Emagrecimento

7 estratégias para queimar gordura que você tem que conhecer imediatamente

Não existe fórmulas mágicas para queimar gordura, nem varinha capaz de realizar tal desejo. O que existe são estratégias que podem ser seguidas à risca para que você consiga queimar gordura sem perder muito tempo. Confira as sete principais dicas de especialistas e aproveite cada uma delas para queimar as gordurinhas indesejadas.

1- Frutas: para quem deseja perder peso e queimar gorduras é preciso comer uma xícara de frutas por dia, mas com moderação. Dê preferência as cerejas e berries, morangos, framboesas, amoras, visto que frutose em excesso é prejudicial à saúde.

2- Troca: troque carboidratos por verduras, pois as folhas verdes e os legumes possuem mais teor de fibras, nutrientes e antioxidantes e possuem calorias mais baixas que as massas, pães e arroz.

3- Fibras: aumente a quantidade de fibras inseridas no seu cardápio diário. As fibras são importantes para o funcionamento do corpo e, principalmente, do intestino o que contribuirá para a eliminação das toxinas.

4- Truques: abuse de truques e alimentos que dê saciedade e diminui o apetite. Uma sugestão é ingerir água, ou uma colher de chia ou linhaça com suco. Assim você sentirá menos fome e comerá porções menores nas refeições.

5-Beba chá: não esqueça de inserir chás como o chá verde e o branco em suas dietas, eles são importantes para quem deseja perder peso e queimar gordura. Além de fornecerem energia, são potenciais antioxidantes e também aumenta o metabolismo.

6-Lácteos: estudos mostram a importância do queijo, leite ou iogurte para poder perder peso. Isso porque são fonte de cálcio, proteínas e acelera a combustão de gorduras. Mas, utilize esses alimentos desnatados ou com 0% de gordura.

7- Exercícios: uma estratégia de suma importância e que não poderia faltar na lista é a prática de exercícios físicos. Uma modalidade indicada agora é o HIIT que alterna alta intensidade com minutos de descanso, como correr cinco minutos em alta intensidade e parar cinco. Além dessa nova modalidade, não deixe de praticar corrida, caminhada e exercícios de alto rendimento.

Leia também:  10 receitas de sucos para emagrecer rápido até 2,5kg

Deixe uma resposta