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10 estratégias para queimar gorduras

Sabemos, queimar gorduras, não é fácil. Estamos acostumadas a todas essas dietas milagre que nos garantem a perda de peso em pouco tempo. Mas nós garantimos que nós podemos fazê-lo de forma saudável conhecendo estas estratégias. Foram?

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Queimar gordura não é fácil. De fato, não se trata em absoluto de deixar de comer ou comer menos. É um grande erro.Trata-Se de centrar a nossa vida de outro modo, de um modo mais saudável, onde não falte o exercício e uma alimentação correta. Nunca caia no erro de pular uma refeição, um jantar, ou ainda menos, de um pequeno-almoço. De acordo com vários estudos, isso não é associado, sob nenhum conceito ao emagrecimento.

De fato, a única coisa que conseguimos é chegar com mais fome para a próxima refeição, o nosso metabolismo altera-se e a nossa saúde sofre.

Para queimar gorduras devemos ser responsáveis e evitar a todo o momento, lembrando-se de que não há uma receita mágica, apenas esforço e vontade. Damos, pois, as chaves para que vás conseguindo-o dia-a-dia.

1. Saia a correr ou a andar a passo rápido

Se você não está acostumada a correr,seria indicado que ao menos sair a andar a passo bem rápido. Basta que dedique a este exercício, cerca de 20 minutos por dia. Mas sim, temos que ser constantes. Não devemos fazer caso os mitos que nos asseguram que uma vez que deixemos de lado o esporte, o nosso metabolismo continuará a funcionar da mesma forma que quando nos movemos.

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2. Mova-se um pouco mais

É uma questão de ser conscientes das horas em que se vê obrigada a ficar sentada ou inativo. Por isso, tenta sempre que possa sair um pouco de casa: passear com o cachorro, sair para comprar, passear no parque, usar as escadas antes que é um elevador. É, simplesmente, “mudar um pouco o chip”.

3. Cuide de sua ingestão de proteínas

Assim é, comer proteína magra no café da manhã e almoço, por exemplo, vai-nos permitir ter mais energia e, por conseguinte, mais vontade de se mover. Portanto, vale a pena aumentar um pouco o consumo de ovo, peito de frango, peixes azuis ou iogurte grego.

4. A ajuda da canela

Você sabia que a canela ajuda a reduzir o apetite e tem a capacidade de acelerar o metabolismo? Assim é, então vale a pena fazer uma infusão ao dia, ou incluí-lo em seus iogurtes ou em algumas de suas frutas. É deliciosa!

5. Comece o dia com água morna com limão

Ainda não está provado cientificamente, pode começar o dia com um copo de água morna com suco de meio limão .A vitamina C contém muitos benefícios que ajudarão o seu corpo.

6. Aprenda a organizar seu tempo

É uma chave fundamental.O ideal é que possamos distribuir diariamente nossas responsabilidades cuidando de nossos hábitos. Reserve tempo para tomar o pequeno-almoço, cumpre suas ocupações laborais e familiares, mas encontra tempo para correr ou andar, tempo para relaxar, para cozinhar de forma saudável e sadio. Tente sempre comer às mesmas horas e dormir entre 7 e 8 horas diárias.

7. O chá verde

Em primeiro lugar,é rico em antioxidantes, além de ser saudável e saboroso. Por outra parte, os estudos sobre o chá verde não foram conclusivos em sua relação com a perda de peso, mas isso não implica que não seja uma forma saudável de enfrentar o dia.

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8. A toranja

Se não o consumimos, começa a colocá-lo em sua lista. Ideal para as suas refeições ou nas tardes tirada em um rico suco natural. Atualmente, no entanto, não existem evidências científicas que avaliam suas supostas capacidades de emagrecimento, mas tem uma importante quantidade de fibra.

9. Os vegetais crus

Legumes

É o melhor para o seu dia-a-dia. Ricas saladas de folhas verdes, tomates frescos, cenouras, aipo, alho-poró…contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, e costumam fornecer fibra(especialmente as espinafre, alface e as já mencionadas cenouras).

Mas lembre-se, você tenta conseguir legumes orgânicos, e que não contenham pesticidas.

10. Seja constante, motive-se dia-a-dia

Não perca a esperança, nem te venhas para baixo se você vê que passam as semanas e não vê que o seu peso reduzido. Requer tempo, esforço e muito humor. Mas se consegue. Um modo excelente de vê-lo motivada dia-a-dia é seguir essas diretrizes, associado a uma ou várias amigas. Seguir uma dieta adequada, onde se restrinjam as gorduras e, também, os doces, aumentar o consumo de vegetais e sucos frescos, e onde não falte a atividade. Sair a caminhar, nadar, dançar. Não hesite, você pode obtê-lo.

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