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10 frutas e legumes para tratar retenção de líquidos

Manter uma boa alimentação diária é fundamental, por muitas razões. Uma delas, é que ajuda a prevenir problemas de saúde, como a retenção de líquidos.

Existem várias frutas e vegetais são compostas por um alto teor de água e fibras, que são excelentes aliadas para eliminar os líquidos retidos de forma natural através da urina.

Frutas e legumes: alimentos diuréticos

Inchaço gerada por retenção de líquidos

O melhor diurético que existe, sem dúvidas, é a água. De certeza deve ter lido ou ouvido mais de uma vez que é fundamental consumir uma quantidade suficiente de água por dia. Não necessariamente dois litros, mas sim mais de dois copos por dia. Julho Basulto, especialista em dieta e nutrição, ele diz que é aconselhável beber em função da sede, mesmo no verão.

No entanto, devemos ter em conta que os alimentos também ajudam a água. Esta vem a ser uma das razões por que se recomenda consumir várias peças de fruta por dia, por exemplo. As frutas, além de fornecer vários nutrientes ao organismo, permitindo a obtenção de água.

Muitas verduras e frutas são incluídos na lista dos alimentos diuréticos, dado que contêm uma grande quantidade de água. Ao consumi-las, promove-se a produção de urina e, por conseguinte, se estimula a diurese.

A par disso, o consumo desses alimentos suporta a função renal, pelo que são muito benéficas no domínio da saúde.

1. Abacaxi

Abacaxi é uma fruta deliciosa, com um alto teor de água. De acordo com dados da Fundação Espanhola de Nutrição, contém iodo, vitamina C, ácidos orgânicos e bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão.

2. Tomate

O tomate é uma fruta rica em água, que também contém proteínas, carotenoides e vitamina C. Por isso, considera-se que pode ser uma boa opção para promover a eliminação de líquidos retidos.

3. Melancia

A melancia é a fruta com maior quantidade de água (95 % do seu peso). De acordo com dados da FEN, “não se possa destacar nenhum nutriente como “fonte” ou “alto teor”, pode-se destacar um aporte de potássio e vitamina A, que contribui para o total da dieta”.

Nada mais refrescante que uma fatia desta fruta em uma tarde de verão, mas também podemos consumi-la de outras formas.

4. Espinafre

Espinafre são alimentos que contêm proteínas, fibras, ferro, potássio, folatos, vitamina C, A, e e b-caroteno. Por isso, não só contribuem para a saúde cardiovascular, mas que podem ajudar a promover o trânsito intestinal e diurese.

Podemos comê-las cruas em saladas, mas também podemos adicioná-la a vários batidos de leite e batidos.O importante é incluí-las sempre dentro de uma dieta equilibrada.

5. Melão

melon

O melão é outra fruta que é composta por um elevado conteúdo de água. De acordo com dados da FEN, contém potássio, vitamina C e folatos. Por isso, é um alimento recomendado quando sofremos de edema ou retenção de líquidos.

6. Alcachofra

A alcachofra é um alimento que contém proteínas, fibras, fósforo, potássio, esteróis e cinarina. Por isso, também é uma opção recomendável em caso de sofrer retenção de líquidos. Mas também pode ser consumido como parte da dieta para o modo de prevenção.

7. Maçã

A maçã é uma fruta que contém um alto teor de fibra dietética e, em certa medida, potássio e vitamina C, além de flavonoides, pro cianidinas e ácidos orgânicos. O seu consumo regular, ao natural, pode favorecer o trânsito intestinal e a expulsão de líquidos retidos.

8. Abacate

O abacate é um alimento muito conhecido por ser uma das melhores fontes de gordura saudável que existem. Além disso, os especialistas da FEN apontam que contém ácidos gordos monoinsaturados, ácidos gordos insaturados, potássio e vitaminas C, e e B6.

9. Toranja

Na verdade, todos os quais têm uma boa quantidade de água e podem nos ajudar a expulsar os líquidos retidos no caso de padecer de edemas. Além disso, são ricos em vitamina C, cujo défice pode ser a causa da retenção em alguns casos.

Junto a toranja, aconselhamos a comer laranjas e tangerinas em qualquer momento do dia, mas principalmente no café da manhã para oferecer ao corpo muitos nutrientes desde a primeira hora.

10. Pera

Assim como a maçã, a pera é rica em fibras e água, e pode dar certo aporte de potássio e vitamina C, que contribuem para o total da dieta.

Outras opções

Outras frutas e legumes que também são ricas em água e fibras são: mamão, os aspargos, a banana, a salsa, a uva preta e o aipo.

Se quiser combater a retenção de líquidos,o mais aconselhável é que você siga as indicações de seu médico e manter uma dieta saudável e equilibrada que inclua algumas dessas frutas que te temos comentado.

Pois você vai ver como, pouco a pouco, você começa a eliminar líquidos de forma natural já se sentir melhor.

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10 estratégias para queimar gorduras

Sabemos, queimar gorduras, não é fácil. Estamos acostumadas a todas essas dietas milagre que nos garantem a perda de peso em pouco tempo. Mas nós garantimos que nós podemos fazê-lo de forma saudável conhecendo estas estratégias. Foram?

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Queimar gordura não é fácil. De fato, não se trata em absoluto de deixar de comer ou comer menos. É um grande erro.Trata-Se de centrar a nossa vida de outro modo, de um modo mais saudável, onde não falte o exercício e uma alimentação correta. Nunca caia no erro de pular uma refeição, um jantar, ou ainda menos, de um pequeno-almoço. De acordo com vários estudos, isso não é associado, sob nenhum conceito ao emagrecimento.

De fato, a única coisa que conseguimos é chegar com mais fome para a próxima refeição, o nosso metabolismo altera-se e a nossa saúde sofre.

Para queimar gorduras devemos ser responsáveis e evitar a todo o momento, lembrando-se de que não há uma receita mágica, apenas esforço e vontade. Damos, pois, as chaves para que vás conseguindo-o dia-a-dia.

