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5 fatos que Comprovam de uma vez por todas que caminhar emagrece

Caminhar é preciso e gera inúmeros benefícios à saúde do corpo e da mente. Melhorar a circulação sanguínea, corrigir a postura e também perder barriga. Sim, pode apostar, com apenas 30 minutos de caminhada, a pessoa consegue perder mais de 200 calorias, caminhar emagrece sim. Mas não para por ai. A caminhada também diminui o risco de diabetes, reduz o colesterol e aumenta massa óssea.

Contudo, o nosso foco é explicar os benefícios da caminhada para o emagrecimento e como você pode usufruir desse bem para chegar ao resultado desejado. Antes de tudo, elabore exercícios de alongamentos tanto para antes quanto para depois da caminhada , pois além de aumentar a flexibilidade do corpo, os alongamentos ainda evitam lesões e cãibras. Já alongados, confira algumas dicas sobre como caminhar pode ajudar a emagrecer:

 

Caminhar emagrece até 200 calorias

1- Faça a caminhada ao ar livre. Dessa maneira você se sentirá estimulado o que aumentará os níveis de energia. Com mais energia a queima de gordura será mais intensa e constante. O ar livre também estimula você a vencer metas e caminhar cada vez mais.

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2- Caminhe 30 minutos após o jantar, o que ajudará na queima de gordura e de acordo com especialistas a perda de peso é duas vezes maior. Caminhar emagrece mais após o jantar e também reduz os níveis de gordura no sangue.

3- Varie a intensidade da sua caminhada. Ou seja, caminhe em passos rápidos e depois passos leves. De acordo com estudos, essa variação proporciona maior metabolização da gordura e ajuda a emagrecer de forma mais rápida.

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4-Use roupas leves e tênis confortável. Os objetos pessoais precisam estimular a caminhada e não te cansar durante ela. Evite também caminhar em horários em que o sol é quente e use sempre protetor solar para as caminhadas durante o dia.

5- Faça anotações sobre a sua caminhada. Além de ser estimulante, você pode analisar a distância percorrida diariamente e atualize seu diário com todas as informações do seu passeio. Além disso, crie objetivos e trace trajetos a serem conquistados.

Agora que você já sabe que caminhar emagrece, lembre-se que antes de começar qualquer atividade física você deve procurar um especialista para te orientar, com isso você terá mais resultados e resultados rápidos.

 

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