Dieta

5 opções de café da manha para reduzir a barriga em tempo recorde

Perder a indesejada barriguinha é o sonho da maioria das brasileiras e brasileiros. Só que isso é possível em uma escala curta de tempo, mudando apenas o hábito do café da manhã. Já falamos aqui a importância dessa refeição para quem deseja perder peso, mas há maneiras corretas de consumir. Para quem deseja reduzir a barriga em tempo recorde, o primeiro passo é não pular essa refeição e o segundo é acrescentar até 8 porções de fibras enquanto se alimenta. Para ficar mais fácil ainda, separamos para vocês cinco opções de café da manhã que permitirá reduzir a barriga em tempo recorde, todos os alimentos indicados por uma nutricionista, especializada em nutrição esportiva. Confira:

1- Um copo de leite de soja light com meio papaia e uma colher de linhaça triturada + uma torrada integral + uma fatia de queijo minas light. Após duas horas dessa refeição, comer duas castanhas do Pará, mais uma xícara de chá branco ou chá verde.

2- Um copo de 250 ml de suco de laranja, mamão e cenoura + 30 gramas de cerais tipo granola + um café sem açúcar + uma torrada integral. Após duas horas dessa refeição, comer um iogurte.

3- Um copo de café com leite desnatado + duas fatias de pão de cereais e uma pera. Após duas horas dessa refeição tome um iogurte com granola.

4- Um copo de leite (200 ml) semidesnatado ou um iogurte natural + uma fatia de presunto + um pão integral. Após duas horas dessa refeição come uma porção de cerais.

5- Uma fatia de pão integral + uma fatia de queijo branco + copo de limonada com pouco adoçante + uma fatia pequena de melão. Após duas horas dessa refeição três unidades de morango.

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