1. Saia a correr ou a andar a passo rápido

Se você não está acostumada a correr,seria indicado que ao menos sair a andar a passo bem rápido. Basta que dedique a este exercício, cerca de 20 minutos por dia. Mas sim, temos que ser constantes. Não devemos fazer caso os mitos que nos asseguram que uma vez que deixemos de lado o esporte, o nosso metabolismo continuará a funcionar da mesma forma que quando nos movemos.

2. Mova-se um pouco mais

É uma questão de ser conscientes das horas em que se vê obrigada a ficar sentada ou inativo. Por isso, tenta sempre que possa sair um pouco de casa: passear com o cachorro, sair para comprar, passear no parque, usar as escadas antes que é um elevador. É, simplesmente, “mudar um pouco o chip”.

3. Cuide de sua ingestão de proteínas

Assim é, comer proteína magra no café da manhã e almoço, por exemplo, vai-nos permitir ter mais energia e, por conseguinte, mais vontade de se mover. Portanto, vale a pena aumentar um pouco o consumo de ovo, peito de frango, peixes azuis ou iogurte grego.

4. A ajuda da canela

Você sabia que a canela ajuda a reduzir o apetite e tem a capacidade de acelerar o metabolismo? Assim é, então vale a pena fazer uma infusão ao dia, ou incluí-lo em seus iogurtes ou em algumas de suas frutas. É deliciosa!

5. Comece o dia com água morna com limão

Ainda não está provado cientificamente, pode começar o dia com um copo de água morna com suco de meio limão .A vitamina C contém muitos benefícios que ajudarão o seu corpo.

6. Aprenda a organizar seu tempo

É uma chave fundamental.O ideal é que possamos distribuir diariamente nossas responsabilidades cuidando de nossos hábitos. Reserve tempo para tomar o pequeno-almoço, cumpre suas ocupações laborais e familiares, mas encontra tempo para correr ou andar, tempo para relaxar, para cozinhar de forma saudável e sadio. Tente sempre comer às mesmas horas e dormir entre 7 e 8 horas diárias.

7. O chá verde

Em primeiro lugar,é rico em antioxidantes, além de ser saudável e saboroso. Por outra parte, os estudos sobre o chá verde não foram conclusivos em sua relação com a perda de peso, mas isso não implica que não seja uma forma saudável de enfrentar o dia.

8. A toranja

Se não o consumimos, começa a colocá-lo em sua lista. Ideal para as suas refeições ou nas tardes tirada em um rico suco natural. Atualmente, no entanto, não existem evidências científicas que avaliam suas supostas capacidades de emagrecimento, mas tem uma importante quantidade de fibra.

9. Os vegetais crus

Legumes

É o melhor para o seu dia-a-dia. Ricas saladas de folhas verdes, tomates frescos, cenouras, aipo, alho-poró…contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, e costumam fornecer fibra(especialmente as espinafre, alface e as já mencionadas cenouras).

Mas lembre-se, você tenta conseguir legumes orgânicos, e que não contenham pesticidas.

10. Seja constante, motive-se dia-a-dia

Não perca a esperança, nem te venhas para baixo se você vê que passam as semanas e não vê que o seu peso reduzido. Requer tempo, esforço e muito humor. Mas se consegue. Um modo excelente de vê-lo motivada dia-a-dia é seguir essas diretrizes, associado a uma ou várias amigas. Seguir uma dieta adequada, onde se restrinjam as gorduras e, também, os doces, aumentar o consumo de vegetais e sucos frescos, e onde não falte a atividade. Sair a caminhar, nadar, dançar. Não hesite, você pode obtê-lo.

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10 coisas que você deve comer se quiser ganhar massa muscular

Neste artigo, mostraremos quais são os melhores alimentos que você deve comer se quiser ganhar massa muscular e se você está começando a treinar para tonificar e definir o seu corpo.

Além disso, esta informação também será útil para aquelas pessoas que já levam tempo para exercitar-se, mas não conseguiram aumentar a sua massa muscular. Pode ser que isso se deva a que têm evitado a parte mais relevante ao realizar seus treinos: manter uma dieta equilibrada, balanceada e saudável.

Para ganhar massa muscular não se deve deixar de lado a alimentação. Esta é tão importante quanto o treino, já que ambos os elementos se complementam.

O que devo comer para ganhar massa muscular?

Casal de atletas fazendo uma prensa no ginásio

As pessoas que realizam uma atividade física diária devem seguir uma dieta rica em macronutrientes e micronutrientes essenciais para o organismo.

Os principais nutrientes que fornecem grande parte da energia metabólica do nosso corpo são os carboidratos, as proteínas e as gorduras. Servem também para outras funções vitais do organismo.

A energia que trazem os macronutrientes é distribuído da seguinte forma:

  • Hidratos de carbono: 1 grama contém 4 calorias.
  • Proteína: 1 grama equivale a 4 calorias.
  • Gordura: 1 grama tem 9 calorias.

10 alimentos para ganhar massa muscular

1. Carboidratos

Carboidratos.

Os especialistas afirmam que a ingestão calórica diária de hidratos de carbono de um adulto não deve exceder 50%. Por esta razão, recomenda-se consumir as seguintes fontes de hidratos de carbono que são bons para a saúde:

  • Legumes.
  • Frutas.
  • Legumes.
  • Batatas.
  • Cereais e grãos.

Estes alimentos fornecem carboidratos do tipo “complexo”. Ao contrário dos carboidratos “simples”, estes liberam seus açúcares lentamente sem produzir picos de glicose que se acumula em forma de gordura.

2. Produtos integrais

São uma grande fonte de carboidratos complexos e te ajudarão a manter seu apetite saciado durante um período de tempo maior.

  • São fontes ricas em minerais, te darão uma dose maciça de fibra, favorecerão a sua saúde intestinal e regulam os níveis de colesterol.

3. Proteínas

As proteínas são moléculas formadas por aminoácidos essenciais, semi essenciais e não essenciais que nosso corpo não é capaz de criar por si só. Por isso, é imprescindível que não faltem as doses diárias necessárias em suas refeições.

A maior parte da proteína (60%) se acumula na musculatura de seu corpo, assim que você deve ingerir em torno de 1 grama diário deste macronutriente para cada quilo de peso corporal. Os alimentos ricos em proteína são:

  • Lácteos.
  • Carne.
  • Ovos.
  • Legumes.
  • Peixes e frutos do mar.
  • Produtos integrais.
  • Alimentos de soja.

