Saúde

10 benefícios de comer frutas cítricas regularmente

Os citrinos são um deleite para nossos sentidos. Quem não gosta de um saboroso suco de laranja em dias de calor insuportável? Quem não procurou alívio para sua garganta inflamada com a mistura de limão e mel?.

Pois sim, os citrinos, oriundos da Ásia tropical e subtropical, têm sido reconhecidos desde há muitos anos, por seu alto conteúdo de vitamina C e ácido cítrico, porém conta com muitas propriedades mais.

Neste artigo vou te mostrar quais são os 10 benefícios de comer frutas cítricas regularmente. Continua comigo…

O gênero Citrus e suas propriedades

Os citrinos são espécies pertencentes ao gênero Citrus cujos frutos possuem um característico sabor ácido e são ricos em óleos essenciais.

Os frutos destas plantas são muito apreciadas em todo o mundo. Existem muitas variedades, mas as mais conhecidas são a laranja doce, a laranja azeda, o limão, a mandarina, grapefruit ou toranja e limão.

Se você não souber qual algumas de suas propriedades não se preocupe, abaixo você vai encontrar 10 benefícios de comer frutas cítricas regularmente.

10 benefícios de comer frutas cítricas regularmente

Sua saúde precisa de atenção e cuidados e o que melhor que um alimento natural e delicioso para mantê-lo saudável. Pegue papel e caneta e começa a ter em conta as frutas que você precisa.

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1. Fonte natural de vitaminas e minerais

Consumir limões e laranjas é uma maneira muito fácil de obter as concentrações de vitaminas A, B1, B2 e C, potássio, cobre e enxofre, que precisa do nosso corpo para funcionar adequadamente.

Com esta alimentação natural irá revitalizar o seu corpo, fortalecer os tecidos, previne gripes e infecções de mucosa, estimular as secreções glandulares e equilibrar a sua tensão arterial.

2. Proteja o seu sistema digestivo

Quão delicado é o seu sistema digestivo, tem que fazer tantas funções que é muito fácil para danificá-lo! Pois bem consumir citrinos te ajudará a protegê-lo.

A laranja higienização das vias digestivas, dissolve os alimentos, alivia a acidez do estômago e favorece a cicatrização de úlceras do duodeno e estômago

3. Controla os níveis de colesterol e ácido úrico

As frutas ácidas são excelentes para diminuir os níveis de colesterol e ácido úrico no sangue.

Se consumir frutas cítricas, regularmente, você estará prevenindo o desenvolvimento de problemas circulatórios, doenças cardíacas e doenças como a gota.

4. Pele bonita e saudável

As vitaminas e óleos essenciais de frutas cítricas são excelentes para a nossa pele. Consumi-los diariamente, sobretudo em jejum contribui para a limpeza, hidratação e embelezamento da epiderme.

Se sofrer de doenças de pele, eu recomendo que vírgulas 4 lixas todas as manhãs, e certamente você começar a notar mudanças em breve.

5. Previne e cura da diabetes

A diabetes é uma das doenças mais recorrentes, no entanto, há uma forma simples e natural de prevenir e controlar o consome frutas cítricas!.

O suco de laranja estimula o funcionamento do pâncreas, enquanto a toranja regula os níveis de açúcar no sangue e controla as hipoglicemias.

6. Ativa o seu sistema imunológico

Como você já sabe o seu sistema imunológico é o encarregado de combater esses agentes nocivos que penetram em seu organismo causando você todo o tipo de doenças.

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Consumir laranjas te ajudará a reforçar as suas defesas naturais, aumentar a resistência contra infecções e manter o seu sistema imunológico ativo para cada ocasião.

8. Desintoxica o organismo

Nada como a laranja, o limão e a tangerina para eliminar todas as substâncias tóxicas que incorporamos de ambiente e tendem a acumular-se em nossos tecidos provocando-nos cansaço, danos em diferentes órgãos e até mesmo o aparecimento de tumores malignos.

Presta atenção, especialmente, a tangerina, a qual é chamada de fruta biológica, pois é capaz de eliminar o chumbo, o mercúrio, o cádmio e o cromo que se encontram no sangue. A comer tangerinas!

9. Depura seus órgãos

O acúmulo de substâncias em órgãos como os rins, a vesícula e o fígado, dá como resultado a formação de cálculos biliares e renais, congestões hepáticas e muitas outras doenças.

Consumir frutas do gênero Citrus pode curar e prevenir essas doenças, já que são capazes de depurar os órgãos e regenerar os tecidos. Também é uma solução maravilhosa para os problemas intestinais, especialmente a laranja, já que controla a diarreia e hemorragia.

10. Perde peso

Se o que quer é eliminar esses quilos a mais cítricos são ideais para ajudá-lo em sua missão.

  • Consome 1 toranja ou grapefruit em jejum a cada dia, isso irá favorecer a queima de gordura e a limpeza do seu organismo, devido às suas propriedades diuréticas e laxantes.
  • Tome o suco de um limão em um copo de água no início da manhã. Se você quer perder peso, opte por frutas cítricas.

Algumas palavras finais

Agora você já sabe quais são os benefícios de comer frutas cítricas habitualmente, se o fizer, estará combatendo doenças e reforçando a sua saúde.

Para terminar deixo aqui algumas dicas que deve ter em conta na hora de consumir essa laranja, essa tangerina, esse limão que tanto você gosta.

  • Recomenda-Se que o consumo de frutas cítricas deve ocorrer antes das duas da tarde, quando realmente são benéficos para o organismo.
  • A laranja e a tangerina são frutas que devem comer sozinho, caso contrário, podem ocasionarte problemas gástricos.
  • A laranja é ouro pela manhã, prata ao meio-dia, e o chumbo, à noite. Comece o seu dia com um delicioso suco.
  • Evite misturar a fruta bomba com o limão, pode causar anemia e problemas com a hemoglobina.
  • Se você gosta de experimentar cuidado com a mistura de laranja e cenoura. Este suco aumenta a acidez do estômago, o que causa refluxo e afeta o fígado e o sistema renal.
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