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10 infusões para eliminar toxinas

O estresse, maus hábitos de sono, uma alimentação baseada em multiprocessados… São muitos os fatores que dificultam a liberação de toxinas. Mas, o que são as toxinas e como podemos eliminá-los? Neste artigo explicamos, siga lendo!

O que são as toxinas?

Existem dois tipos. Em primeiro lugar, as exógenas entram no nosso corpo através da respiração, através da pele e por via digestiva. As toxinas endógenas, por outro lado, são produzidas pelo organismo, devido a bactérias intestinais, radicais livres, parasitas, ou também por stress e a ansiedade.

A poluição favorece a entrada de toxinas exógenas ao nosso organismo

Como eliminar as toxinas de forma natural?

O organismo funciona para livrar-se das toxinas. O fígado processa essas substâncias tóxicas e, através do sangue, envia-as para os rins para que sejam eliminadas por meio da urina ou através da bile para o intestino para que as perseguido em forma de fezes.

Isto explica que é necessário eliminar as toxinas para contar com boa saúde. Mas este mecanismo natural, em alguns casos, não é suficiente. O resultado de um excesso de toxinas pode resultar em um aumento significativo de cansaço, estresse e alergias.

Felizmente, existem muitas plantas que se ajudam no processo de eliminação, e é que, em definitiva, a nutrição é uma excelente destoxificante. Abaixo mostraremos algumas delas, e a sua preparação:

1. Visco

O visco é uma planta de purificação, que elimina as toxinas e aumenta a produção de urina. Para realizar esta infusão você terá que ferver um litro de água. Coloque duas folhas secas e depois de ferver passe pelo coador e deixe descansar para tomá-lo. Se você sabe muito amargo pode adoça-lo com um pouco de mel.

O visco, ajuda na eliminação de toxinas

2. Alcachofra

A alcachofra favorece a eliminação renal e a função digestiva. É uma das melhores plantas para ajudar o processo de depuração, o que também é recomendada nos casos de excesso de peso. Para os diabéticos recomenda-se também a esta planta, uma vez que contém inulina, em vez de fécula de batata. Também serve como hipoglicemiante, diminuindo o excesso de açúcar no sangue.

Para a sua preparação, despeje em um recipiente 3 folhas junto a um copo de água, ferver durante alguns minutos, retire as folhas e passe a bebida por uma peneira, deixe esfriar um pouco e toma-a. Faça isso todos os dias para que seu corpo se beneficiar com as propriedades desta planta.

3. Chá verde

As propriedades do chá verde são infinitas, mas a principal é a sua ação diurética e a sua eficácia, graças aos flavonoides ou catequinas, na redução dos níveis de colesterol, de acordo com um estudo publicado em 2011 pela revista American Journal of Clinical Nutrition.

Coloque 3 folhas em um copo de água fervida, deixe descansar e tomá-lo.

4. Mirtilo

Embora não se trate de uma planta, a infusão de boldo é realmente eficaz, pois ajuda a combater a retenção de líquidos. Recomenda-Se seu consumo para pessoas que sofrem de infecções urinárias , como cistite.

suco de mirtilo

5. Toranja

Embora não se trate propriamente de uma planta, sem dúvida alguma sua infusão é ideal para estimular a digestão e diminuir o apetite, por isso é usada para baixar de peso. Adiciona alguns gomos de toranja e mergulhe em água, tire-os e bebe a infusão.

6. Tomilho

O tomilho-se ajuda a limpar o organismo e para a melhoria do sistema digestivo. Além disso, se você sofre de dores menstruais também é um grande aliado para lutar contra eles. Também é usado como anti-celulite e para combater o excesso de peso.

Pegue uma colher de sopa da planta seca e mergulhe em água fervente. Deixa-se repousar e beba!

7. Erva-doce

O funcho é especial para limpar os rins por ser uma planta excelente diurético. Ferve em água caules e folhas, passa pelo coador e consome.

8. Dente-de-leão

O dente-de-leão ajuda a purificar o fígado e a acelerar o sistema digestivo. Adicione uma colher de chá de dente-de-leão em uma xícara de água fervente, deixe descansar e antes de tomá-lo passar por peneira

9. Salsinha

Além de regular a hipertensão arterial, relaxa o sistema digestivo. Em um litro de água, coloque duas colheres de sopa de folhas e deixe-o ferver por cerca de cinco minutos. Tire as plantas com um coador e bebe constantemente durante o dia.

10. Aipo

Graças às suas propriedades depurativas, o aipo é aliado de eliminação de impurezas e toxinas. Igualmente, serve para perder peso e limpar o fígado. Prepare uma infusão com os frutos ferver alguns em um litro de água, leve-o constantemente durante o dia.

E lembre-se…

  1. A maioria destas plantas pode encontrar no supermercado ou à base de plantas
  2. É fundamental que andes estas infusões com uma dieta equilibrada
  3. Se você está grávida, é melhor que não consumas estas bebidas ou, em caso de dúvida, consultar o médico
  4. Não abuses, já que podem ter efeitos laxantes
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10 hábitos que causam dor nas costas

A dor nas costas não é sempre provocado pelas mesmas causas. Mesmo ainda mantendo hábitos de vida saudáveis, você pode sofrer de costas. Você sabe quais são os hábitos que causam dor nas costas?

Quando temos maus hábitos ou má postura, dores nas costas pode se tornar mais aguda, podendo, algumas vezes, deixar-nos imóveis. Este problema é conhecido como lombalgia e é muito comum na sociedade de hoje. O Incapacita para crianças, jovens, adultos e pessoas da terceira idade.

A dor pode ser leve ou intensa, pode desaparecer em alguns dias ou semanas. O descanso ajuda a superar o problema, mas se a moléstia torna-se cada vez maior, é recomendável consultar um especialista.

Hábitos que causam dor nas costas

Vejamos, a seguir, alguns hábitos que causam dor nas costas, assim você pode modificá-los e evitar incomoda esta condição.

1. Carregar sacos pesados

Saco para mulher

Quer sejam os de ombro, costas, ou os de asa, o peso provoca um desequilíbrio: os ombros costumam enrolar-e o corpo inclinado para a frente. É recomendável que o peso diário, levando a tiracolo, não ultrapasse 10% do nosso peso corporal. Também podemos reparti-lo, levá-lo cruzado ou mudá-lo de posição.