4. Gorduras

As gorduras contêm minerais e vitaminas essenciais para o nosso organismo. Devem representar cerca de 30 ou 35% de sua ingestão calórica diária.

Você pode poderíamos fazer, por exemplo, da seguinte forma: entre 20 ou 25% de não-saturadas (frutos secos, óleos de oliva, linhaça, gérmen de trigo, peixes, abacate) e , no máximo, 10% de saturadas (leite, manteiga, manteiga de coco).

  • Você deve consumir preferencialmente gorduras saudáveis, evitando as gorduras prejudiciais do tipo trans.

5. O ovo é indispensável

O ovo é um dos alimentos mais conhecidos, e que você deve incluir em sua dieta para ganhar massa muscular. Destaca-se pelo seu conteúdo em proteínas e gorduras boas.

Por isso, não é recomendável apenas comer a clara, pois a gema também está cheia de proteínas e vitaminas. Trata-Se de um produto carregado de nutrientes.

6. Peito de frango

Peitos de frango.

Embora as outras partes também são boas, o peito de frango é rica em proteínas, pois por cada 100 gramas pode nos proporcionar até 23 gramas desse macronutriente.

Se digere com muita facilidade, devido a que não traz muitas gorduras, por que você não vai se sentir pesado. Para evitar as calorias extra, procura prepará-lo para o ferro.

7. Atum

O atum também é rico em proteínas, é metabolizado com maior facilidade e é um companheiro ideal para todas aquelas pessoas que ainda não sabem como aumentar sua massa muscular.

  • Também contém elevadas quantidades de ômega 3, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.

8. Arroz integral

O arroz integral é muito mais benéfico do que o branco. O primeiro contém uma maior quantidade de vitaminas e fibras, ideais para que este seja o companheiro perfeito em suas refeições.

  • Por cada 100 gramas de arroz integral cozido obtemos cerca de 350 kcal, 7 g de proteínas, 74 g de hidratos, 2 g de fibra e 2 g de gordura.

9. Aveia

Este cereal contém uma grande quantidade de macronutrientes essenciais para o nosso organismo, principalmente para aumentar a massa muscular.

No entanto, se não está acostumado a este alimento é aconselhável introduzir progressivamente em sua dieta. Sua presença pode causar prisão de ventre nos períodos iniciais.

  • Por cada 100 gramas, há 352 kcal, 11 g de proteína, 55 g de carboidratos, 9 g de fibra e 7 g de gordura, aproximadamente. Você pode usá-lo no café da manhã.

10. Frutos secos e frutas

Seja amêndoas, nozes ou qualquer tipo de semente, como linhaça, quinoa, chia ou gergelim. Estes frutos secos fornecem proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos de excelente qualidade. Por isso, uma dieta balanceada e equilibrada deve ter, pelo menos, com um desses.

  • Entre as frutas mais recomendadas para uma dieta para ganhar massa muscular encontra-se a banana. Não só proporciona uma boa quantidade de potássio, mas que participa de forma ativa na formação dos músculos e suas respectivas funções.
  • Além disso, favorece o armazenamento de hidratos de carbono que depois serão transformados em energia. Trata-Se de um fruto ideal para o pré e pós-treino.

Por outro lado, se você quer perder peso, a maçã é perfeita, pois proporciona muito poucas calorias. O recomendável é comer entre 2 e 4 frutas diárias.

Esperamos que estas dicas te ajudem a conseguir aumentar a sua massa muscular, tal como desejou há tempo. Lembre-se que a alimentação é uma parte muito importante do treino. Se você se alimentar mal, não conseguirá os resultados que você está procurando.

4 deliciosos pequenos-almoços para aumentar sua massa muscular

Beleza Estética

10 dicas para que suas sobrancelhas fiquem mais bonitas do que nunca

O cuidado com as sobrancelhas tornou-se um dos passos essenciais da rotina de beleza, já que estas ajudam a obter um visual mais atraente e iluminada.

O seu volume, cor e forma variam de mulher para mulher, mas todas podem colocar em prática alguns truques para que fiquem mais bonitas.

Não obstante, além de prestar atenção à estética, é primordial ter em conta que desempenham um papel protetor no rosto ao ser as responsáveis por atenuar o impacto dos raios UV do sol, as toxinas e outros agentes nocivos.

Por fortuna, seguindo passo a passo algumas recomendações, podemos conservar em perfeito estado enquanto lhes tiramos todo o proveito para ficar radiantes.

Interessados?

Dicas para suas sobrancelhas:

1. Para dar-lhes forma

A forma das sobrancelhas pode variar de acordo com o tipo de rosto. No entanto, a nível geral, deve-se considerar que estas começam a altura do arco do nariz, para finalizar paralelas ao canto do olho.

Se não é assim, existem produtos estéticos que podem ajudar as preencher para que perder peso no nariz e destacam o olhar.

2. Se são muito claras

A solução mais eficaz para as sobrancelhas claras é tingi-las. Este processo é mais durável e você não terá que pintando-os diariamente.

Para isso, o mais indicado é entrar em mãos profissionais para que não fiquem estranhas ou ao contrário como nós queremos olhar.

A forma mais simples para encontrar um tom perfeito é experimentar vários tons de maquiagem para as sobrancelhas. Mas demora um pouco mais, ficarão lindas.

3. Não depiles muito

Atenção! Exagerar com a depilação é feio e prejudicial. Não saber retirar corretamente dos cabelos pode acabar arruinando por completo as sobrancelhas.

No caso de não estar seguro de poder fazê-lo, o melhor é ir a um centro de beleza, já que o cabelo e as sobrancelhas não volta a crescer da mesma forma que no resto do corpo.

4. No caso de cicatrizes ou manchas

A área das sobrancelhas não é salva de lesões ou do aparecimento de inestéticas manchas. Nestes casos especiais, é necessária uma boa técnica de maquiagem para escondê-los.

Há aqueles que optam pelo método de tatuado, pois é um corretivo de longa duração. O problema é que esta opção não lhe fica bem em todas e definitivamente lhes faz perder o seu estilo natural.

