10 benefícios da natação para a saúde

Sem dúvida, os benefícios da natação para a saúde são múltiplas. Isto se deve a que a natação envolve, principalmente, o uso das pontas do corpo, o que tem consequências positivas.

Ao nadar se movem de forma coordenada, todos os grupos musculares, além de melhorar a resistência.Hoje vamos descobrir alguns benefícios da natação para a saúde que, com certeza, você vai gostar de conhecer.

Como bem assinala o artigo Promoção de estilos de vida saudáveis e prevenção de doenças crônicas no adulto com mais nada pode melhorar a qualidade de vida.

Em seguida, vamos descobrir por que isso é assim e os benefícios não apenas reporta às pessoas de maior idade, mas também para os mais jovens. Fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia, deveria ser um hábito diário.

1. Atrasa o processo de envelhecimento

O primeiro dos benefícios de nadar é que ajuda a retardar o envelhecimento. Isso não quer dizer que não o façamos, mas evita que todos os problemas associados a ele levam tempo para aparecer.

A natação vai nos ajudar a nos sentirmos jovens por mais tempo , evitando que os problemas de mobilidade, flexibilidade e de ossos se manifestem antes do tempo.

2. Ajuda a aumentar a nossa capacidade de acionamento

Graças ao tipo de atividade que se tem que fazer, quando nada, o nosso corpo está mais alerta. Isso faz com que a nossa capacidade motriz aumente.

Como sabemos, nadar implica coordenar nossas pontas e respiração. Além disso, nadar nos ajuda a ter um melhor equilíbrio e ter um tempo de reação mais eficiente e rápido.

3. Melhora a memória

Outro dos benefícios da natação é que melhora a nossa memória. Isto se deve aos exercícios de respiração, que se põem em prática a nadar, os quais ajudam a oxigenar o cérebro.

Além disso, a coordenação motora se favorece a que o nosso cérebro tenha que criar novos laços neurais.

4. Queima-se um maior número de calorias

Por ser um exercício muito completo, nadar é uma das melhores opções para queimar grandes quantidades de calorias. Claro, isso se deve a que a água faz com que nossos membros tenham que fazer um maior esforço para se mover.

Isso se traduz em que os nossos músculos trabalham de cinco a seis vezes mais do que quando corremos, por exemplo. Nadar nos permite queimar, em uma hora, até 600 calorias, algo que é fantástico!

5. Faz nosso corpo mais resistente

O quinto dos benefícios de nadar é que há mais resistente ao nosso corpo, porque, por um lado, ajuda-nos a desenvolver uma capacidade respiratória muito maior, adquirindo uma maior capacidade de resistência anaeróbia.

Por outro lado, a natação tem impacto no fortalecimento de nossos ossos, para que o nosso corpo em geral é muito mais forte.

6. Dá mais flexibilidade

Outro benefício muito importante que nos fornece o nadar é a elasticidade e flexibilidade do nosso corpo.

Graças a que usamos as pontas para praticá-lo, nadar nos permite ter uma maior mobilidade, exercitando as articulações. Como resultado disso, adquirimos maior flexibilidade, elevando a sua vez o nosso amplitude de movimento.

7. Favorece o bom funcionamento do sistema cardiorrespiratório

Quando nós nadamos precisamos fazer exercícios de respiração, os quais têm um efeito positivo no nosso corpo.

Principalmente, isso provoca uma maior capacidade pulmonar e que o nosso cérebro se oxigene o que ajuda a que o nosso sistema cardiorrespiratório funcione adequadamente.

8. Elimina dores nas costas

Atualmente, muitos especialistas recomendam a hidroterapia para curar certos sofrimentos, sobre tudo as dores musculares.

Uma das áreas mais beneficiadas a este respeito é a de costas: nadar constantemente pode diminuir ou curar dores de costas e aumentar a sua flexibilidade.

Além disso, a natação também é usado em terapias para pessoas com problemas motores. Os benefícios de nadar fazem com que mostrem avanços em pouco tempo.

9. Melhora a circulação

A natação também tem benefícios para o sistema circulatório. Quando nós nadamos, cada órgão de nosso corpo recebe uma leve massagem, o que ativa o sangue e nos faz sentir melhor.

Por isso, a natação é um exercício perfeito para aquelas pessoas que sofrem de problemas circulatórios como varizes.

Neste sentido, a natação tem efeitos rápidos em nossas extremidades inferiores, permitindo, até mesmo, ser mais ágeis e tonificar essa parte de nosso corpo.

10. Relaxa

Finalmente, a natação é uma atividade ou exercício relaxante. Quando nós nadamos, nossos músculos realizam um grande esforço, por isso que é tenso.

No final, este processo faz com que os mesmos músculos se relaxem e relaxar, dando uma sensação de leveza e bem-estar. Mas nossos músculos não são os únicos beneficiados.

Os benefícios da natação, como vimos, são numerosos. Se queremos explorar deles, vamos começar a praticar esta divertida atividade. A natação é um dos exercícios mais completos que podemos fazer.