2. Dormir em um colchão velho

O colchão pode durar de 9 a 10 anos, para que não nos dê problemas para dormir. Um estudo realizado na Universidade de Oklahoma, revelou que as pessoas que mudam seus colchões cada 5 anos dormem muito melhor, sem apresentar dores nas costas.

3. Usar saltos muito altos

Ao ser muito altos nossos sapatos altos, nossa volta empena, pressionando as articulações e forçando os músculos de nossa coluna a trabalhar mais. Não é recomendável caminhar longas distâncias com o calçado inadequado.

4. Acima do peso

O excesso de peso é muito destrutivo para a nossa coluna e as articulações em geral. Ao forçar os joelhos, os tornozelos, suportando todo o peso do nosso corpo, com o que os prejudicamos seriamente. Se você não descer de peso, não demorarão em aparecer-nos dores nas costas, além de que a nossa coluna ressentirá.

5. Levantar objetos de forma inadequada

Ao levantar um objeto pesado devemos flexionar os joelhos, de não fazer as nossas vértebras podem afetar um nervo ou um disco. É muito importante ter cuidado ao levantar algo pesado, já que levantar mal um objeto é outro dos hábitos que causam dor nas costas, desde a cintura até os pés.

6. Má postura ao sentar-se ou caminhar

A má higiene da postura, as condições inadequadas em que nos sentamos em frente a um desktop ou um computador são as principais causas da dor nas costas.

Caminhar com os ombros encurvados para a frente também é uma forma de ferir a nossa volta. Por isso, é fundamental praticar exercícios para flexibilizar a coluna e fortalecer os músculos, além de treinar a postura.

7. Sedentarismo

Não praticar exercício com a frequência devida traz conseqüências para as costas e para o organismo em geral. O sedentarismo enfraquece os músculos, por isso que quase qualquer esforço ou sobrecarga, os contratura. Ao praticar exercício, fortalecemos os músculos e os ossos.

8. Dieta inadequada

Como é bem sabido, uma má alimentação provoca efeitos desfavoráveis, tais como excesso de peso, problemas de circulação, osteoporose, altos níveis de estresse e problemas cardiovasculares.

O excesso de peso faz com que a pelve se desloque para a frente, criando tensão nas costas. Por isso, reduzir entre 5% e 10% da massa corporal melhora as dores nas costas.

9. Ansiedade e estresse

Se o nosso corpo está estressado, nossos músculos vão estar contraídos, incluindo os músculos do pescoço e costas.Se não relaxam, causando dor. De não tratar-se de forma adequada, podemos sofrer de dor crônica.

10. Expor as costas a correntes de ar

Massagem nas costas

Se estamos na rua ou trabalhando em algum lugar, com correntes de ar, nossa costas ou pescoço podem contraturas importantes que gerem dor.

Recomendações

  • Pratique exercício, já que quando não exercita seus músculos o suficiente, se enfraquecem.
  • Certifique-se de não ficar parado na mesma posição por um longo tempo.
  • Dorme bem, já que o descanso é fundamental para que o corpo tenha a oportunidade de se recuperar.
  • Prática alguns exercícios de alongamento e meditação com atenção na respiração. Isso ajuda a relaxar e lidar com o estresse.
  • Toma conta do seu peso. Sua dieta deve ser rica em cálcio e vitamina D.
  • Cuide de sua postura ao sentar-se e ao caminhar.Trata de manter um equilíbrio nas costas.
  • Dorme em uma posição adequada com um travesseiro recomendada para cervicais.
  • Lida com o stress. É fundamental para evitar contraturas e todo o tipo de dores nas costas e pescoço.
  • Faça Yoga ou pratique técnicas de meditação, já que ajudam e muito na prevenção de dores nas costas e melhora a qualidade de vida.

Agora que você conhece os hábitos que causam dor nas costas, altere para evitar as dores na região lombar e nos membros inferiores. Lembre-se que se a dor é aguda, deve visitar o seu médico.

Você sofre de dor nas costas e pescoço? Vamos lhe ensinar o que fazer

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10 ideias para aproveitar ao máximo as férias em casa

As férias em casa servem para descansar, relaxar e desfrutar. Não há nada como a sensação de saber que você não terá que se levantar cedo no dia seguinte para ir trabalhar.

Mas, para muitos, as férias representam momentos de tensão ao pensar que os planos de sair fora se foram por água abaixo por causa de um imprevisto. Isto pode causar frustração e até pode afetar o desfrute do merecido tempo de descanso.

As férias são sinônimo de viagens.Faça de cada e ir para um lugar diferente, seja perto de uma praia, de um rio ou de um lago, é muito confortante. Mas não é indispensável sair fora para poder aproveitar este tempo de lazer.

Por isso, apresentamos-lhe 10 ideias para aproveitar ao máximo as férias em casa. Toma nota e você verá que em sua casa há muitas maneiras de se divertir, relaxar e descansar.

1.- Dorme, mas apenas o necessário

É muito bom descansar, mas também não deve abusar. Se você passar o dia dormindo, logo você notará que os dias se tornam mais curtos. Como consequência, suas férias em casa passam num abrir e fechar de olhos.

Por isso, é procurar atividades divertidas que te motivem a se levantar e aproveitar ao máximo cada dia, como fazer artesanato, desenhar, ficar em dia com as suas séries favoritas, etc.

2.- Reúna-se com seus amigos

Aproveite este tempo para conviver com seus amigos. É possível que nem todos tenham férias ao mesmo tempo, mas chama a daqueles que estejam disponíveis. Além disso, a certeza de que entre todos podem encontrar um dia livre para vos ajuntardes e coloquem ao dia.

3.- Prepara receitas especiais

Aproveita as férias em casa para preparar pratos novos

Mesmo se você não gosta de cozinhar pode ser o momento ideal para praticar, já que não estará pressionado por um horário. Pode preparar algo que seja fácil, rápido e delicioso.Para isso, confira essas receitas de sobremesas saudáveis e simples.

Uma excelente ideia para entreter os mais pequenos no verão é preparar gelados de gelo. Basta encher um copo com seu suco favorito, tapar com papel transparente e, em seguida, introduzir um pedaço de pau. Coloque no freezer até que congele, tira-os para fora do copo e pronto!

4.- Organize um churrasco

Para prepara um grelhado ou assado, você terá que sair de casa, mas não faz falta que você vá longe. Os grelhados são excelentes opções para comer durante o verão. Convide seus amigos ou familiares, id em algum lugar ao ar livre perto e desfrutar de uma excelente refeição.