O melhor conselho é optar por cosméticos e usar, por exemplo, pós compactos, delineadores e lápis.

5. Escolha um tipo de alicate apropriado

O uso de pinças como método depilatórios continua sendo o método mais utilizado no cuidado das sobrancelhas. Este tem um efeito mais duradouro e facilita a tarefa de definir a sua forma.

Os profissionais aconselham escolher as afiliadas e inclinadas, que são perfeitas para retirar os pelos sem beliscar a pele.

6. Faça uma linha para depilar

Faça uma guia para depilarlas

Se você tem muito pouca experiência depilando suas sobrancelhas, toma um corretivo claro e traça uma linha como guia. Então você só terá que tomar a pinça para proceder a moldear-las.

7. Pentear para dar-lhes ordem

Muitas meninas têm a sorte de ter umas sobrancelhas bonitas sem necessidade de pentear ou usar produtos específicos.

O único que se têm que preocupar é por penteá-las para organizá-los e defini-los. Isso pode ser feito com uma escova de rímel e um pouco de laca.

8. Depila após a ducha

Se você é das que se entender com frequência, procura fazê-lo depois de tomar um duche de água quente. Isso ajuda a abrir os poros e evita a dor e a irritação ao extrair os pelos.

Isso sim, tenha presente que não é recomendado submeter a este processo mais de uma vez ao mês.

9. Faça com que pareçam naturais

As sombras, delineadores e outros cosméticos para as sobrancelhas são um ótimo complemento para dar-lhes um estilo perfeito. O problema é que, de não saber usá-los, fazem com que sejam falsas e não tão bonitas.

Um simples truque para que sejam naturais consiste em usar um lápis que seja mais claro que a sua cor original para depois lhes dar um acabamento natural.

10. Usa produtos fortalecedores

Tal como acontece com as pestanas, as sobrancelhas precisam de um extra de proteção e nutrientes para conservar-se saudáveis e fortes.

A noite, depois de retirar a maquiagem, esfregue-as com um pouco de óleo de mamona ou de coco.

Começa a incorporar todas essas dicas a hora de tratar suas sobrancelhas e descobre que são uma grande ajuda para usá-los fabulosos. Imaginação!.

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Saúde Beleza

10 dicas para evitar irritações após a depilação genital

Há medidas simples que podem ajudar a evitar irritações após a depilação genital. Embora alguns métodos são menos agressivos do que outros, em geral costumam ter reações indesejáveis devido à sensibilidade que caracteriza esta zona do corpo.

Apesar de que muitos estão subtraindo importância para a remoção do cabelo, a maioria ainda prefere removê-lo, por questão de conforto e estética. No entanto, independentemente do produto ou técnica utilizada, se produzem alergias e pequenos cortes que são bastante irritantes.

Por sorte, considerando certos cuidados antes e depois de levá-lo a cabo, podem minimizar esses sintomas, para que não sejam um problema. Em seguida queremos compartilhar em detalhes 10 bons conselhos para que os ter em conta na próxima vez que se depiles. Aponta!

Para evitar irritações após a depilação genital se podem colocar em prática algumas dicas básicas que protegem a pele. Dado que as reações variam de acordo com o método escolhido e nível de sensibilidade, é melhor tomar algumas precauções para reduzi-las.

1. Evitar a depilação total

Depilação.

Embora a depilação total da área íntima, oferece segurança e conforto, não é aconselhável do ponto de vista de saúde. Os pelos pubianos, é uma barreira protetora contra os agentes produzem doenças de transmissão sexual, infecções e outras doenças.

Por outro lado, eliminar por completo os pelos aumenta o risco de foliculite. Esta última se caracteriza por inflamação e infecção dos folículos pilosos, originando pequenas protuberâncias e áreas coradas.

2. Escolher um método de depilação adequado

O uso de máquinas de barbear é uma das principais causas de reações alérgicas após depilar. Por isso, para não sofrer estas dificuldades, é conveniente escolher um método alternativo para retirar os pelos. A depilação com creme depilatório é rápida e indolor. No entanto, se quiser que seja mais duradoura, opta pela depilação com cera ou a laser.

3. Usar um esfoliante

Esfoliante cítrico de açúcar mascavo e limão.

A aplicação de produtos esfoliantes antes de usar qualquer técnica de depilação pode diminuir de forma significativa a irritação. Este simples tratamento que prepara a pele para a extração dos pelos e ajuda para que se mantenha macia e hidratada.

4. Aplicar uma boa técnica de depilação

Manter uma boa técnica de depilação é não raspar contra a direção do crescimento do pelo. Além disso, implica a começar primeiro com a área do biquíni antes de passar por outras zonas menos sensíveis, como as coxas e a parte baixa das pernas.

5. Usar gel ou creme hidratante

Como raspar ao natural.

Por nenhum motivo se deve realizar um barbear apurado em seco. Se o objetivo é evitar irritações após a depilação genital, é essencial adquirir um gel ou creme hidratante para a área íntima.Estes produtos têm o objetivo de “amaciar” e proteger a pele, para que não se gerem sintomas de alergia ao retirar os pelos.

6. Aplicar calor

Para facilitar o processo de extração do pelo genital podem tomar duches com água quente ou aplicar compressas por uns 3 ou 5 minutos. O calor dilata os poros e permite que os pelitos saiam sem tanta dificuldade. Além disso, evita danos na pele sensível e diminui a sensação de dor.

7. Cortar os pelos com tesoura

Para prevenir as agressões sobre a pele ao aplicar um método de depilação é conveniente cortar os pelos longos com uma tesoura. Com esta medida reduz a dor ao retirar os pelos e, de passagem, gera menos irritação e vermelhidão pós depilação.

8. Usar gel de aloe vera

 

Por suas propriedades anti-inflamatórias e desinfetantes, o aloe vera é um excelente aliado para evitar irritações após a depilação genital. Sua aplicação direta sobre a área sensível controla a comichão e vermelhidão. Por outro lado, ajuda a curar cortes e prevenir possíveis infecções.

9. Aplicar loção desinfetante

Para prevenir o aparecimento de borbulhas e pelos congelados podem usar loções desinfectantes depois do barbear apurado. Esses produtos contêm compostos, o que elimina os germes da superfície cutânea,uma vez que controlam a inflamação.

