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10 maneiras naturais de aliviar a dor menstrual — se Melhor com Saúde

A maioria das mulheres sabe o incômodo que é a menstruação, especialmente quando vem acompanhada do famoso dor menstrual. Esse desconforto na região do baixo ventre pode aparecer um ou dois dias antes do período, e permanecer por até três dias.

A principal causa da dor menstrual é a produção de prostaglandina, uma substância semelhante aos hormônios, o que pode causar contrações uterinas intensas. Por sorte,existem várias soluções naturais para diminuir e aliviar a dor menstrual , que afeta a sua qualidade de vida nesses dias. Apresentamos-lhe as principais:

1. Exercícios regulares

Uma boa rotina de exercícios, você vai ajudar a libertar endorfinas, que são compostos químicos que reduzem a dor de forma natural. A prática de exercício de baixo impacto, como correr macio ou caminhar, pode ser um grande apoio para reduzir a dor menstrual.

Outra boa opção é praticar diferentes posições de yoga, as quais exercem pressão sobre o ventre e proporcionam alívio. Este tipo de exercícios também ajuda a aliviar a fadiga, o stress e a ansiedade. No entanto, devem ser evitados no caso de uma hérnia, pressão arterial alta ou ter tido alguma cirurgia.

2. Usar uma bolsa térmica ou de água

Bolsa de água quente para combater a dor menstrual.

A aplicação de calor, com uma bolsa térmica abdominal reduz os espasmos musculares e proporciona alívio. Você também pode usar um saco que contém água quente ou colocar panos quentes.

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3. Descansar

Se as dores menstruais são muito fortes, recomenda-se repouso e procurar dormir. O descanso ajuda a relaxar o corpo e diminuirá significativamente a dor menstrual.

4. Infusão de camomila

A infusão de camomila éum dos remédios mais populares e eficazes para otratamento das dores menstruais. O único que você tem que fazer é colocar duas colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água fervente e infusionar 5 minutos.

Para potencializar seus efeitos, recomenda-se beber 2 chávenas deste chá por dia, a partir de dois dias antes do período menstrual.

5. Gengibre

O chá de gengibre é um outro bom remédio para aliviar a dor menstrual naturalmente. O gengibre atua como um anti-inflamatório e antiespasmódico que ajuda a reduzir o inchaço na barriga e a dor menstrual.

Para prepará-lo, basta colocar a ferver alguns pedaços de raiz de gengibre em um litro de água durante 15 minutos, cuélalo e beba este chá duas vezes ao dia.

6. Canela

Os refrogeradores de canela são muito úteis para conseguir que a nossa casa cheire bem.

Esta espécie de aroma e sabor também é uma das melhores aliadas para combater a dor menstrual. Isto se deve a quetem uma potente ação analgésica, antiespasmódica e anti-inflamatória que ajuda a relaxar os músculos para reduzir a dor menstrual. Para usá-lo, você pode pulverizar em sobremesas e outras receitas, ou então, preparar uma infusão.

7. Manjericão

O manjericão contém ácido cafeico, que proporciona alívio para as dores menstruais.Pode-Se incluir como tempero nas refeições ou preparar uma infusão, seguindo estes passos: adicionar duas colheres de sopa de manjericão picado em um litro de água fervente, tampar e deixar esfriar. Beber meia xícara de esta infusão a cada meia hora.

8. Óleos essenciais para a dor menstrual

Um bom remédio para aliviar as dores menstruais consiste em aplicar-se suaves massagens circulares no sentido dos ponteiros do relógio.Para fazer esta massagem deve-se preparar uma mistura de óleos essenciais de manjerona, canela, gengibre ou gerâniocom 1 colher de sopa de óleo de amêndoa.

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9. Leite e cebola

Este remédio natural atua como um calmante natural para aliviar as dores menstruais. Para prepará-lo, tem que misturar um litro de leite 250 gramas de cebola e colocá-la para ferver por 15 minutos. Deixa-Se repousar e se consome quente quando aparecer o primeiro sintoma.

O ideal é tomar uma xícara de este remédio a cada 45 minutos, no caso de voltar a sentir uma cólica.

10. Tomar um duche de água quente

Chuveiro de água quente para combater a dor menstrual.

Uma ducha de água quente ajuda a relaxar e diminui a dor menstrual. Além disso, é uma boa forma de se manter fresca e protegida durante esses dias.

Recomendações finais

Estes remédios naturais para aliviar a dor menstrual são eficazes, sempre e quando tenham em conta outros métodos de prevenção. Lembre-se que manter uma boa alimentação, evitar maus hábitos e fazer exercícios também são fundamentais para prevenir este tipo de dores. Se você que sofre frequentemente cólicas menstruais, você pode considerar tomar suplementos de cálcio, vitamina D e magnésio.

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