5.- Aprenda algo novo

Não há nada de errado em ter uma experiência educativa durante as férias em casa. Aproveite esse tempo para aprender algo engraçado: como preparar bebidas e coquetéis, como fazer uma enciclopédia, técnicas de pintura, etc.

Além disso, lembre-se que na internet você pode encontrar uma enorme quantidade de tutoriais sobre coisas que você poderia aprender a fazer de forma rápida e fácil.

6.- Desfrute de um banho longo

Prepara um longo banho na banheira com sais esfoliantes e aromatizantes. Este banho relaxante, irá ajudá-lo a descansar mais tranquilo e vai trazer inúmeros benefícios para a sua pele e a saúde.

7.- Decore o seu jardim

Aproveita as férias em casa para decorar o jardim

Para muitos, decorar o jardim é uma atividade relaxante. Aproveite esses dias para corrigir o seu jardim. Certeza que você vai se sentir satisfeito de ver que aproveita seu tempo livre para ficar com algumas tarefas atrasadas que sempre demandam tempo.

8.- Faça algo de limpeza

Para muitos isso não é sinônimo de diversão. No entanto, toda casa precisa de uma limpeza profunda de vez em quando. As férias em casa são um momento perfeito para isso. A todos nós gostamos de viver em uma casa limpa e arrumada, então, mãos à obra!

9.- Desfrute da leitura

As férias em casa são o momento perfeito para ler esse livro que tivemos durante todo o ano em cima da mesa. Procure o seu assento favorito, prepare um delicioso café e sente-se a apreciar a leitura. Ler é um bom hábito que as férias na casa permitem cultivar.

10.- Coloque a conversa em dia com suas séries ou filmes favoritos

Não sugerimos passar o dia todo em frente à TV, já que é bom variar e alternar entre diferentes atividades. Não obstante, pode também dar um tempo para desfrutar de seus programas favoritos. Estar de férias significa descansar, e se ver um bom filme se relaxa, vá em frente!

Os incríveis benefícios de passar mais tempo em casa

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10 erros comuns que são cometidos ao praticar yoga

O Yoga é uma das atividades físicas que mais de moda têm estado nos últimos anos, principalmente nos países ocidentais. Sua origem, no entanto, é muito antigo.Apesar de sua grande popularidade, às vezes incorrem em erros em sua prática.

1. Conhecer o que é, na realidade, o Yoga

Um dos erros mais comuns que a maioria das pessoas cometem ao praticar Yoga é precisamente desconhece-lo parcial ou totalmente. Por exemplo, muitos acreditam que é um tipo de atividade física simples, que não requer esforço, dedicação ou compromisso.

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Não obstante, na verdade acontece o contrário. O Yoga requer preparação, empenho físico e mental e, acima de tudo, conhecimento. É muito importante informar-se antes de praticá-lo, devido a que existem vários tipos e formas de realizá-lo.

2. Escolher um mau professor

Outro erro muito comum que se costuma cometer é tomar uma má decisão no momento de escolher um professor. Precisamente por causa de sua popularidade, existem muitas pessoas que decidem dar aulas de Yoga, sem ter os conhecimentos necessários.Isso pode gerar frustração dos alunos e até mesmo lesões.

O melhor é ir a um lugar que conte com professores certificados.Que sejam profissionais não quer dizer que sejam caros. É possível encontrar opções boas e confiáveis a preços acessíveis.

3. Não aquecer

Como em qualquer outra atividade física, antes de iniciar uma sessão ou rotina é muito importante fazer um aquecimento. Não obstante, muitas pessoas tendem a não aquecer antes de fazer Yoga, por considerar que não se trata de um exercício como tal.

4. Comparar-se com os outros

Quando assistem a uma aula de Yoga, muitas pessoas cometem o erro de se comparar com os outros, principalmente com os mais experientes, e ficar frustrado por não obter os mesmos resultados.

Deve-Se ter claro que cada pessoa é diferente e que os resultados podem variar dependendo de vários fatores.Portanto, o melhor é concentrar-se em um mesmo indivíduo e metas pessoais que nos ajudem a identificar nosso próprio progresso.

5. Praticar Yoga em um local não adequado

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Nem todos os sites são ideais para a prática de Yoga. Por exemplo, é muito difícil praticar este exercício em lugares muito pequenos,com muito ruído ou sem ventilação adequada.

Portanto, é importante conhecer de antemão o lugar onde vamos praticar Yoga e prepara-lo o melhor possível.

6. Não contar com o equipamento adequado

Embora uma das grandes vantagens do Yoga é que você não precisa de aparelhos ou ferramentas especiais, o certo é que, pelo menos, se deve contar com o equipamento adequado, no mínimo, para desfrutar ao máximo desta atividade.

A recomendação mais importante é usar a roupa certa, que seja confortável, levar uma toalha pequena, uma mesa para fazer Yoga e uma garrafa de água. Além disso, lembre-se que o Yoga é geralmente praticar descalço, por isso você deve ter uma boa higiene, principalmente quando se realiza com mais pessoas.

7. Desespero

Este erro tem muito que ver com o número 4, que já mencionamos anteriormente. Para as pessoas que começam a fazer Yoga pode ser muito frustrante não poder fazer corretamente com alguns exercícios, pelo que costuma cair em desespero.

“Muitas pessoas pensam que para fazer Yoga, você tem que ser super flexível, mas a realidade é que devem começar em seu próprio ponto”, explica Lisa Sochocky, experiente professora do Yoga Loft do Havaí.

Isso pode fazer com que nos estanquemos e até mesmo lesões ou problemas físicos.O melhor é fazer os exercícios dentro de seus limites e você verá como você avança, pouco a pouco.

8. Dor

Embora o Yoga pode ser uma atividade complicada, isso não quer dizer que se deva sentir dor ao praticá-la. Pelo contrário, deve ser algo relaxante, que ajuda o seu corpo e mente para se sentir melhor.

No caso de sentir dor ao realizar os exercícios, o melhor é consultar seu professor para que ele lhe oriente a respeito.Poderia ser o caso de que está fazendo incorretamente os exercícios, mas também que sofre de alguma doença ou lesão, por que, então, você deve consultar com seu médico antes de continuar forçando e arriscando a prejudicá-lo.

9. Abusar de uma atividade

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O abuso pode ser prejudicial para a nossa saúde, especialmente para os músculos.Portanto, o melhor é avançar progressivamente e não abusar, tentando obter bons resultados em pouco tempo. A calma é sempre melhor.