10. Não fazer a barba antes da menstruação

A pele é muito mais sensível nos dias anteriores à menstruação. Portanto, para não sofrer inflamação e vermelhidão após a depilação, o melhor é fazê-lo com pelo menos uma semana de antecedência.

Em conclusão, com esses cuidados básicos, você pode diminuir a irritação da pele e dor que ocorre por a depilação íntima. Não se esqueça de que se trata de uma área sensível, susceptível a infecções. Por isso, se notar uma irritação prolongada ou qualquer irregularidade, consulta ao médico.

3 dicas para uma depilação íntima que estimula a seu parceiro

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10 Benefícios de tomar um banho de água fria

Foi possível verificar como a água fria pode chegar a ser mais benéfica de cara a promover determinadas funções do organismo. Esta é uma fonte de vida que cumpre um grande papel no nosso organismo, tanto a nível interno como externo.De forma básica, ao manter o corpo hidratado, favorece o bom funcionamento do organismo.

No entanto, os benefícios da água vão além do consumo interno. O contato externo com ela é na maioria dos casos, fundamental para a saúde. Chuveiro, por exemplo, é um hábito de higiene e saúde.

Em geral, esse processo costuma ser feito com água morna ou quente, já que é mais relaxante. No entanto, não é o mais recomendado, verificou-se que a água fria é mais benéfica para a pele e para algumas funções do organismo.

Benefícios de tomar banho com água fria

Estimula o sistema imunitário e estimula a circulação

O profissionalismo com água fria,o corpo reage, estimulando o sistema imunológico. Isso favorece o organismo já que pode fazer com que seja capaz de reagir melhor contra vírus e infecções.

Para as pessoas com problemas de circulação, a água fria é uma terapia muito eficaz, já que esta promove a boa circulação sanguínea.Cabe mencionar que também ajuda a distribuir melhor o oxigênio e nutrientes para todo o organismo.

Desperta o organismo

A água fria estimula o organismo, o ativo e o coloca em alerta. Recomenda-Se um banho de água fria para começar o dia e libertar-se da sensação de cansaço. Do mesmo modo, também é favorável para depois das práticas de exercício nas primeiras horas da manhã.

Outros benefícios de tomar banho com água fria

Concede benefícios para a pele

A água fria é muito benéfica para a pele, tanto no consumo interno como externo. Depois de experimentar esta prática, a pele tende a manter a sua firmeza e elasticidade. Pelo contrário, a água quente favorece a flacidez da pele, pode ressecar e promove o aparecimento de rugas com a idade.

Pele linda água micelar

Mantém o cabelo saudável

A água fria é muito benéfica para o cabelo já que evita o ressecamento. As altas temperaturas costumam subtrair hidratação. No entanto, este tipo de prática com água a temperatura mais fria é ideal para prevenir a caspa e a queda do cabelo.

Tomar banho com água fria ajuda a evitar as varizes

Ao melhorar a circulação e causar a contração vascular, a água fria pode ajudar a evitar o aparecimento de varizes. Além disso, também apresenta um efeito positivo ao colaborar para reduzir visivelmente.

Você pode ajudar a acalmar o estresse e combate a depressão

Foi identificada em alguns estudos o fato de que esta prática podeajudar a reduzir o stress e a ansiedade. No entanto, é muito benéfico, o fato de consultar com um especialista, os sintomas do problema e as diferentes soluções.

Recomendações para tomar banho com água fria

Se não existe o costume de tomar banho com água fria, é possível que custe trabalho começar a ter esse bom hábito. Um conselho para a hora de poder aproveitar os benefícios desta prática é ir se adaptando pouco a pouco a água fria. Também é recomendável realizar este processo com muita frequência.

Água fria para as queimaduras.

Deste modo, são recomendados os seguintes dicas:

  • Em primeiro lugar, o mais recomendável é começar chuveiro com água morna e ir baixando a temperatura da água. A idéia é evitar experimentar uma mudança brusca entre o frio e o quente.
  • Com o passar dos dias pode passar a começar chuveiro em vez de com uma temperatura moderada, com uma mais fria. A ideia é manter o costume.

Cabe mencionar que, no inverno, recomenda-se também manter o bom hábito de experimentar chuveiros com água fria. É verdade que, nesta época, pode custar mais trabalho fazer isso, mas é muito prudente seguir com o costume.

No entanto, no caso de que a pessoa não se sinta capaz de suportar a temperatura e, por exemplo, sofrer ou tremer de frio, neste caso, o melhor é optar pela água morna. Passar frio excessivo pode causar determinadas doenças.

Os benefícios da água para o organismo

Beleza

10 alimentos ricos em selênio para rejuvenescer naturalmente

O selênio é um mineral com um alto poder antioxidante. Esta virtude nos ajuda a prevenir o envelhecimento causados pelos radicais livres, tanto a nível externo como interno.

Neste artigo damos a conhecer 10 alimentos de origem vegetal ricos em selênio e que você pode incluir em sua dieta, não apenas por suas propriedades, mas porque eles são muito baratos.

Selênio para retardar o envelhecimento

Entre os diversos benefícios do selênio, destacam-se:

  • O selênio ajuda a combater os radicais livres que nos fazem envelhecer.
  • Favorece a correta metabolização das gorduras.
  • Estimula e ajuda o sistema imunitário.

A falta do selênio pode causar um envelhecimento precoce, bem como uma predisposição a sofrer de doenças cardíacas ou relacionados com a glândula da tireoide, entre outras.

Não obstante, não podemos abusar deste mineral, já que poderia provoca-nos alguns problemas de saúde. Na hora de incluí-los em sua dieta, você pode consultar seu nutricionista ou seu médico de referência.

Leia também: 7 dicas para ativar naturalmente a tireoide enfraquecida

Os alimentos mais ricos em selênio

1. Castanha-do-Brasil

A maneira mais simples de se obter a quantidade certa de selênio que precisamos a cada dia consiste em comer duas ou três castanhas-do-pará.

Conhecidas também como castanhas do Pará ou coquitos, sãoo alimento mais rico neste elemento. Isso sim, não devemos ultrapassar esta quantidade diária.

