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10 minutos de sono por dia pode dar-te muitos benefícios. Surpreenda-se! — Melhor com Saúde

O stress, o cansaço e os problemas do dia-a-dia influenciam de forma direta sobre o nosso estado físico e emocional; no entanto, enfrentar as dificuldades com uma atitude positiva e desfrutar de alguns momentos de riso pode se tornar a melhor terapia para ajudar a acalmá-lo.

Rir é um remédio natural que não custa nada e que, até nos piores momentos, pode ser a solução para afastar a negatividade e melhorar a saúde.

Quando alguém está feliz ou rir por alguma razão, se liberam certas substâncias que fornecem importantes benefícios para todo o organismo.

Por isso, com apenas 10 minutos de riso ao dia, uma pessoa pode dar um giro de 180 graus. Melhorando assim a sua atitude e ter mais energia para enfrentar cada atividade do seu dia.

O que acontece no cérebro quando rimos?

cérebro 10 minutos de riso

Uma pessoa que passa por um momento agradável e ri de forma espontânea faz com que o cérebro libere uma quantidade importante de endorfinas, neurotransmissores segregados pela glândula pituitária do cérebro, os quais geram uma sensação de bem-estar em todo o corpo.

Também se livra outro neurotransmissor cerebral conhecido como a dopamina associados com os estados de bem-estar psicológico.

Assim mesmo, a rir-se diminuem os níveis de cortisol, hormônio conhecido como a responsável pelo estresse.

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Quais são os benefícios de ter 10 minutos de riso por dia?

Muitos ainda ignoram que o riso é a cura para centenas de males que aparecem em diferentes situações da vida.

A liberação hormonal que isso implica contribui para melhorar a saúde física e emocional. Isso garante uma melhor qualidade de vida em todos os aspectos possíveis.

Alguns de seus benefícios incluem:

  • Prevenção de doenças do coração, devido a que muitas delas têm sua origem em sentimentos de medo, raiva e ansiedade.
  • Melhor impressão de personalidade com os demais, razão pela qual fortalece as relações sociais.
  • Diz-Se popularmente que o riso é o exercício aeróbico da alma. Ao rir-se exercitam cerca de 400 músculos do rosto até o diafragma.
  • É ideal para melhorar a produtividade no trabalho. Já que cada atividade é possível fazer melhor com uma atitude positiva e alegre.

benefícios-de-rir

  • Ocorre um vigoroso troca de ar nos pulmões. Isso, por sua vez, constitui-se em um exercício saudável para o sistema respiratório.
  • Se aliviam dores musculares. Já que os músculos se livram da tensão cada vez que se contraem e se libertam.
  • É uma terapia natural contra a negatividade e problemas emocionais, como a depressão.
  • Contribui para o fortalecimento da memória ao exercitar o cérebro.

Como rir com mais frequência?

Supõe-Se que todos deveríamos encontrar uma ou mais razões para rir e sorrir todos os dias; no entanto, a constante luta contra o stress, as múltiplas ocupações e os problemas podem se tornar o maior obstáculo para desfrutar de todos os seus benefícios.

A boa notícia é que existem maneiras simples de incorporar mais risos nas atividades diárias e tudo o que é necessário é um pouco de vontade.

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Ver filmes ou programas divertidos

Programas divertidos

Para levar um par de horas ou até mesmo alguns minutos para desfrutar de algum filme ou programa de televisão de humor é uma terapia ideal para desfrutar de um momento de riso instantâneo.

O fato de estar passando por um momento de stress ou de preocupação é uma razão mais do que suficiente para evitar os conteúdos negativos.

Hoje a tecnologia facilita este simples remédio contra o estresse. Assim, através da internet você pode encontrar rápida muito conteúdo carregado de humor.

Passar mais tempo em família e com amigos

As pessoas com uma atitude positiva muito fácil contagiam quem não a tem. Assim, familiares e amigos amantes da diversão, otimistas e felizes são a melhor companhia nos momentos difíceis.

Além disso, há uma maior possibilidade de ter momentos alegres quando se gosta de alguma atividade na empresa.

Praticar mais atividades que geram prazer

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Nem tudo pode ser trabalho e sempre existem oportunidades para sair da rotina. As atividades que geram prazer são uma grande ferramenta para rir. Além disso, quase sempre, funcionam como um remédio eficaz para diminuir as emoções negativas e o estresse.

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