10. Não terminar toda a sessão

Geralmente, ao terminar uma aula ou sessão de Yoga costuma-se fazer o que se conhece como a “relação final”.Este é um exercício muito importante que, no entanto, muitas vezes não é cumprido por todos. É importante a realização de “relaxamento final” para se recuperar e limpar a mente; assim, o nosso corpo vai experimentar todos os benefícios do Yoga.

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10 coisas que os cães podem nos ensinar sobre a vida

Estes animais têm características únicas que encantam a maioria das pessoas. Entre outras coisas, os cães se destacam pelo seu grande nariz e ouvido, além de que muitos deles são extremamente inteligentes.

No entanto, os cães também podem nos ensinar várias coisas importantes. É por isso, que em seguida apresentamos-lhe 10 coisas que os cães podem nos ensinar sobre a vida. Descubra quais são!

1. Fidelidade

Uma das características mais importantes dos cães, a qual faz com que sejam muito amados pelos humanos, é a fidelidade. Esses animais, apesar do que aconteça, mantêm uma fidelidade impressionante a seus amos.

Portanto, este é um aspecto que os humanos, podemos aplicar em nossa vida, que infelizmente está se perdendo na atualidade. De fato, a fidelidade está relacionada com a lealdade e a honestidade.

2. Amor

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O amor é um dos sentimentos que os cães podem nos ensinar e que podemos aplicar em nossa vida diária. Os cães costumam ser muito afetuosos com seus donos, mesmo em situações difíceis.

Estes animais costumam ter uma atitude amorosa, em todo momento, o que podem fazer você se sentir melhor as pessoas. Esta atitude é de grande importância para a vida humana.

3. Expressar as suas emoções

Os cães costumam expressar seus sentimentos de uma maneira muito especial. Embora, evidentemente, esses animais não podem se comunicar com palavras, o certo é que nos podem dizer como se sentem, através de sua atitude e seu comportamento.

Desta forma,os cachorros nos ensinam que devemos ser expressivos e que não devemos ter medo de mostrar nossos sentimentos. Portanto, se estamos felizes, o melhor seria fazê-lo visível.

4. Siga seus instintos

Um grande ensinamento dos cães é que, de vez em quando, é bom seguir nossos instintos, sem ter que ser tão racionais ou analíticos. Os cães costumam agir dessa maneira, pelo que não parece estar errado agir desta forma, em certos momentos de nossa vida.

Assim, podemos viver a nossa vida ao máximo, sem necessidade de se preocupar com coisas que não valem a pena.

5. Não ter medo dos erros

Os cães são animais que podem enganar-se uma e outra vez, sem ter sentimentos de vergonha ou culpa. Portanto, esta é uma das ensinamentos que podemos aplicar em nossas vidas.

Muitas vezes, temos medo de errar, o que não é ruim por si mesmo. Os erros têm um efeito positivo, já que nos ensinam coisas que talvez desconhecíamos e que nos fazem pessoas melhores.

6. Manter-se ativo

Os cães gostam de se manter em atividade, jogar e se divertir. Estão sempre dispostos a compartilhar um momento agradável com quem quer que seja e demonstrar afeto e carinho. É assim que não está mais manter uma atitude positiva e manter-nos ativos em todo momento.

De fato, sair para passear com o nosso cão pode ser de grande ajuda para a nossa saúde, já que se fizermos isso, podemos queimar algumas calorias.

7. Relaxar

Um grande ensinamento dos cães, muito importante para a vida atual, é aprender a relaxar e a não nos preocupar com coisas insignificantes. Visto que vivemos em um mundo caracterizado pela pressão e o stress, relaxar de vez em quando não é mais.

Fazer uma sesta, ver algum filme ou meditar são excelentes ideias que podem nos ajudar a nos sentir melhor.

8. Criar uma comunidade

Ao igual que a maioria dos mamíferos, os cães são animais sociais. Isto quer dizer que gostam de formar grupos (manadas), os quais lhes dão segurança e ajudam a criar um sentido de pertença, comunhão e comunidade.

Esta é uma boa ensinamento dado que atualmente os humanos nos tornamos seres individualistas que esquecem o seu sentido de comunidade, de partilha e de desfrutar com os outros.

9. Gratidão

Muitas vezes, os cães têm uma enorme gratidão. Estes animais costumam agradecer qualquer coisa que se faça por isso, mostrando amor e fidelidade. Sem dúvida, esta é uma grande ensinamento para nós, que devemos colocar em prática todas as vezes que pudermos.

10. Ouvir

Os cães são animais que podem facilmente seguir ordens. Isto se deve à sua grande capacidade para ouvir e relacionar um mandato com uma ação. Este aspecto é interessante, já que a atenção é algo que está se perdendo entre os humanos.

Portanto, não está de mais, saber ouvir e prestar atenção aos outros.

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10 coisas que não se devem faltar no seu kit de limpeza para a casa

Preparar um kit de limpeza para o lar é uma maneira fácil de poupar tempo no momento de realizar as tarefas domésticas. Apesar de muitas já têm encontrado maneiras de simplificar todos esses trabalhos, outras podem sentir-se frustradas por não ter à mão o necessário.

A boa notícia é que há muitos itens “multiusos”, que permitem fazer tudo em questão de minutos, sem ter que gastar muito. Trata-Se de uma série de produtos e ferramentas de limpeza que deixam todos os lugares da casa com um aspecto impecável.

De fato, alguns servem como alternativa para substituir os produtos comerciais agressivos, que costumam detonar alergias na família. Você ainda não sabe quais são? Prepare o seu próprio kit de limpeza que sugerimos a seguir.

Na hora de realizar as tarefas domésticas podem apresentar coisas difíceis como a remoção de manchas, desinfecção de superfícies ou eliminação de maus odores. No entanto, com um bom kit de limpeza tudo pode ser mais rápido e simples. Quais são as coisas que você deve incluir?

1. Limpador multiuso

Limpar a casa de banho é algo muito importante na casa.

Os limpadores multiuso são produtos com propriedades antibacterianas e desengordurantes que deixam impecáveis quase qualquer superfície. Podem empregar-Se sobre os móveis sujos da cozinha e também em apartamentos, casas de banho e telhas.

2. Luvas de borracha

Um dos erros ao fazer as tarefas de limpeza é passar por alto a proteção das mãos. Embora pareça “inofensivo”, expor sua pele com os produtos químicos dos produtos pode ser prejudicial. Portanto, devem-se usar luvas de borracha para evitar o contato direto.

