Saúde

10 dicas para viver em equilíbrio físico e mental

Alcançar o equilíbrio físico e mental é um dos principais objetivos que têm a maioria das pessoas em algum momento de sua vida. Para chegar a ele, em primeira instância, vêm a avaliar seus hábitos de vida e o seu modelo de pensamento. Então, se concentrar em melhorar os seus hábitos, na medida do possível, para assim poder começar a gozar do bem-estar diário.

Tendo em conta que quando o nosso dia-a-dia é composto por tensões, estresse e maus hábitos, da saúde ressente-se em múltiplos aspectos, tanto no físico como no emocional.Quando não cuidamos bem do nosso corpo, este nos faz saber através de sintomas, como pode ser uma dor de cabeça.

Para evitar experimentar desconforto e seguir acumulando tensão e, pelo contrário, somar degraus para alcançar o nosso equilíbrio físico e mental., é aconselhável pôr em prática os seguintes conselhos.

1. Comer saudável

O primeiro conselho para manter uma boa saúde é seguir uma dieta saudável, que proporcione os nutrientes e proteínas necessárias para poder realizar as atividades diárias.

Recomenda-Se consultar um especialista em nutrição, mesmo que em termos gerais é possível recomendar frutas e legumes, água, grãos integrais e proteínas.

2. Você pode desfrutar de tudo, mas com moderação

Se você tem uma dieta equilibrada e saudável, mas gosta de um pouco de chocolate, ou um hambúrguer, nem sempre se deve negar esse desejo.Entre os possíveis caprichos encontramos: doces, frituras e gorduras saturadas em geral, álcool, etc.

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Dar-nos estes pequenos gostos não vai estragar a nossa alimentação por completo e nos manterá com bom ânimo e energia, proporcionando equilíbrio físico e mental. Claro está, desde que seja um capricho ocasional.

3. Faça exercício diariamente

equilíbrio físico e mental: exercício

O segundo conselho para alcançar o equilíbrio é manter uma rotina de exercício físico, já que traz energia e ajuda-nos a melhorar o nosso estado físico. Além disso, é um método para:

  • Diminuir o estresse.
  • Acalmar os nervos.
  • Dar oxigênio ao cérebro.
  • Liberar endorfinas.

Você pode praticá-lo em um ginásio, em um parque, em casa ou em qualquer lugar onde esteja confortável e com a roupa certa. O ideal é consultar um especialista no assunto que saiba indicar uma rotina de exercícios adequada para cada pessoa.

4. Procurar dormir bem

Descansar é importante, já que o nosso organismo aproveita esse tempo para recuperar. Se descansar pouco se torna dia a dia pode afetar a nossa saúde. Por isso, tem que dormir o suficiente e fazer com que o descanso seja de qualidade. Quando dormimos, o cérebro se encarrega de:

  • Regenerar células.
  • Regular a sua temperatura.
  • Eliminar substâncias nocivas.
  • Repor a energia.

Dormindo se descansa o corpo e a mente.

5. Distraia-se, desfrute de seus passatempos

Os passatempos mantêm parte de nosso tempo ocupado. Desta forma, mantemos o nosso corpo e a mente ativos em algo que nos dê prazer. Pode ser:

  • Praticar um esporte.
  • Tocar um instrumento.
  • Ler.
  • Aprender um idioma.
  • Desenhar.
  • Caminhar pelo parque.

Há muitas opções de lazer, há sempre algo novo para aprender e fazer. Além disso, poderemos descobrir talentos que se mantêm escondidos em nosso interior.

6. Socialize

O contato com outras pessoas pode ajudar a manter o equilíbrio mental, especialmente com aqueles a quem é mais próximo.

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Aproximar-se da família e dos amigos ajuda a libertar a tensão. Até mesmo compartilhar com eles os problemas ajuda a encontrar soluções e remover o peso emocional de seus ombros.

Se têm problemas, não há que contar sempre com a resolvê-los você mesmo. Ao receber e aceitar ajuda, alcançaremos um equilíbrio entre o nosso corpo e mente.

7. Desligue-se da rotina

Na medida do possível, tenta fazer algo espontâneo, algo que não seja marcado pela sua rotina. Essa mudança insuflará ar novo na vida e ajudará a renovar a energia física e mental.

8. Proponha metas

equilíbrio físico e mental: metas para o futuro

Definir metas e pequenos projetos nos ajudará a manter o equilíbrio entre o nosso corpo e da mente. Isto serve como um elemento motivador para sair à frente dos problemas. Também irá proporcionar auto-confiança e satisfação pessoal.

9. Aprenda a gerir a negatividade

É muito importante não se deixar levar por pensamentos negativos. Não há que encher a mente de idéias deprimentes. Para cada problema há uma solução. E ao final da tempestade, sempre vem a calmaria.

Manter uma atitude positiva e senso de humor é benéfico. Se necessário, não hesite em procurar ajuda, seja com a família, os amigos ou um psicólogo.

10. Pratique a escuta ativa

O equilíbrio físico e mental também pode manter-se por ser solidários e ajudar os outros. Permite sentir-se melhor com os que nos cercam e consigo mesmo. Além disso, fornecer energia a nossa mente para apoiar outros. Além disso, ao compartilhar experiências próprias, pode dar lugar a ver os problemas próprios a partir de novas perspectivas.

Conclusão

Para manter o equilíbrio físico e mental é indispensável aprender a cuidar de si mesmo, manter um estilo de vida saudável, saber pedir ajuda profissional quando necessário e, acima de tudo, cultivar o amor-próprio.

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Há que esforçar-se por viver e aproveitar as experiências, sem se deixar limitar em excesso por problemas que possam surgir.

Hábitos que danificam nossa saúde mental

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