Saúde

10 benefícios que você pode obter por consumir amoras

Existem várias razões pelas quais todos devem consumir amoras. Nesta ocasião compartilhamos suas 7 destacados benefícios para a saúde. Nós conheça-os!

As amoras são deliciosos frutos de arbustos, de aparência pequena e carnuda. Estima-Se que no mundo existem cerca de 300 espécies diferentes e são muito comuns em lugares quentes e temperadas da Ásia, África e América.

Por seu sabor e versatilidade são usados como parte de sobremesas, tortas, milk-shakes e muitas outras receitas. Também foram valorizada pela sua riqueza nutricional e qualidades medicinais que trouxeram muitos benefícios ao organismo.

Entre suas principais vitaminas se destacam a, C e e, que atuam como poderosos antioxidantes; além disso, tem um pigmento flavonóide chamado antocianina, que é a responsável pelo seu poder anti-inflamatório.

Benefícios que podemos obter ao consumo de amoras

1. Melhoram a saúde cardiovascular

Graças às antocianinas, uma enzima vegetal com ação antioxidante e anti-inflamatória, as amoras são grandes aliadas da saúde cardiovascular.consumir amoras é um apoio para regular os níveis de colesterol alto.

Também há um aporte significativo de ferro, um composto essencial para a produção de hemoglobina no sangue. Graças a este, aumenta a capacidade de transportar o oxigênio para as células do corpo.

Além disso, dadas as suas quantidades significativas de magnésio, manganês e, em especial, potássio, são boas para controlar a pressão arterial.

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2. Estimula a digestão

Ao fornecer nutrientes, como a vitamina K, vitamina B6, niacina e riboflavina, estas pequenas frutas também ajudam a melhorar os processos digestivos.

Suas propriedades favorecem a decomposição dos alimentos difíceis de digerir, como as proteínas, as gorduras e os carboidratos. Por outro lado, também contém uma quantidade significativa de fibra, a qual estimula a limpeza dos intestinos e cólon, evitando a prisão de ventre.

3. Reduzem o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais

Ajuda a reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral. Isso é graças a que contém um poderoso antioxidante, conhecido como resveratrol, que seria o principal agente para evitar danos no sistema vascular.

4. Fortalecem o sistema imunológico

Fortalece o sistema imunológico

Estas bagas fazem um aporte significativo de vitamina C e outros antioxidantes que fortalecem as defesas do organismo na prevenção de doenças e infecções.

Sua ingestão é recomendada para evitar doenças respiratórias como a gripe, o resfriado ou a asma, entre outros.

5. Previnem o envelhecimento precoce

A vitamina C e e, bem como a ação antioxidante das antocianinas, são fundamentais para parar o dano oxidativo causado pelos radicais livres.

6. Poderiam prevenir o câncer

Ao ser frutas tão ricas em propriedades antioxidantes não é estranho que estejam dentro do amplo catálogo de alimentos com possível efeito anticancerígeno.

As antocianinas, o resveratrol, as vitaminas A, C e e, entre outros componentes, teriam um efeito positivo na inibição do crescimento de vários tipos de células malignas.

7. Protegem a visão

Protegem a visão

Embora uma boa visão depende de muitos fatores e hábitos, o consumo regular desse alimento pode ajudar a protegê-lo de doenças.

Sua contribuição zeaxantina, um poderoso carotenóide, ajuda a manter a saúde da retina e evita que os raios UV do sol lhe causem dano.

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8. Ajudam a regular o pH do sangue

As amoras promovem a remineralização do organismo, graças à sua riqueza em minerais alcalinos que ajudam a regular o pH do sangue, beneficiando os doentes por organismos acidificantes.

9. Combatem a retenção de líquidos

Por seu efeito anti-inflamatório e riqueza em minerais, estas também têm um efeito diurético que pode ajudar a combater a retenção de líquidos.

10. São boas para pacientes com artrite

Sua ação anti-inflamatória e antioxidante, é recomendada para aquelas pessoas que sofrem de artrite, já que ingeri-las ajuda a controlar a dor

Poderia parar o dano que sofrem as articulações devido a esta doença.

É sempre recomendável consumir amoras em sua forma crua e fresca, mas também podem desfrutar de:

  • Sucos e smoothies.
  • Saladas.
  • Compotas.
  • Pastelaria.
  • Compotas.
  • Gelatina.

 

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