Uncategorized

10 maneiras de ter uma menstruação menos dolorosa — se Melhor com Saúde

Conteúdo criado por Melhor com Saúde e patrocinado pela Natracare.

O artigo foi verificado para garantir a maior precisão possível (o conteúdo inclui links para sites de mídia credenciados, instituições acadêmicas e de pesquisa e, ocasionalmente, estudos médicos).

Todo o conteúdo do nosso site foi reformulado, no entanto, se você acha que o nosso conteúdo é inexato, desatualizado ou dúvida, pode contactar-nos para fazer as correções necessárias.

Um grande número de mulheres costuma apresentar dor e desconforto durante o seu período menstrual. Além dos típicos cólicas menstruais, há aqueles que sofrem pelo desconforto como irritação da área íntima, ardor, prurido e, em alguns casos, infecções. Felizmente, hoje em dia, conhecem-se várias formas de ter uma menstruação menos dolorosa.

Se bem é importante consultar o seu médico ou ginecologista quando as dores são severos, a maior parte das vezes, podemos reduzi-los, e até mesmo nos seus mistérios, adotando certos hábitos.

Você sabia que você pode estar ignorando algumas das causas destas moléstias? Em seguida, queremos contar mais sobre isso e, claro, detalhamos o que você pode fazer para melhorá-lo.

Há muitos fatores relacionados com as dificuldades típicas do período menstrual. Alguns, como a atividade hormonal e a presença de certas doenças, não os podemos controlar. Não obstante, outras têm a ver com os hábitos e cuidados que temos durante esses dias e, por isso, é muito o que podemos fazer para tentar aliviá-lo.

1. Aposta por produtos de higiene íntima saudáveis

Atualmente, há uma ampla variedade de produtos de higiene íntima, que permitem lidar com a menstruação com mais conforto.

Muitos dos produtos convencionais, como os pensos higiénicos, pensos e tampões, são confeccionados com plástico, algodão convencional (pulverização com pesticidas e substâncias químicas que não respeitam a microbiota vaginal.

O grande problema é que essas características são propícias para a acumulação de suor, bactérias e restos de fluxo que, mais tarde, geram mau cheiro. Além disso, também causam a irritação, coceira e outras inconveniências. Até mesmo o contato com essas substâncias, entre as quais se encontra o glifosato, é considerada um factor de risco de doenças como a endometriose e infertilidade.

Leia também:  10 ingredientes substitutos para uma cozinha mais leve e Melhor com Saúde

Por sorte, em contraste com tudo isto, encontramo-nos com alternativas saudáveis, como os produtos Natracare, elaborados com ingredientes naturais e orgânicos, como algodão orgânico, polpa de madeira e amido vegetal. Conta com uma linha completa de almofadas, protetores diários e tampões de algodão orgânico que, além disso, são arejadas e livres de qualquer perfume ou corante.

Entre outras coisas, cabe mencionar que é uma das linhas de produtos de higiene íntima com melhores referências do mercado. Aqueles que provaram indicam que seu uso impede a incômoda coceira, ardor e, até mesmo, as cólicas menstruais. Mas tudo isto é anedótico, vale a pena dar-lhes uma oportunidade para verificar esses benefícios.

Produtos natracare

2. Certifique-se de usar algodão orgânico

Continuando com o anterior, é importante destacar de modo especial, a importância de usar algodão orgânico. Com frequência, utilizamos produtos convencionais sem chegar a descobrir de que são feitos. Por isso, não podemos ser conscientes de sua relação com o ardor vaginal, irritação e outras doenças típicas da menstruação.

E é que, somado ao impacto ambiental que gera, o tipo de algodão que costumam conter os artigos de higiene feminina compromete o bem-estar. Seu cultivo foi listado como um dos mais sujos do mundo, já que emprega mais inseticidas e pesticidas que qualquer outro. Pelo contrário, produtos com algodão orgânico, como os de Natracareson livres destes elementos.

Um estudo realizado em 2015, por investigadores da Faculdade de Ciências Exatas da Universidade Nacional de La Plata encontrou que 85% dos absorventes convencionais analisados continham glifosato. Este produto químico tóxico está presente no herbicida da Monsanto, Roundup, usado sobre os cultivos de algodão convencional em todo o mundo. Há evidências que associam a exposição a este químico com problemas reprodutivos e doenças.