2. Aveia

Este cereal é um dos mais nutritivos, já que é rico em vitaminas, além de elementos como o selénio, potássio, zinco ou magnésio.

Além disso, a aveia contém uma boa quantidade de fibras, o que favorece o trânsito intestinal. Você pode consumi-la cozida com leite, bebida vegetal ou em sopas e caldos.

3. Nozes

As nozes são um alimento antioxidante, graças ao seu conteúdo em selênio, vitamina E e vitamina C, três componentes essenciais para nos sentirmos bem.

Além disso, outros de seus nutrientes, como as vitaminas do grupo B, zinco ou os ácidos gordos essenciais,ajudam-nos a melhorar a saúde e a aparência de nossa pele e cabelo.

4. Sementes ou sementes de abóbora

As sementes de abóbora não podem faltar na nossa dieta, já que nos permitem enriquecer qualquer salada, creme, arroz ou massa

São ricas em ácidos gordos essenciais, vitaminas do grupo B, selênio e zinco. Também podemos consumi-las em forma de óleo de extração a frio. Se as áreas torradas, tome cuidado com as que levam sal adicionado,normalmente exceder a quantidade diária recomendada.

5. Cogumelos

Uma porção de cerca de 100 gramas de cogumelos contêm 15% da quantidade diária recomendada de selênio. Isso os torna um alimento imprescindível para obter uma boa dose deste mineral.

Os cogumelos são, em geral, ricas em proteínas e baixas em gordura, por isso eles são um ingrediente muito saudável para as nossas receitas habituais.

Visite também: Aprenda a cultivar cogumelos em casa

6. Feijão

Os feijões são excelentes para a saúde, já que são legumes (vagem) e legumes (semente) de cada vez. São ricas em minerais como o potássio, selênio, magnésio, zinco, manganês e cálcio. Deveríamos consumir legumes, pelo menos, duas ou três vezes por semana, no mínimo.

7. Provocações

A urtiga é uma planta silvestre pouco conhecida na gastronomia. Não obstante, é um alimento que se destaca por seu conteúdo em ferro e selênio, assim como vitaminas A, C e K e cujo consumo é totalmente seguro. Também podemos tomá-la como infusão ou suplemento.

8. Pepino

O pepino é ideal para adicionar em todos os tipos de sucos de legumes, gazpachos e saladas, bem como aperitivo refrescante. Seu altíssimo teor em água, a torna ideal para saciar a sede. Também podemos aplicar a sua casca sobre a pele do rosto para hidratar, dar-lhe firmeza e minimizá-la em caso de queimadura.

9. Alho

Este alimento milenar e medicinal não pode faltar em qualquer dieta saudável por seus benefícios para a saúde. É um potente antioxidante, graças ao seu conteúdo em selênio e alicina. Para que não perca estes efeitos devemos acostumarmo-nos a comê-lo cru ou macerar em óleo.

10. Levedura de cerveja

A levedura de cerveja é um excelente suplemento para ajudar a prevenir doenças. Contém boas quantidades de selênio, zinco, cromo, ferro, magnésio, fósforo e zinco, bem como vitaminas do grupo B. A levedura de cerveja pode ser consumido como tempero, ou em saladas, cremes ou pastas.

A partir de agora, inclui estes 10 alimentos em sua dieta para notar alguns efeitos especiais que lhe ajudarão a sentir-se melhor.

Beleza

10 alimentos que hidratam a pele

Manter a pele hidratada e com aspecto saudável não é sinônimo de gastar em tratamentos caros. Se bem que os cremes corporais são de grande ajuda, é necessário complementar os cuidados com hábitos saudáveis. Você sabia que existem alimentos que hidratam a pele?

Embora a maioria das pessoas se concentrar em fazer uma hidratação externa, o consumo de líquidos e alimentos ricos em água é determinante para evitar problemas como o ressecamento, flacidez e envelhecimento precoce.

De fato, isso permite estimular a eliminação das toxinas presentes no sangue, as quais tendem a influenciar no aparecimento de problemas de pele como acne. Além disso, favorece a produção de colágeno e elastina, substâncias chaves para uma derme suave.

Os alimentos que hidratam a pele não agem por si só, isso está claro. No entanto, incluí-los na dieta diária pode oferecer interessantes benefícios para a saúde cutânea, principalmente quando se apresentam doenças que alteram a produção natural de óleo.

O mais interessante de tudo é que, além da água, fornecem uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para manter os tecidos saudáveis. Entre outras coisas, seus compostos antioxidantes inibem os efeitos do estresse oxidativo e apoiam a regeneração.Você os conhece?

1. Pepino

pepino, alimentos que hidratam a pele

Na lista de alimentos que hidratam a pele, o pepino é um dos mais destacados. 96% de sua composição é água, e também contém vitamina C, potássio e enzimas. Graças a essas propriedades, o seu consumo regular protege os tecidos e evita a sua deterioração.

Por outro lado, os antioxidantes melhoram a circulação do sangue e otimizam o processo de oxigenação celular. O melhor de tudo? Você pode aproveitar tanto de forma interna como externa. Recomenda-Se consumir em sucos, liquefeitos ou saladas.

2. Mamão

A papaia é um dos alimentos mais recomendados para melhorar a digestão, devido ao seu teor de enzimas como a papaína. O que poucos sabem é que também contém água e nutrientes que ajudam a manter a pele hidratada e radiante.

Sua significativo aporte de vitamina C melhora a produção de colágeno e previne as rugas prematuras. Além disso, contém beta-caroteno, cuja assimilação repara as células e as protege contra os raios do sol.

3. Melancia

A melancia é uma fruta de verão que contém até 92% de água. Esta propriedade torna um dos alimentos que hidratam a pele de forma natural, complementando outros líquidos saudáveis e tratamentos externos.

4. Tomate

 

Além de ser um alimento muito versátil, o tomate é um grande aliado para cuidar da pele. Contém 94% de água e só 20 calorias por porção. Também é uma fonte de licopeno, substância antioxidante que protege os tecidos contra o envelhecimento e a acne.

