Uncategorized

10 formas de combater a fadiga e ter mais energia, naturalmente Melhor com Saúde

As formas mais comuns de combater o cansaço são recorrer a cafeína e o açúcar para elevar os seus níveis de energia.

Felizmente,existem muitas maneiras melhores de se conseguir um pouco de impulso extra para continuar com os deveres do dia, sem a necessidade de arruinar o seu apetite, ter picos e quedas de açúcar, ou esperar para dormir à noite.

Esta é uma lista das coisas mais simples que você pode fazer quando você sente que está sonolenta e necessita de recarregar baterias.

1. Descansa e diverte-te

Se você está preso ao seu ambiente de trabalho e não tem muito espaço, então, pelo menos, deverá levantar, sacudir um pouco seus membros ou tentar tocar a ponta de seus pés.

Fazer tudo isso permite que a circulação e a energia flua melhor pelo seu corpo.

Se a contas com um pouco mais de espaço, pode dar unpaseoo mesmo uma corrida rápida para conseguir que o sangue bombear melhor por seu corpo e, assim, combater o cansaço.

E se, além disso, você pode sair para tomar ar fresco e receber um pouco de sol, você vai combater o cansaço muito melhor.

2. Engana seu cérebro

Técnicas para combater o cansaço mental

Se a opção de mover o seu corpo não está entre as suas possibilidades, então você pode fazer com que seu cérebro se mova em uma direção diferente.

Você pode fazer um jogo de palavras cruzadas ou resolver um sudoku seja a solução para o seu problema. Você pode até mesmo colocar sua mente para trabalhar em algo novo.

Leia também:  10 pessoas de sucesso que não se deixaram afundar por falha — se Melhor com Saúde

Deste modo, o seu cérebro é mantê-lo em funcionamento esacudirás o peso de estar trabalhando sem parar.

3. Use um limão

Por todos é conhecido que o cheiro a limão é muito útil para revitalizar e ajudar a estimular seu cérebro. É o que afirma o estudo realizado pelo National Research Center (Egito).

Por esta razão, chupar rebuçados de limão, beber um pouco de chá de limão ou ir direto ao ponto e morder um limão, deve ser algo que faça com que o seu cérebro deixe de estar e sonolência.

De fato, o cheiro cítrico característico de algumas frutas é o quefaz com que seu cérebro se active e possa combater o cansaço.

Assim, pois, se preferir, pode optar pela opção que você mais gosta ou ir testando até encontrar a que melhor se for.

4. O Enfríate?

Durante anos nos incentivou a deixar de lado a clássica xícara de café quente da tarde e bebe um bom copo de água gelada em seu lugar. A água fria ajuda a acordar e a hidratar o seu corpo, dando-lhe energia adicional.

Pode até espirrar um pouco de água fria em seu rosto ou esfregar um ulna de gelo no seu pulso, para que seu corpo se active com maior rapidez.

No entanto, não exagere. Este estudo realizado pela Universidade de Oulu (Finlândia), afirma que o frio excessivo pode ser prejudicial para o nosso cérebro.

5. Come um doce de hortelã

Como o limão, a hortelã tem um aroma que se revitaliza e ajuda a combater o cansaço e o stress (segundo afirma o estudo realizado pela Universidade Nacional Chonbuk (Coréia).Ter em seu local de trabalho um par de balas de hortelã guardados pode ser útil no caso de uma emergência.

Leia também:  10 jogos perigosos entre adolescentes — Melhor e com Saúde

Também conta se você usar goma de mascar com sabor a menta. Se você adicionar um pouco de hortelã a sua água gelada ou se lava as mãos com um sabonete de menta, você obterá o mesmo efeito.

6. Ouça música animada

O frio ajuda a combater o cansaço e nos acorda

A música enérgica pode fazer você acordar,então pegue seus fones de ouvido e aumente o volume de sua canção favorita. Se, além disso, sinta-se a cantar, seus níveis de energia vai subir muito mais.

Por outro lado, sair de sua cadeira e mover os pés com unbailealegre, também lhe dará uma energia extra. Embora, neste ponto, é provável que seu chefe não estranhe um pouco de seu comportamento.

7. Encha-se de oxigênio

Não literalmente. Referimo-Nos a qualquer uma das técnicas de respiração que são usados no yoga. E é que o fluxo de oxigênio que vai para o cérebro aumenta, fazendo despertar.

A técnica da “respiração de fogo” é fácil de fazer e com certeza você vai encontrar algum vídeo que te ajude a compreender melhor do que se trata.

8. Muda de opinião

Isso consiste, simplesmente, em que se engane a si mesmo fazendo-a sentir-se mais energia do que você tem.

Tudo que você tem que fazer é repetirte uma e outra vez que você está totalmente desperto e cheio de energia para fazer todas as atividades que tem pendentes.

Se parecerá surpreendente como, de maneira quase automática, você começa a tirar energias.

9. Medita

A meditação é muito útil quando se trata de reduzir o estresse e melhorar a concentração. Você vai descobrir que, se a pratica regularmente, pode ser uma excelente ferramenta para combater o cansaço.

Pode ser que já tenha experimentado a meditação antes, mas ainda não conseguiu superar o aumento da meia-noite.

Leia também:  10 interessantes benefícios para a saúde que oferece o orégano

Isso pode ser porque você não encontrar o tipo certo de que se adapte às suas verdadeiras necessidades.

10. Ri

O riso é considerada como terapêutica graças à liberação de endorfinas, que são esses hormônios que influenciam seu bem-estar integral e em seus níveis de energia. É o que afirma a pesquisa da Universidade de Turku.

Portanto, tome alguns minutos para rir de um vídeo viral ou compartilhar um momento hilariante com alguém será capaz de combater a fadiga e ter um melhor desempenho no que você faz.

Deixe uma resposta