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10 mandamentos para manter a visão saudável — o Melhor com Saúde

Ao perguntar sobre a saúde visual da maioria das pessoas vai responder que a consideram muito importante. No entanto, ao questionar o que fazem para mantê-la em bom estado, alguns não sabem o que responder e até mesmo ignoram o que podem fazer para manter a visão saudável.

Os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que, no mundo, há cerca de 180 milhões de pessoas com deficiência visual e cegueira, enquanto que 153 milhões têm algum distúrbio de refração como miopia, hipermetropia e astigmatismo.

O mais preocupante é que uma grande percentagem destes casos se devem ao pouco cuidado que se dedica aos olhos, aos hábitos pouco saudáveis e a falta de controle de algumas doenças.

Um dos grandes inconvenientes que encontrei é que muitos desconhecem quais são os mecanismos de controle e prevenção para a manutenção de uma visão saudável.

Por esta razão, este artigo queremos compartilhar os 10 mandamentos que todos devem cumprir para mantê-la em boas condições.

1. Visitar o oftalmologista anualmente

Visitar o oftalmologista anualmente

Visitar o oftalmologista, pelo menos, uma vez por ano é determinante paradetectar de maneira oportuna qualquer tipo de transtorno ocular ou ametropias.

Doenças como a degeneração macular e glaucoma têm maiores probabilidades de vencer com um tratamento precoce. Além disso, é a melhor forma de diagnosticar e corrigir os erros de refração que, se não controladas, podem provocar ffatiga ocular e dores de cabeça.

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2. Usar óculos com anti reflexo

Mais do que um luxo, óculos de proteção com anti reflexo tornaram-se uma necessidadepara cuidar da saúde dos olhos., já que evitam que as luzes artificiais lhe causem um sobresfuerzo à vista e ajudam para que o foco seja melhor.

3. Cuidar os óculos como se fossem os olhos

Não importa se usam para tudo, ou apenas para ler ou trabalhar no computador, os óculos de proteção devem estar bem preparado, livre de riscos e danos.

Devem-Se limpar em úmido, somente com produtos de ótica, já que outros produtos químicos podem danificar a lente.

4. Lubrificar os olhos

visão saudável: lubrificar os olhos

Os olhos, ao longo do dia,podem perder a lubrificação e apresentar incômodos sintomascomo vermelhidão, dor e irritação.

Em caso de padecer de olho seco, o melhor é ter consigo algum tipo de gotículas ou lágrimas artificiais para humedecerlos e ajudar a manter uma visão saudável.

5. Proteger os olhos do sol

A radiação ultravioleta é a principal responsável por vários distúrbios oculares que diminuem a sua habilidade.

É essencial protegê-los mediante o uso de óculos com filtro solar que inhiban a ação desses raios.

6. Melhorar a alimentação

visão saudável: alimentação saudável

Uma alimentação rica em nutrientes ajuda de maneira fundamental para manter uma visão saudável.

Os ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais protegem a retina e retardam o envelhecimento das estruturas oculares.

Não deve faltar na dieta:

  • Vitamina A, C e E.
  • Zinco.
  • Selênio.
  • Luteína.
  • Omega 3.

Estes podem ser encontrados em alimentos como:

  • Legumes.
  • Frutas.
  • Peixe azul.
  • Frutos do mar.
  • Frutos secos.

7. Limpar a maquiagem

O excesso de maquiagem nas pálpebras e as áreas próximas ao olho pode ter um impacto negativo porprodutos químicos que podem entrar em seu interior.

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É essencial remover todos os dias esses produtos porque podem causar deterioração da visão e impedir a oxigenação da pele e os órgãos oculares.

8. Controlar a pressão arterial, o colesterol e a diabetes

Os pacientes com hipertensão, colesterol alto e diabetes têm maior risco de desenvolver vários tipos de doenças, também oculares. São aspectos que devem cuidar para manter uma visão saudável e evitar que provoquem outros problemas mais graves.

9. Uma boa iluminação

visão saudável: uma boa iluminação

A iluminação é a chave para evitar o stress visual. Ao trabalhar com o computador ou estar perto de dispositivos que emitam luz, há que evitar os reflexos sobre a tela.

Assim mesmo, na medida do possível deve-se procurara luz natural durante o dia, e reduzir o uso de lâmpadas artificiais.Para ler, a luz deve estar situada por trás de nós e focada sobre o material de leitura.

10. Lavar os olhos imediatamente diante da contaminação ocular

A contaminação ocular pode ser causado por um agente estranho ou uma substância químicaque causa uma reação imediata no olho. Antes de ir com o especialista, a primeira medida é lavar com bastante água e evitar esfregar.

Colocando em prática todas estas recomendações, você pode reduzir o risco de sofrer algum tipo de deterioração. Não hesite em incorporá-las em sua rotina e seja constante.

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