3. Rascunho mágico

Os rascunhos mágicos que tornam a vida mais simples, sobretudo, por sua capacidade para remover manchas difíceis e sujidades. Este produto só requer um pouco de água para desaparecer, quase de forma instantânea, dessas marcas que causam dores de cabeça.

4. Esponjas

Outra das ferramentas que não deve faltar em um kit de limpeza para o lar são as esponjas. De fato, o ideal é ter várias para trocá-las de forma constante. Este item serve para facilitar a eliminação de resíduos e manchas, ao mesmo tempo em que difunde os sabões e desinfetantes.

5. Espanador

Os espanadores são elementos muito úteis na hora de limpar em profundidade, o lar. Dado que removem o pó de forma efetiva, são aliados contra as alergias. De igual modo, permitem limpar espaços altos sem ter que recorrer a umas escadas.

Conselho:

  • Se você quiser melhores resultados, limpar o pó, umedecendo o espanador com um atomizador cheio de água com vinagre e use-o. Assim, o pó adere ao item e não ficam flutuando no ar.

6. Vassoura

Todo bom kit de limpeza para a casa deve ter uma ou várias vassouras. Seja de cerdas plásticas, de palha ou de cerdas de fibras naturais, é indispensável para tirar o pó e a sujeira da casa.

7. Vinagre branco

Um dos melhores produtos de limpeza natural para o lar é o vinagre branco. Graças ao seu conteúdo de ácido acético e agentes antimicrobianos, é a solução perfeita para muitas tarefas. Além disso, atua como “removedor de graxa” e elimina os maus odores.

Pode ser utilizado em:

  • Desinfecção de pisos, azulejos e casas de banho.
  • Limpeza de qualquer superfície de cozinha.
  • Lavagem de roupa.
  • Remoção de odores da geladeira.
  • Limpeza de fornos.
  • Controle de oídio.

8. Limpa vidros

Os elementos de vidro da casa, incluindo as janelas, tendem a olhar opaco pelo acúmulo de poeira. Além disso, costumam adquirir manchas por resíduos de água ou impressões digitais. Como deixá-los impecáveis em segundos? Muito simples! Usa limpa vidros.

Este produto tem a capacidade de remover qualquer tipo de sujeira da superfície de vidro, deixando-a com o seu brilho natural. Os efeitos são melhores quando se esfregando com um pano de algodão absorvente ou uma bola de papel jornal.

9. Panos de microfibra

Em quase toda a tarefa de casa você pode precisar de um pano de microfibra. É um elemento que tira o pó, derrames de comida e resíduos de produtos de higiene pessoal. Devido ao seu tecido, lustra os móveis e superfícies sem deixar marcas.

10. Bicarbonato de sódio

Assim como o vinagre branco, bicarbonato de sódio pode substituir muitos produtos convencionais de limpeza. Dado que é um adstringente, antimicrobiano e alvejante, ajuda nas tarefas da cozinha, o banheiro e o quarto de lavagem.

Não hesite em usá-lo para:

  • Desengordurar superfícies.
  • Eliminar maus odores.
  • Remover o tártaro do vaso sanitário.
  • Remover o mofo dos azulejos.
  • Remover as manchas de suor da roupa.

Você já tem essas ferramentas e produtos em seu kit de limpeza? Se te falta alguma, para garantir o seu ingresso agora mesmo. Como acabamos de notar, são úteis para as tarefas mais básicas do lar. Por isso, se você não quiser ter dificuldades, é melhor que as tenha disponíveis.

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10 dicas para ser feliz

A vida é feita para ser experimentada com alegria. Muitas vezes achamos que não merecemos ter uma vida boa e ser feliz. No entanto, a felicidade é uma escolha.

Para alcançar a felicidade, deve haver um reconhecimento de que o que pensamos e fazemos influencia ela e mudar todas as ações e pensamentos que estão contra a nossa própria felicidade. Por isso, nós trazemos-lhe 10 dicas que te podem ajudar e ser um pouco úteis para melhorar a sua vida.

1. Prazer

Encontra prazer onde quer que você vá, mesmo que as circunstâncias sejam negativas ou positivas, cria prazer. Começa e termina com a agradar a si mesmo.

Seja um receptor mais ágil de todas as coisas boas que a vida tem para lhe oferecer. Desde que você se levante até que você vá dormir, procure ser feliz e fazer coisas prazerosas que se enchem e se satisfaçam profissional e acima de tudo, pessoalmente.

2. Jogue

Pensa no pátio de recreio, aquele em que o som do riso e o canto pode ser ouvido. Procura a alegria com os outros poderosos, faça-os participar no jogo.

Mesmo quando se trata de fazer um piscar de olhos, oferecer gentilmente um elogio ou fazer com que seus filhos se tornam sujo na lama… jogue!

3. Esquece o drama

Não faça um drama de tudo o que lhe acontece na vida. Deixe de colocar a atenção em tudo o que é mau, não tenha auto piedade. Se você está a olhar ao seu redor, você verá que há mais coisas boas que ruins.

Antes de mais nada, cheia de seus próprios buracos vazios. Enquanto você está nisso, afasta qualquer pensamento dramático ou negativo, já que não há nada mais que possa ajudá-lo com o drama que detê-lo. O drama baseado no medo não dá felicidade.

4. Encontre tranquilidade

mulher sorrindo e tranquila

Sente-se e desfrute da tranquilidade. Tome o seu tempo para respirar e relaxar. No início você pode sentir-se desconfortável, mas quanto mais o fizer, mais você se conecta consigo mesmo.

E, quanto mais conectado você estiver, menos precisou se sentir, porque a tranquilidade que você pode dar a paz que se anseia é vital para alcançar a felicidade.

5. Aceite-se tal como és

Compreender a si mesmo é a chave principal para alcançar a felicidade. Quando alguém realmente consegue enfrentar todos os seus defeitos, como algo positivo, há que alcançar a felicidade seja mais fácil.

A autoaceitação leva a uma felicidade que muitas pessoas nunca chegam a experimentar. Aceitar-se tal como és, também é um passo crucial para amar as outras pessoas, porque se não se quer a si mesmo é impossível querer para os outros.

6. Deixa de sair em busca de aprovação

Ninguém tem que aprovar ou aceitar o que você faz ou como faz as coisas. A felicidade vem da busca de sua paixão ou sentimento de felicidade em seu interior.

