Emagrecimento

13 Alimentos poderosos que ajudam emagrecer com saúde!

 

Quando se pensa em fazer uma dieta para emagrecer rapidamente se pensa em sacrifícios e passar fome, nos alimentos que se deixa de comer e nas vontades que se vai passar. Mas é importante saber que se pode escolher os alimentos que ajudam a emagrecer e desta forma, você terá prazer ao comer alimentos que gosta. Vale salientar que mesmo escolhendo os alimentos é importante saber escolher os alimentos certos e controlar as quantidades que se consome, além de conciliar a alimentação com exercícios físicos.

 

Alimentos que auxiliam a emagrecer estimulam a perda de peso, o ideal é que as refeições tenha alimentos que aceleram o processo de emagrecimento. E ainda vem um bônus, esse tipo de alimento ajuda a repelir a vontade de comer doces, além de saciar a fome por mais tempo, aumentam o metabolismo e não retém água no corpo.

  • Tomates: auxiliam a perder peso, reduzir inflamação, na retenção de líquido no organismo;
  • A pimenta: aumenta o metabolismo e ajuda a queimar as gorduras, contem vitamina C e é antioxidante;
  • O alho: é antioxidante, contem um produto químico (alicina) que combate as bactérias e os vírus no nosso intestino;
  • Amêndoas: contem vitamina E, proteínas, e alto teor de fibras (nos da saciedade), têm muitas calorias, mas auxilia na queima de gordura abdominal;
  • Banana: contribui na perda de peso, nos fornece zinco (cicatriza feridas), dar saciedade por mais tempo, ajuda na retenção de líquidos, e tem alto teor de potássio;
  • Folhas verdes: adicione vegetais verdes na sua alimentação (alface, espinafre, couve), tem poucas calorias, muitas fibras além de diversas vitaminas e minerais. Auxilia na retenção de líquidos no nosso organismo;
  • A aveia: diminui o colesterol, controla a fome, é rico em fibras solúveis, que absorve as moléculas de açúcar e a gordura para eliminar do nosso corpo;
  • O arroz integral: carboidrato saudável rico em proteínas de fortalecimento muscular e em vitaminas. Além de ajudar o metabolismo na queima das gorduras, além de fornecer energia;
  • O abacate: contem potássio, regula o equilíbrio de fluidos, impede a constipação;
  • Semente de girassol: rico em fibras que facilitam a digestão, alto teor de vitamina E, é antioxidante, é ótimo para a saúde da pele;
  • O abacaxi: sua enzima ajuda a aliviar azias, inchaço, tem alto teor de açúcar natural (frutose);
  • O salmão: rico em ômega 3 e 6 e em ácidos graxos, fonte de proteína magra;
  • O mamão: auxilia na digestão das proteínas, ajuda a digerir a refeição mais depressa, extinguindo o inchaço e baixa a barriga.
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Temos outros alimentos como o iogurte natural, o aipo, a lentilha, o pepino, a melancia, o agrião, o vinagre de maça, a canela, o gengibre, a framboesa, o chá verde, feijão, quinoa, pera, chocolate amargo, as algas. A escolha dos alimentos vai ajudar muito na hora de emagrecer, por isso escolha bem os alimentos que vai ingerir.

 

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