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10 erros comuns que são cometidos ao praticar yoga

O Yoga é uma das atividades físicas que mais de moda têm estado nos últimos anos, principalmente nos países ocidentais. Sua origem, no entanto, é muito antigo.Apesar de sua grande popularidade, às vezes incorrem em erros em sua prática.

1. Conhecer o que é, na realidade, o Yoga

Um dos erros mais comuns que a maioria das pessoas cometem ao praticar Yoga é precisamente desconhece-lo parcial ou totalmente. Por exemplo, muitos acreditam que é um tipo de atividade física simples, que não requer esforço, dedicação ou compromisso.

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Não obstante, na verdade acontece o contrário. O Yoga requer preparação, empenho físico e mental e, acima de tudo, conhecimento. É muito importante informar-se antes de praticá-lo, devido a que existem vários tipos e formas de realizá-lo.

2. Escolher um mau professor

Outro erro muito comum que se costuma cometer é tomar uma má decisão no momento de escolher um professor. Precisamente por causa de sua popularidade, existem muitas pessoas que decidem dar aulas de Yoga, sem ter os conhecimentos necessários.Isso pode gerar frustração dos alunos e até mesmo lesões.

O melhor é ir a um lugar que conte com professores certificados.Que sejam profissionais não quer dizer que sejam caros. É possível encontrar opções boas e confiáveis a preços acessíveis.

3. Não aquecer

Como em qualquer outra atividade física, antes de iniciar uma sessão ou rotina é muito importante fazer um aquecimento. Não obstante, muitas pessoas tendem a não aquecer antes de fazer Yoga, por considerar que não se trata de um exercício como tal.

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4. Comparar-se com os outros

Quando assistem a uma aula de Yoga, muitas pessoas cometem o erro de se comparar com os outros, principalmente com os mais experientes, e ficar frustrado por não obter os mesmos resultados.

Deve-Se ter claro que cada pessoa é diferente e que os resultados podem variar dependendo de vários fatores.Portanto, o melhor é concentrar-se em um mesmo indivíduo e metas pessoais que nos ajudem a identificar nosso próprio progresso.

5. Praticar Yoga em um local não adequado

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Nem todos os sites são ideais para a prática de Yoga. Por exemplo, é muito difícil praticar este exercício em lugares muito pequenos,com muito ruído ou sem ventilação adequada.

Portanto, é importante conhecer de antemão o lugar onde vamos praticar Yoga e prepara-lo o melhor possível.

6. Não contar com o equipamento adequado

Embora uma das grandes vantagens do Yoga é que você não precisa de aparelhos ou ferramentas especiais, o certo é que, pelo menos, se deve contar com o equipamento adequado, no mínimo, para desfrutar ao máximo desta atividade.

A recomendação mais importante é usar a roupa certa, que seja confortável, levar uma toalha pequena, uma mesa para fazer Yoga e uma garrafa de água. Além disso, lembre-se que o Yoga é geralmente praticar descalço, por isso você deve ter uma boa higiene, principalmente quando se realiza com mais pessoas.

7. Desespero

Este erro tem muito que ver com o número 4, que já mencionamos anteriormente. Para as pessoas que começam a fazer Yoga pode ser muito frustrante não poder fazer corretamente com alguns exercícios, pelo que costuma cair em desespero.

“Muitas pessoas pensam que para fazer Yoga, você tem que ser super flexível, mas a realidade é que devem começar em seu próprio ponto”, explica Lisa Sochocky, experiente professora do Yoga Loft do Havaí.

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Isso pode fazer com que nos estanquemos e até mesmo lesões ou problemas físicos.O melhor é fazer os exercícios dentro de seus limites e você verá como você avança, pouco a pouco.

8. Dor

Embora o Yoga pode ser uma atividade complicada, isso não quer dizer que se deva sentir dor ao praticá-la. Pelo contrário, deve ser algo relaxante, que ajuda o seu corpo e mente para se sentir melhor.

No caso de sentir dor ao realizar os exercícios, o melhor é consultar seu professor para que ele lhe oriente a respeito.Poderia ser o caso de que está fazendo incorretamente os exercícios, mas também que sofre de alguma doença ou lesão, por que, então, você deve consultar com seu médico antes de continuar forçando e arriscando a prejudicá-lo.

9. Abusar de uma atividade

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O abuso pode ser prejudicial para a nossa saúde, especialmente para os músculos.Portanto, o melhor é avançar progressivamente e não abusar, tentando obter bons resultados em pouco tempo. A calma é sempre melhor.

10. Não terminar toda a sessão

Geralmente, ao terminar uma aula ou sessão de Yoga costuma-se fazer o que se conhece como a “relação final”.Este é um exercício muito importante que, no entanto, muitas vezes não é cumprido por todos. É importante a realização de “relaxamento final” para se recuperar e limpar a mente; assim, o nosso corpo vai experimentar todos os benefícios do Yoga.

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