É a partir desse lugar no interior, que você começa a entender o que te agrada e o que muitas vezes nos trava é buscar a aprovação dos outros. Muita gente vive a sua vida sobre a base de outras pessoas e nunca experimenta a verdadeira felicidade.

7. Não se esconda da dor

Quando se interrompe ou impede-o a dor, também impede a felicidade. Todas as quantidades de excitação devem ser iguais na totalidade e você deve aprender a enrugado.

Se bloquear uma emoção, você bloqueia todas as emoções, por isso que a experiência é mais apagada ou até mesmo deprimente… Não te escondas da dor, consente.

8. Você é digno de ser feliz, acredite!

Às vezes, nós nos concentramos em esperar que venham as desgraças ou nos preocupamos em excesso por felicidade, porque cremos que a felicidade vai acabar em breve.

Se você é daquelas pessoas que têm fobia sobre a felicidade, como se tivesse que lutar contra os titãs e sofrimento na vida antes de tendia a ser digno de ser feliz, lembre-se que você é digno agora, agora mesmo, tal e como você é!

9. Seja uma pessoa ativa

Literalmente, faça algo físico. Cuida do jardim, faça exercício, isto é, faça algo que te estimule fisicamente. O prazer e a felicidade abundam quando um está comprometido fisicamente.

Se você está tentando e já faz algum exercício físico, seja o que for, é um bom momento para se livrar de algumas das velhas crenças sobre a felicidade, aquelas que se voltam para estar deprimido e/ou arrependido. Ganha clareza, limpa esses maus pensamentos e começa a se mover.

10. Esquece o resultado

O pensamento de que as coisas têm que ser de uma certa maneira ou estar esperando a hora em que chegares a ser feliz, você pode impedir que alcance a felicidade. Você pode sentir que as suas circunstâncias atuais devem ditar o seu nível de felicidade.

A felicidade não é a chegada, é o caminho para o resultado. O estresse e a decepção são baseadas em expectativas, confira quantas delas são realistas e as que não o são, pergunte a si mesmo por que te aferras a elas. Assim, você pode se deixar levar e ser feliz.

Estas são 10 dicas para que você tente ser mais feliz em sua vida, mas lembre-se que a felicidade estão em ti e depende de si mesmo. Assim que começa já a ser feliz.

Descubra por que as dificuldades nos dão parte da felicidade

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10 dicas para diminuir as náuseas

A palidez, fraqueza, os gases, os enjoos e as náuseas são os principais sintomas que precedem o vômito e que, em conjunto, fazem com que a pessoa se sinta incapaz de realizar suas atividades de forma normal.

As náuseas vem a ser aquela sensação de querer expulsar os alimentos da boca. Enquanto que o enjoo vem a ser a sensação de instabilidade que se percebe na cabeça e o estômago. Então, o vômito é a expulsão dos alimentos pela boca, de forma violenta e súbita.

O vômito é um mecanismo de defesa do organismo, para evitar danos no estômago. As causas de seu aparecimento podem ser muito variadas: desde uma indigestão até uma doença.

O que pode causar vômito?

Há várias causas que podem provocar o vômito, algumas delas são:

  • Refluxo.
  • Alergias.
  • Apendicite.
  • Gravidez.
  • Infecções.
  • Ingestão de medicamentos.
  • Obstrução intestinal.

Dicas para diminuir as náuseas

No caso de que a pessoa vomite mais de 3 vezes ao dia, durante um período de 48 horas, o mais aconselhável é levá-lo o quanto antes ao médico para uma avaliação física adequada. Quanto antes se tenha o diagnóstico, você pode aplicar as medidas mais adequadas para tratar o mal-estar.

As seguintes dicas podem ser aplicadas em caso de que a pessoa se mareie muito ao viajar em veículos ou realizar certas atividades e, assim, evitar o vômito.Não devem ser tomadas como tratamento exclusivo, em caso de doença.

1. Respirar profundo

No caso de a pessoa mareie e sinta que pode chegar a vomitar, aconselha-se que respire profundamente, desde o abdômen. Concentrar-se em inspirar e expirar lentamente , não só conseguirá reduzir o desconforto, mas também relaxar a pessoa.

Ao respirar profundamente, se comprime o estômago, fazendo pressão com diafragma, para que o conteúdo do estômago dificilmente sobe até a boca. Por outro lado, se é possível, também se pode levar a pessoa perto de uma fonte de ar fresco, como pode ser uma janela.

2. Chá de gengibre

Dentro de bebidas naturais mais saudáveis para evitar o vômito, destaca-se o chá de gengibre. Seus componentes, em conjunto, conseguem aliviar as náuseas e tontura. É muito recomendável para combater as náuseas durante a gravidez e também, é aconselhável beber 15 minutos antes de viajar para evitar o desconforto.

3. Infusão de camomila

Por outro lado, a infusão de camomila tem propriedades muito lisonjeiras para a saúde do sistema digestivo. Também alivia e reduz a inflamação. Por isso, você pode aproveitar tanto para prevenir as náuseas como para aliviar o estômago uma vez acontece o vômito. Recomenda-Se beber pequenos goles.

4. Chá de hortelã

A infusão ou chá de hortelã costuma-se comer depois de uma refeição, para facilitar a digestão e prevenir a irritação intestinal, os espasmos e o refluxo gástrico. No entanto também pode ser utilizado para prevenir náuseas.

No caso de não existirem as opções mencionadas anteriormente, pode aproveitar-se esta para acalmar as náuseas.

5. Água de arroz

A água de arroz pode ajudar a diminuir as náuseas. Para prepará-lo basta colocar para ferver um litro de água junto com uma xícara de arroz, durante 20 minutos, em seguida, coar e beber morno. Você pode beber pouco a pouco, várias vezes ao dia, como tratamento coadjuvante, nunca como substituto do tratamento pautado pelo médico.

6. Gelo

Um remédio simples e de efeito rápido para prevenir as náuseas consiste em chupar pequenos cubos de gelo. Este remédio é muito útil, embora o seu efeito não dura muito.O frio faz com que as contrações do estômago sejam muito mais lentas, o que se torna mais difícil de vomitar.

7. Vinagre de maçã

Como devo tomar o vinagre de maçã

No âmbito popular acredita-se que lavar a boca com um pouco de vinagre de maçã diluído em meio copo de água pode ajudar a prevenir as náuseas e a refrescar o hálito. Seria muito importante não colocar o vinagre ao nariz, já que o aroma forte e penetrante deste ingrediente pode induzir facilmente o vômito.