3. Fique longe de produtos químicos agressivos

A vagina é uma das áreas mais delicadas de todo o corpo. Apesar de ter uma conclusão que a protege contra os agentes infecciosos, não tem um processo para decompor ou eliminar as substâncias químicas que têm contato com ela quando usamos certos produtos. No caso dos produtos de higiene íntima, como as toalhas femininas e tampões, foram reconhecidos 5 ingredientes tóxicos:

  • Plástico: um elemento que, além de poluente, causa um ambiente suado que propicia o aparecimento de maus odores, irritação e infecções.
  • Dioxinas: é um produto químico que resulta do branqueamento do algodão com cloro. Sua exposição se há vinculado com problemas hormonais e danos reprodutivos, como detalha um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS).
  • Polímeros super-absorventes (SAP): são derivados do petróleo, que podem causar irritação e maus odores.
  • Pesticidas: um químico tóxico que pode ser usado nos cultivos de algodão.
  • Tinturas: seu uso é desnecessário e pode causar alterações da microbiota vaginal, derivando em irritações e maior risco de infecção.
Leia também:  10 Infusões que se detoxify e ajudam a eliminar toxinas

Então, como evitar essas substâncias químicas para ter uma menstruação menos dolorosa e incomoda? Simplesmente, é uma questão de saber escolher. Hoje em dia existem muitas opções para cuidar da área íntima nos dias do período. Muitos ginecologistas recomendam os produtos Natracare mulheres que sofrem de alergias, irritação, dor e comichão na sua menstruação.

4. Melhore a sua alimentação

Passando a outro tema bastante importante na hora de reduzir a dor da menstruação, é primordial fazer alguns ajustes na alimentação. De acordo com um estudo publicado na revista médica Obstetrics and Gynecology, uma dieta rica em vegetais e pobre em gordura pode reduzir a intensidade de dismenorréia e a duração dos sintomas pré-menstruais.

Mulher comendo saudável para ter uma menstruação menos dolorosa

5. Teste a terapia de calor

A terapia de calor tem sido utilizado desde há muitos anos como coadjuvante, para ter uma menstruação menos dolorosa. Uma investigaciónpublicada no Evidence-Based Nursing descobriu que o calor aplicado topicamente era tão eficaz como o ibuprofeno para cãibras menstruais. Além disso, também reduz o inchaço e induz ao relaxamento.

6.Consome uma infusão anti-inflamatória

Outra opção terapêutica de origem natural contra as doenças próprias do período são as infusões anti-inflamatórias. De fato, uma revisiónenIranianJournalofPharmaceuticalresearchdeterminó que a fitoterapia é promissora para acalmar a dismenorréia primária. Algumas opções incluem: camomila, gengibre, canela, hortelã.

7. Realiza exercício físico regular

O exercício físico é recomendado durante todo o ciclo menstrual. Tanto os esportes, bem como outras formas de atividade física favorecem a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar. Graças a isso, a sua prática regular ajuda a ter uma menstruação menos dolorosa e, adicional a isto, melhora o estado de ânimo. Dedique pelo menos 20 minutos diários.

8. Pratique técnicas de relaxamento

Dedicar tempo às atividades prazerosas, meditar, fazer yoga ou praticar qualquer forma de relaxamento pode contribuir para o alívio de muitas das desconforto do período. Não só tem um efeito sobre o humor, mas que favorece o alívio da dor e os desconfortos na área íntima.

Leia também:  10 interessantes benefícios para a saúde que oferece o orégano

Mulheres fazendo yoga

9. Evita automedicarte

É verdade que muitos dos analgésicos de venda livre podem ser úteis para aliviar as cólicas menstruais. Não obstante, não é conveniente ultrapassar o seu consumo e, na medida do possível, há que perguntar para o profissional (médico ou farmaceuta) quais são as doses adequadas. Quanto a outros sintomas como irritação e coceira, também não é conveniente utilizar qualquer produto. Você tem que descobrir qual é a sua origem para determinar o tratamento adequado.

10. Consulta ao ginecologista

Que a menstruação seja dolorosa e desconfortável é normal, em certa medida. Agora, se se dá com sintomas graves e persistentes, o melhor é procurar assistência ginecológica. Em algumas ocasiões, tanto as dores como a irritação, ardor e os maus odores têm a sua origem em condições de maior cuidado. Por isso, podem ser necessários exames complementares para determinar isso.

Em suma,

Para ter uma menstruação menos dolorosa, vale a pena prestar mais atenção aos produtos de higiene íntima utilizados e optar por alternativas como Natracare, o que garante produtos orgânicos, orgânicos e livres de qualquer substância irritante ou prejudicial. Também é importante verificar os hábitos de vida e consultar regularmente o ginecologista.

¡Manter isso em conta, a partir de agora!

Como evitar o mau cheiro nos dias da menstruaçãoComo evitar o mau cheiro nos dias de menstruaciónPara evitar o mau cheiro nos dias da menstruação deve manter uma higiene adequada e completa. Tu queres saber o que mais pode te ajudar? Ler mais “

Deixe uma resposta