Emagrecimento

Alimentos e Calorias Comuns do dia a dia

Alimentos e Calorias Comuns do dia a dia!

Muitos são aqueles que pretendem emagrecer, porém não querem diminuir a quantidade de calorias, que consomem diariamente. E preciso entender o seguinte: Quanto mais colorias se consome e menos a gasta, mais você irá engordar, e quanto menos consome você ira emagrecer.

Vamos conhecer alguns alimentos principais do nosso cotidiano, que possuem muitas calorias e só com a redução desses alimentos já podemos emagrecer um pouco e viver mais saudável.

Existem vários, porém não adianta citar milhares de alimentos calóricos, pois a grande maioria deles você não consome. Por isso aqui apenas alguns que são bem comuns no nosso cotidiano. Veja:

Refrigerantes – Até mesmo aqueles que se titulam como diet são calóricos. Não vá pelas propagandas, mas prefira os sucos e de preferência sempre naturais, pois sucos de saquinho contêm enormes quantidades de corante e isso provoca câncer na velhice.

Tome muita água durante o dia, pelo menos 8 copos de água por dia, a água elimina as impurezas do organismo e é fundamental para a desaceleração do envelhecimento.

Bebidas Alcóolicas – Deve se evitar também as bebidas alcoólicas. A maioria das pessoas tem a consciência que as bebidas alcoólicas fazem mal a saúde, todavia o que muitas pessoas não sabem é que ela desacelera o metabolismo trazendo assim prejuízo ao emagrecimento, portanto se você realmente quer emagrecer deve descartar o uso diário de bebidas alcoólicas.

Frituras – Esse é outro grande vilão! Quando você frita um alimento, seja ele qual for você está “adicionando” em média 220 a 400 calorias, do que você normalmente teria sem fritá-los.

Mas você pode substituir por gorduras boas, como as que estão presentes nos peixes, na oleaginosa (castanhas, nozes, amêndoas,) alimentos esses que possuem riqueza em gorduras monoinsaturadas, tal como o ômega-3, que está associado a diversos benefícios ao organismo, isto é, na redução da inflamação, do colesterol do sangue, e proporcionando o melhor desenvolvimento do cérebro.

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Sal – Procure urgentemente diminuir a quantidade de consumo do sal em seus alimentos diários. A maioria das pessoas abusa em relação ao uso do sal e acabam consumindo-o excessivamente.

O Sal quando utilizado em excesso contribui para retenção de líquidos, ou seja, isso estará sendo refletido quando você usar a balança, e certamente no aparecimento de celulites. Dê preferência a temperos naturais, por exemplo: o orégano, limão, alecrim, e a salsa.

Concluindo…

Esses são alguns alimentos muito calóricos e que se você cortá-los ao menos pela metade, vai tirar uma enorme quantidade de calorias do seu dia a dia. E isso vai contribuir muito, não só para a perda de peso como também para sua saúde em geral.

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