8. Compressas de água

Outro remédio popular consiste em colocar compressas de água fria e quente sobre o ventre, por intervalos de tempo de 2 a 5 minutos, aproximadamente, ajudá-lo a relaxar o estômago, aliviar as contrações e, por conseguinte, prevenir as náuseas.

9. Tomar alimentos fáceis de digerir

Apesar de que o vômito pode causar falta de apetite, em certos casos pode-se recorrer a alguns alimentos macios e fáceis de digerir para aliviar o mal-estar de estômago geral. Além disso, é necessário evitar a todo o custo, alimentos gordurosos (como as frituras) e todos aqueles que possam causar gases.

Quer saber mais? Leia: 10 remédios naturais para evitar tonturas e náuseas.

10. Evite deitar

Se a pessoa se sente tonta, com náuseas e próxima ao vômito, o melhor será colocá-la em uma posição ligeiramente reclinada, com as costas apoiada e a cabeça para cima e não deitada. Colocar o corpo completamente na horizontal, em vez de evitar o vômito, se estaria induzindo-o.

O que fazer se o vômito e o mal-estar persistir?

No caso de que as náuseas e os vômitos se transformam em sintomas persistente, após 48 horas, o melhor será dirigir-se ao médico o quanto antes. E, uma vez que o vômito pode chegar a causar que o organismo está desidratado rapidamente, é importante tentar manter a pessoa hidratada.

10 remédios naturais para evitar tonturas e náuseas

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10 dicas para dormir bem e acordar disposto

Dormir bem é uma das coisas que nos assegura não só um bom descanso , mas o permanecer ativos durante a jornada seguinte. Siga estas dicas, despertará disposto e acabará rendendo muito mais durante o seu dia-a-dia.

1. Dorme o suficiente

Cada corpo é capaz de regular o tempo que destina para dormir. Não obstante, o certo é que a cifra média de descanso para um adulto é de 7 a 8 horas.

Se você observar que cada vez que você dorme menos, isso é porque o déficit de sono se vai acumulando. Tudo isso faz com que se reduza a sua eficiência a nível de trabalho e acabou com sono durante todo o dia.

2. Para dormir bem renúncia ao café

Vantagens de consumir o café para dormir bem

Quando você não dorme bem, às vezes, sente a necessidade de recorrer ao café para conseguir estar mais fresco. Mas você deve se controlar e ter cuidado com isso. Tomar uma xícara de café adicional não será a solução.

Deve ter em conta que a cafeína impede a absorção da adenosina. Isso se traduz em que não se permite se recompor e acabar com problemas de sono mais acentuados.

3. Respirar ar fresco

Sair para passear, antes de dormir, isto pode ser de grande ajuda na hora de conciliar o sono. Basta que você faça meia hora de caminhada para que já notes os resultados.

4. Bebe uma bebida quente

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O melhor depois de passear é tomar uma bebida quente, algo que também é aplicável imediatamente antes de deitar. Uma das recomendações a ter em conta é optar por um chá de ervas com leite ou mel.

4. Dorme com travesseiro

Se você dorme com travesseiro, mesmo que não acredite, isso repercutirá positivamente em seu descanso. Se você dorme de barriga para cima, coloque um travesseiro sob os joelhos para cima e outra da cintura.

No caso de que durma para um lado ele vai ser melhor que a coloque entre as pernas. Se preferir dormir de barriga para baixo, coloque um travesseiro na parte inferior do abdômen. Deste modo o que pretendemos é adotar a posição correta e reduzir a carga sobre a coluna.

5. Não durma com o seu animal de estimação

Dormir com seu animal de estimação pode parecer em um primeiro momento, algo reconfortante, mas o certo é que o 64% das pessoas que partilham o seu quarto com a mascote conciliam pior o sono.

6. Coloque um alho debaixo do travesseiro

Mesmo que te pareça algo que não tem muita relação com a conciliar o sono, o melhor que você pode fazer para alcançá-lo é colocar um alho debaixo do travesseiro. Trata-Se de algo que se faz desde a antiguidade. Qual o motivo? O enxofre que exala o alho se encarrega de garantir e melhorar a qualidade do sono.

7. Desligue seus dispositivos móveis

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Os dispositivos móveis, não lhe permitirá dormir ou, ao menos, dormir de forma adequada. A luz que emanam desses dispositivos pode ser mais perigoso do que você pensa.

O sonho é controlado através de melatonina, um hormônio que começa a ocorrer quando não há luz. Se você parar para olhar esses dispositivos trava o funcionamento do hormônio e não conseguirá descansar com normalidade.

Além disso, não fique com esses dispositivos em seu quarto, seu cérebro deve perceber que você está na área onde você dorme.

8. Tenha lavanda perto de ti

A lavanda tem propriedades calmante; isto é algo que está provado há muito tempo. Então, nada como colocar umas ramos ao lado da cama ou usar algumas velas ou óleos desta planta e pronto. Com eles você conseguirá lutar contra a insônia.

9. Verifique a temperatura do quarto

formas de relaxar antes de dormir

A temperatura que temos no quarto será fundamental de cara a alcançar ou não conciliar o sono, e que este é um aspecto que deve ter em conta e rever. Acha que deve oscilar entre os 16 e os 20ºC.

O calor sufocante fará com que você tenha um sono inquieto e que se acordar no meio da noite.

10. Toma a quantidade diária de magnésio recomendada

Nosso corpo precisa ter a quantidade diária de magnésio que você precisa para dormir durante toda a noite. Então não se esqueça de incluir em sua dieta alimentos com magnésio ou tomar suplementos alimentares, aproximadamente, 30 minutos antes de dormir.

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10 dicas infalíveis para evitar as bolsas e as olheiras

Para evitar as olheiras e no contorno dos olhos é importante adotar um estilo de vida saudável. Se bem que a aplicação de produtos cosméticos contribui para reduzir este problema, são necessárias outras medidas para que não reaparecer constantemente.

Essas imperfeições são o resultado da retenção de líquidos, alterações hormonais e hábitos pouco saudáveis. De igual forma, aparecem pela pouca atenção que costuma receber esta área do rosto dentro da rotina de beleza regular.

Embora não costumam alertar nada grave, muitos buscam métodos para eliminá-los, porque eles fazem olhar o rosto cansado, doente e com mais idade. Por sorte, há simples conselhos que permitem a corrigi-las, para dar um melhor aspecto ao rosto.