5. Maçã

As propriedades desintoxicantes da maçã ajudam a remover as toxinas do sangue para melhorar a saúde em geral. Isso, por sua vez, melhora a oxigenação da pele e retarda o aparecimento de rugas.O melhor é que é muito hidratante, já que contribui com até 86% de água.

6. Vegetais de folha verde

Os vegetais de folhas verdes, tais como espinafre e alface, contêm até 95% de água. Além disso, são uma fonte de vitaminas A e C, essenciais para o cuidado da pele. Seu consumo regular melhora a hidratação de todo o organismo e apoia a sua desintoxicação.

7. Kiwi

Este delicioso fruto exótico contém até 83% de água e por isso é um dos alimentos que hidratam a pele. Seu alto aporte de vitamina C, que é mais do dobro do que oferece uma laranja, estimula a produção de colágeno e inibe a ação dos radicais livres.

8. Toranja

A toranja é uma fruta muito saciante.

Os efeitos da toranja na saúde da pele, se comparados com os do tomate, já que também contém licopeno. Como mencionamos, este antioxidante ajuda a proteger o tecido dérmico e diminui as agressões causadas por toxinas e o sol.

9. Água de coco

Para manter hidratados por dentro e por fora, nada melhor que uma água de coco. É a melhor alternativa para aqueles que não gostam da água sozinha, já que seu sabor é muito agradável. Contém vitaminas, minerais e enzimas que protegem as membranas da pele para mantê-la macia.

10. Suco de laranja

Ingerir um copo de suco de laranja por dia é de grande ajuda para hidratar o organismo. Este cítrico contém 88% de água e é rico em potássio, vitamina C, ácido fólico, entre outros nutrientes. Por suas propriedades, é ideal para apoiar a cicatrização de feridas e queimaduras.

Você já consome estes alimentos que hidratam a pele? Agora que você conhece os seus benefícios, não deixe de incorporá-los no seu plano de alimentação regular. Claro, procura complementar esses talentos com bastante água, chás ou qualquer outra bebida saudável.

Como hidratar a pele com produtos naturais?

Beleza e Bem estar
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Beleza Não Fica Mais Fácil Do Que Isso

Beleza Não Fica Mais Fácil Do Que Isso

Beleza e Bem estarHá muitas maneiras, porém, de que você pode fazer isso vai melhorar sua aparência. Leia as dicas deste artigo útil para descobrir como você pode aumentar sua beleza.

Certifique-se de esfoliar seu rosto em uma base regular. Se você tende a ter a pele seca ou sensível, é o melhor esfoliar sua cara até três vezes um a semana. Se você fizer isso com menos freqüência, você não estará revelando as células da pele saudável que estão apenas debaixo de sua camada superior. Fazer isso faz com que seu rosto pareça mais jovem e radiante. Igualmente impede o acúmulo da sujeira e do óleo.

Antes de aderir cílios postiços, certifique-se de testar alergias. Adicionar um pequeno pedaço de cola para a pele nua do seu antebraço para ver se qualquer produtos químicos na cola vai causar uma reação. Proteja a área de teste com um pedaço de gaze ou pano.

Espinhas aparecem de lugar nenhum, às vezes e pegá-lo despreparado. Deixe-o por cerca de dez minutos. Isto deve diminuir a insightliness do defeito.

A fim manter um olhar impecável, seja certo começar bastante água cada único dia. Quando você não bebe bastante água, sua pele olha seca, maçante e enrugada. Reduza as chances de isso acontecer bebendo um mínimo de oito copos de água por dia. Você pôde adicionar algum suco do limão, do cal ou da airela a sua água se será mais atraente a você essa maneira. Sua pele vai gostar.

Aplique somente o shimmer em algumas áreas e somente nos lugares onde a luz pode o realçar. Você pode imbuir um efeito brilhante que olha lindo. Ao usar um Highlighter, aponte para destacar suas maçãs do rosto, nariz, e maçãs do rosto; em seguida, definir com pó solto.

Batom rosa é um defeito! Se você pode chamar a atenção para a boca ou os olhos, ninguém vai notar uma pequena falha.

Você pode fazer um enxaguatório bucal DIY do óleo de hortelã-pimenta com água purificada. Você vai usar uma gota de óleo para cada onça de água. Ferva a água em primeiro lugar, em seguida, coloque as gotas de óleo em uma tigela de cerâmica ou vidro ou outro recipiente que é resistente ao calor. Adicione a água fervente para o recipiente. Cubra a mistura com um pano limpo e deixe esfriar. Despeje a mistura em uma garrafa estéril e firmemente selado.

Esta ação estimulante incentiva o crescimento das unhas, porque você está essencialmente alimentando o novo prego. Use um top coat depois de pintar as unhas para evitar lascar.

A geleia de petróleo é um dos amaciadores de pele os mais eficazes e os mais baratos no mercado. A boa geléia de petróleo antiquado pode oferecer a pele em seus benefícios mais úteis dos pés do que muitos do preço elevado, amaciadores Fancy-Jarred em lojas de departamento. Liberalmente aplicá-lo em todos os pés de três a quatro vezes a cada semana vai minimizar chaffing, rachaduras e peeling e deixá-lo com os pés mais suaves sempre sentindo.

Você precisa usar protetor solar para proteger sua pele. Algumas pessoas só aplicar protetor solar durante o verão, mas para ter uma aparência jovem para os próximos anos, você precisa aplicá-lo durante todo o ano. Suas mãos e rosto são mais quando é inverno.

Se você quer olhar bom, você precisa aprender alguns fatos básicos em primeiro lugar. A maioria das diferenças entre as pessoas que se apresentam positivamente e aqueles que não simplesmente se resume a ter a informação certa. Uma vez que você entender como cuidar de si mesmo corretamente, torna-se muito mais fácil.

Os tratamentos de beleza experimentados e mais simples ainda são os melhores. Vai se refrescar e juventude em sua pele.

Muitas mulheres continuam usando os mesmos truques de beleza maçante, porque é isso que eles se sentem confortáveis. Não há nada de errado em fazer isso, contanto que faça você estar feliz. Mas, se você planeja voltar para a força de trabalho ou apenas quer ver se você pode olhar melhor, você pode querer visitar um salão agradável e falar com um profissional de beleza.

