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10 deficiências de vitaminas comuns e sua solução

Você sofre de acne ou mau hálito? Muitos problemas de saúde que nos são comuns são causados por deficiências de vitaminas que podemos encontrar de forma natural em alguns alimentos. As vitaminas são fundamentais para levar a cabo a grande quantidade de processos físicos sobre o organismo. Portanto, o fato de nos faltarem, constituem um défice para o mesmo.

Deficiências de vitaminas: Problemas derivados e sua solução

Abaixo, temos uma lista das conseqüências das deficiências de vitaminas e sua possível solução.

1. Acne

A acne é uma doença bastante comum que se caracteriza pela presença de seborreia, barros e espinhas na pele do rosto e corpo. Sua ocorrência é bastante comum durante a adolescência. Mas se a acne não desaparece ou aparece em anos posteriores, a adolescência pode ser causado por uma deficiência de vitaminas A, B2, B6, C e D.

2. Mau hálito

Uma das deficiências de vitaminas mais comuns é a de vitamina B, principalmente entre os vegetarianos. Esta vitamina é vital para ter uma boa digestão. Quando falta, pode diminuir a quantidade de enzimas que combatem as bactérias da boca e do trato digestivo. Os nutricionistas indicam que com 50 mg de niacina por dia podem evitar o mau hálito.

3. Lábios rachados

Os lábios são um órgão externo do corpo que não costuma apresentar problemas graves de carências de vitaminas. Biologicamente, os lábios necessitam de mais atenção e cuidado durante o inverno. Isto se deve a que a pele gera certos óleos naturais que geram a umidade necessária, mas com o clima frio, a umidade é perdida. Os lábios rachados são evitadas com vitamina E,que age como um poderoso antioxidante.

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4. Caspa

caspa ou descamação

A caspa ocorre quando há excesso de células mortas no corpo cabeludo. Todos nós temos uma quantidade normal de células mortas. Mas se há um excesso, já há um problema. As principais causas da caspa são a dermatite seborreica, excesso de shampoo, psoríase, fungos,deficiências de vitaminas B, zinco e magnésio.

5. Rachaduras

Provavelmente você deve ter se dado conta de que, durante os meses de inverno apresentam um aumento de rachaduras nos dedos. Isso se deve ao fato de que o clima frio desidrata consideravelmente a sua pele. Este efeito aumenta com determinados químicos corrosivos ou a imersão constante das mãos na água. As deficiências de vitaminas que causam esse problema se resolvem consumindo proteínas, ácido fólico e vitamina C.

6. Pele seca

Milhões de pessoas estão à procura de uma alternativa para manter uma pele fique mais macia e hidratada. Há que se lembrar que pode ser uma característica própria da pessoa causada por genética. No caso de ver que este é um problema que tem aparecido há pouco tempo, ou que seja consciente de que a sua dieta não é muito variada, talvez tenha deficiências de vitaminas e consumas pouca água. Se é a sua situação, procure incluir alimentos ricos em vitamina A e C que reestruturaram sua derme.

7. Pele-de-atleta

As vitaminas D2 e D3 são necessárias para o correto cuidado da pele. Sua deficiência pode levar ao aparecimento de diversas doenças, como o pé-de-atleta. Estas duas vitaminas necessitam de cálcio para a sua correta absorção. É necessário consumir 10 microgramas de vitamina D por dia, mas a maioria consome apenas metade ou menos.

8. Icterícia

icterícia

Este problema faz com que as áreas brancas dos olhos e a pele fiquem de cor amarelo por causa do excesso de bilirrubina. A icterícia pode apresentar qualquer idade e suas causas são: doenças do sangue, síndromes genéticas, hepatite, infecções e certos medicamentos. As deficiências de vitaminas que ocorrem após uma icterícia, incluem A, D, E e K.

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Neste caso, a icterícia pode estar produzida por hemólise (destruição de glóbulos vermelhos, intra ou extravascular) hepatite ou ictérico-obstrutivos. Por tal motivo, o seu tratamento será a causa de base, e em todos eles pode haver um défice de vitaminas, mas não é o que causa a icterícia, mas sua consequência.

9. Palidez

A pigmentação da pele se deve à presença de melanina, que depende de vários fatores genéticos, a quantidade de tempo que nos exponhamos à luz solar… Também há deficiências de vitaminas que podem afetar a cor da pele. A vitamina C ajuda a produzir colágeno e a falta desta vitamina gera uma palidez extrema, danos na pele e vasos sanguíneos e até a perda de dentes.

Basta consumir com 80 mg desta vitamina por dia. A falta de ácido fólico ou de vitamina B12 também pode fazer com que a pele perca pigmentação. Esta vitamina é vital na produção de energia e as células vermelhas do sangue. Além disso, quando não consomem quantidade suficiente de vitamina B9 estamos em risco de anemia, outra situação que nos provoca palidez. Por dia, deve consumir um total de 400 microgramas.

10. Problemas de visão

Melhora a visão

As vitaminas antioxidantes (A, C, E e beta-caroteno), juntamente com as do complexo B, são muito importantes para a nossa saúde ocular. Até mesmo uma mínima deficiência de vitamina A pode causar fadiga ocular, sensibilidade à luz, secura e maiores probabilidades de contrair infecções oculares.

Quando as falhas são graves, pode haver presença de úlceras, problemas na córnea e cegueira, no pior dos casos. A vitamina a é essencial para melhorar a visão noturna. As deficiências de vitaminas do complexo B causam sensibilidade à luz, paralisia dos músculos do olho, sensação de ardência e lacrimejamento excessivo.

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Conclusões

Em conclusão, as vitaminas só podem ser obtidos através da dieta ou de suplementos. O organismo não os produz. Portanto, recomendamos levar uma dieta equilibrada e consultar o médico ou nutricionista pelo menos uma vez por ano. Como vimos,a deficiência de vitaminas pode acarretar conseqüências para a saúde.

Vitaminas que você deve consumir quando se falta energia

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