Acredita-Se que a água de coco tem um efeito diurético que ajuda a melhorar a saúde dos rins, combatendo os cálculos renais. Assim, sugere este estudo realizado pela Cross River University of Technology (Nigéria).

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7. Rica em nutrientes essenciais

coco

A água de coco contém uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, minerais e oligoelementos, como zinco, selênio, iodo e enxofre. É rica em proteínas, fitonutrientes e antioxidantes que ajudam a combater e coibir a ação dos radicais livres.

8. É baixa em calorias

A água de coco só contribui 46 calorias por copo.Esta bebida tem um toque doce muito saboroso e caracteriza-se por ser de grande apoio para a dieta. O consumo de água de coco em vez de refrigerantes pode ajudar a perder peso de forma saudável e sem desidratar o corpo.

9. Regula o pH do corpo

Ajuda a eliminar a acidez do corpo, regulando os níveis de pH. O corpo precisa de um pH ligeiramente alcalino, já que a acidez pode levar a desenvolver vários tipos de doenças.

10. Saúde cardiovascular

Também se lhe atribuem benefícios para a saúde cardiovascular. Acredita-Se que seu consumo ajuda a fortalecer o coração, reduz os níveis de colesterol ruim e previne a formação de coágulos de sangue. Portanto, beber água de coco pode reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco ou outros problemas cardiovasculares.

No entanto, estes dados não são reais. É o que afirma o estudo realizado pelo New Zealand Institute of Chemistry.

Contra-indicações da água de coco

A água de coco contém uma grande concentração de potássio e sódio, por isso é importante consultar um médico antes de começar a consumi-la. Pode aumentar os níveis de potássio no sangue e pode diminuir a pressão arterial.

Deve ter-se em conta, também, o seu conteúdo em açúcar, especialmente as pessoas com diabetes.

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