Pense em usar extensões de cílios para noites na cidade. Esta é uma ótima ideia para mulheres que estão participando de eventos formais. Usando extensões de cílios, você aparecerá muito mais jovem e vivo. Você ficará feliz com a forma como aparece apaixonado pelos resultados!

Se você está querendo apertar acima sua cara rapidamente sem gastar lotes do dinheiro, olhe em seu refrigerador. Bata algumas claras de ovo e suco de limão juntos e aplicá-lo em sua pele, esperar cinco minutos antes de enxaguar e seu rosto está fresco e firme. Tente isso antes de um elevador.

Escove os lábios com uma escova de dentes velha e um pouco de vaselina em uma escova de dentes. Fazer isso diariamente ajudará a melhorar a aparência e a sensação de seus lábios. É provável que esteja muito feliz com o fim.

Se a vermelhidão permanece, e você sabe que a vermelhidão não está relacionada com isso, você pode ter algum Benadryl.

Óculos de sol são acessórios que podem ferir ou ajudar a sua atratividade. Se alguém deve ou não usar óculos de sol é uma decisão que é até a decisão individual.

Use uma mão leve ao aplicar maquiagem. Um monte de gente colocar em um monte de maquiagem para esconder falhas, mas colocar um monte de apenas amplia as áreas problemáticas. Vestindo maquiagem que é grosso pode fazer você parecer mais velho e esconder sua beleza natural. Usando apenas um pequeno toque de maquiagem pode fazer você parecer mais jovem e saudável.

É irritante descobrir bolhas de ar na camada superior de suas unhas. Para evitar a formação desses tipos de bolhas, coloque apenas polimento suficiente em seu pincel e, em seguida, pinte cada unha. Você também deve querer aplicar o polonês lentamente. Pode demorar um pouco mais, mas a qualidade será muito melhor.

Mesmo pessoas com cabelos lisos podem pegar flyaways e se tornar incontroláveis em muito úmido. Corra as mãos em cima do cabelo assim que terminar de hidratar seu corpo em geral. O pouco de hidratante em suas mãos ajudará a suavizar o cabelo para ser menos frizzy. Isso é ótimo para pessoas com todos os tipos de cabelo.

Antidepressivos e outros medicamentos podem causar estragos com suas unhas. Uma grande solução para este problema é encontrada usando óleo de neném em suas unhas e suas camas todos os dias. Aplique o óleo em um círculo e depois seque-o com um pano.

Verifique regularmente sua maquiagem para procurar por qualquer um que tenha expirado. Se você tem maquiagem que mudou a consistência, cheira estranho, a lança. Além disso, descarte qualquer maquiagem que você tocou ou usou enquanto você estava sofrendo de uma doença, pois pode infectá-lo com o mesmo inseto novamente!

Um grande truque para unhas saudáveis é massagear um pouco de vaselina em suas cutículas. Isso mantém suas unhas hidratadas e protegem contra quebras. Você deve fazer isso uma vez por semana para obter melhores resultados. Isso ajudará você a evitar problemas com unhas e desfrutar de unhas de rápido crescimento.

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Estrias – Sintomas e causas

Descrição geral

  • Estrias no braço. Alguns homens e mulheres tendem a desenvolver estrias no abdômen, glúteos e coxas. As estrias novas são de cor vermelho, azul, preto ou roxo forte. Com o tempo enxaguados.

As estrias são sulcos ou reentrâncias que, com frequência, aparecem no abdômen, seios, os quadris, as nádegas e as coxas. Com o tempo tornam-se menos evidentes. As estrias são particularmente frequentes em mulheres grávidas, em especial durante o último trimestre. O tratamento pode desvanecer as estrias, mas não as elimina completamente.

As estrias não são dolorosas ou prejudiciais, mas algumas pessoas podem sentir-se afligido por o aspecto que dão à pele.

Sintomas

  • Estrias na gravidez. As estrias são comuns em mulheres grávidas, em especial durante o último trimestre. Normalmente atenua-se; mas, geralmente, não desaparecem.
  • Estrias estendidas. As estrias podem abranger grande parte de seu corpo, mas não é comum. Isso pode ser uma consequência do uso de medicamentos corticosteróides ou uma doença como a síndrome de Cushing.

As estrias são todas diferentes. Variam de acordo com quanto tempo faz que você tem, o que as causou, em que parte do corpo são e que tipo de pele você tem. As variantes mais frequentes incluem o seguinte:

  • Manchas ou linhas afundadas na pele
  • Manchas de cor rosa, vermelho, preto, azul ou roxo
  • Manchas brilhantes que desaparecem com uma cor mais clara
  • Manchas na barriga, os seios, os quadris, as nádegas ou coxas
  • Manchas que cobrem uma grande superfície do corpo

Quando consultar o seu médico

Consulte o seu médico se você está preocupado com o aspecto de sua pele, ou se as estrias cobrem áreas extensas de seu corpo. O seu médico pode ajudar a determinar a causa das estrias e a analisar as opções de tratamento.

Causas

Aparentemente, as estrias devem-se ao estiramento da pele. A sua gravidade depende de vários fatores, que incluem a sua tendência genética, o grau de tensão da pele e o nível de cortisona. A cortisona, um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais, enfraquece as fibras elásticas da pele.

Fatores de risco

Todas as pessoas podem ter estrias, mas alguns fatores aumentam as chances de tê-las, por exemplo:

  • Ser mulher
  • Ter antecedentes pessoais ou familiares de estrias
  • Estar grávida, em especial para mulheres jovens
  • Ter excesso de peso ou obesidade
  • Subir e descer de peso rapidamente
  • Tomar corticosteróides
  • Submeter-se a cirurgia de aumento de seios
  • Ter síndrome de Cushing, síndrome de Marfan ou outros distúrbios genéticos

Prevenção

A melhor maneira de reduzir a probabilidade de que saiam estrias é manter um peso saudável. Durante a gravidez, aumenta de peso em um período relativamente curto. Come-se bem, faça exercícios e trabalha com seu médico para evitar um aumento excessivo de peso. Isto não só reduz ao mínimo as estrias, mas que também é saudável para você e o bebê.