Por que ocorrem as bolsas e olheiras?

evitar as bolsas e olheiras

Antes de abordar as dicas para evitar as bolsas e olheiras, vale a pena rever suas principais desencadeantes. Dado que alguns têm a ver com o estilo de vida, seria bom considerar formas de evitá-los para que deixem de influenciar essas alterações.

  • Manchas pelo excesso de melanina ou exposição solar (hiperpigmentação)
  • Mudanças hormonais bruscas
  • Consumo de medicamentos como a cortisona e os vasodilatadores
  • Dormir pouco ou ter interrupções de sono
  • Esfregar os olhos de forma brusca
  • Retenção de líquidos ou inchaço
  • Doenças da tiroide como hipotireoidismo
  • Défice de nutrientes
  • Envelhecimento prematuro

Dicas para evitar as bolsas e olheiras

Para responder à necessidade de evitar as bolsas e olheiras, a indústria de cosméticos desenvolveu uma ampla variedade de cremes que incidem sobre a pele delicada do que as recobre. Por outro lado, também foram concebidos tratamentos profissionais, como o laser ou a luz pulsada.

No entanto, de modo opcional, há várias recomendações que permitem controlar de forma natural, sem ter de gastar de mais. De fato, o ideal é aplicá-las como complemento de qualquer tipo de tratamento. ¡Coloque-as em prática!

1. Dormir bem

Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para que a pele se mantenha em boas condições. Então, se o objetivo é evitar que as bolsas e olheiras, devem respeitar as horas de sono. Assim o confirma o estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia.

Conselho:

  • Procura dormir entre 7 e 8 horas por dia, sem interrupções. Se você tem dificuldades para dormir bem, consome uma infusão relaxante e certifique-se de que o seu lugar de descanso confortável.

2. Desmaquilar sempre

Um passo fundamental para ter um rosto fresco e jovem, é retirar a maquiagem todas as noites, antes de ir dormir. Embora os produtos cosméticos ajudam a embelezar durante o dia, os resíduos que se acumulam na pele podem causar olheiras e imperfeições da noite.

Conselho:

  • Leva um pouco de óleo essencial de amêndoas e massageie sua pele para facilitar a remoção da maquiagem. Se preferir, use um creme ou leite de limpeza.

3. Limitar o consumo de sal

Manter uma dieta rica em sódio é um dos obstáculos para evitar as olheiras e no contorno dos olhos. Isto se deve a que influenciam a retenção de líquido, fator que aumenta a inflamação e as dificuldades de circulação, tal como afirma este estudo da Universidade Diego Portales (Chile).

Conselho:

  • Substitui o sal de suas refeições com ervas e especiarias como orégano, tomilho, louro e açafrão. Além disso, verifique os rótulos de seus produtos e evita os que têm muito sódio.

4. Consumir vegetais verdes

Os vegetais verdes, são alimentos muito benéficos para a saúde cutânea. Neste caso em particular, contribuem para otimizar o processo de oxigenação para evitar inflamação no contorno dos olhos. De passagem, os antioxidantes previnem o envelhecimento precoce, como sugere este estudo realizado pela Universidade Autônoma Metropolitana do México.

Conselho:

  • Inclui mais vegetais verdes em sua dieta preparar saladas ou liquefeitos. Procure consumi-los crus para obter 100% de seus nutrientes.

5. Aumentar a ingestão de água

A desidratação pode levar ao desenvolvimento de várias alterações na pele do rosto. Além de provocar secura, aumenta o enfraquecimento dos tecidos e produz imperfeições, como as olheiras, bolsas e “pés-de-galinha”.

Conselho:

  • Consome-se entre 7 e 8 copos de água ao longo do dia. Se preferir, prepare infusões de ervas e frutas ou sucos naturais.

6. Comer frutos cítricos

Os frutos cítricos e outras fontes de vitamina C ajudam a aumentar a produção de colágeno, afirma o estudo realizado pela Universidade de Oslo. Esta substância não só evita o aparecimento de rugas prematuras, mas que mantém a firmeza da pele delicada do contorno dos olhos.

Conselho:

  • Não hesite em consumir mais laranjas, toranjas, limões e qualquer outro cítrico em sua dieta regular. Se quiser, tome-os em sumos ou adicionados em liquefeitos.

7. Usar protetor solar

O impacto dos raios UV do sol é a principal causa da pigmentação na área dos olhos. Também enfraquece os tecidos e incide sobre o aparecimento de rugas prematuras.

Conselho:

  • Use cremes com filtro solar ou protetor solar tradicional. Para complementar a proteção, usa óculos solares todos os dias.

8. Aplicar uma massagem

Fazer um breve massagem com as pontas dos dedos pode promover a drenagem linfática para diminuir essas imperfeições. O ideal é complementá-lo com algum óleo essencial ou creme, já que isso permite uma melhor estimulação da circulação.

Conselho:

  • Aplique várias gotas de óleo de coco ou amêndoas no contorno dos olhos e esfregue com suaves movimentos circulares, usando a ponta dos dedos. Faça isso toda noite antes de deitar.

9. Usar rodelas de pepino

O remédio clássico para evitar as olheiras e continua sendo o pepino. De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Howard Murad, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e refrescantes, este vegetal corrige estas alterações e deixa um aspecto renovado. Também atua como calmante e diminui possíveis irritações na área.

Conselho:

  • Curta algumas rodelas de pepino e coloque-as no congelador. Então, quando estiverem bem quentes, aplique-as sobre os olhos fechados por 5 minutos.

10. Fazer exercício físico

Não é que o exercício físico, como tal, elimine as olheiras; no entanto, sua prática promove a boa circulação e ajuda a reduzir a inflamação. Estes efeitos melhoram a oxigenação da pele e ajudam a manter o rosto com uma aparência saudável.

Conselho:

  • Realiza exercício físico, pelo menos, 20 minutos por dia. Se não puder deslocar-se ao centro de fitness, adota uma rotina em casa ou em busca de atividades alternativas, como dançar ou andar de bicicleta.

O Notas que o seu rosto parece cansado pelo aparecimento constante de bolsas e olheiras? Diga adeus estas imperfeições graças a estas dicas. Se bem que não desaparecem de forma milagrosa, pouco a pouco vão minimizando os seus sintomas.

Como diminuir bolsas e olheiras usando 5 ingredientes naturais