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10 possíveis agentes causais — se Melhor com Saúde

O artigo está baseado em evidência científica, e foi escrito e revisado por profissionais (o conteúdo inclui referências científicas).

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São muitas as pessoas que sofrem de enxaquecas, mas estas não são as dores de cabeça típicas. Los ataques geralmente incluem uma sensação latejante ou dor latejante que pode ir acompanhado de sensibilidade à luz e som. Às vezes acompanhados de náuseas e vômitos, com uma duração de 4 a 72 horas. Conheça os 10 gatilhos da enxaqueca e assim, você pode evitar este problema.

Para as pessoas afetadas, os ataques podem, por vezes, sentir-se como se fosse ao acaso. No entanto, uma estratégia que pode ajudar é a identificação de possíveis fatores desencadeantes. Por exemplo, coisas, situações ou atividades que possuem uma alta probabilidade de contrair uma enxaqueca. Embora os gatilhos não são sempre claros, muitos médicos sugerem manter um diário na tentativa de identificar e, em última instância, evitar as circunstâncias que parecem atirar a enxaqueca.

Há que ter em conta que os fatores variam de uma pessoa para outra, e até mesmo de um dia para o outro. A determinação e o controle dos fatores pessoais, pode ser um exercício de empoderamento. Isso te fará ter mais controle sobre as suas dores de cabeça, especialmente quando se combina com um estilo de vida saudável em geral. Isso é possível, incluindo uma dieta equilibrada, exercício físico regular e um controle do estresse. Em seguida, os 10 disparadores de enxaqueca que se aplicam para todos.

Mudanças de rotina no sonho

O cérebro de pessoas que sofrem de enxaqueca gosta que as coisas sejam o mais normal e confiável possíveis, ou seja, a mesma rotina. Isso inclui seu horário de sono. Na verdade, se dormimos pouco ou experimentamos o jet lag pode desencadear um ataque de enxaqueca. O ideal é sempre tentar levantar-se à mesma hora todos os dias, inclusive aos sábados e domingos. Soa duro, mas vale a pena, não só se podem evitar dores de cabeça, mas também para ajudar o seu sonho. Mudando seu relógio biológico várias horas ao final de cada semana, força o corpo a um desfasamento horário fixo. Isso é possível que cause problemas de sono e saúde no futuro.

A calma após o estresse

Estresse desencadeante da enxaqueca

Tem sentido que o estresse seja um gatilho para a enxaqueca para muitas pessoas. Mas acontece que, geralmente, este é o período de relaxamento após o estresse. A resposta do estresse do corpo aumenta os níveis de várias substâncias químicas que, em seguida, caem uma vez que nos aquietamos a mente. Essa mudança químico pode ser o que faz desencadear a enxaqueca. Isso explicaria por que um ataque pode bater no primeiro dia de férias, o dia depois de sair de um trabalho estressante, ou no começo de sua lua-de-mel.

A chuva

Um estudo publicado na revista Neurology, levado a cabo por uma equipa de cientistas da Universidade de Harvard (EUA), em mais de 7.000 pacientes, verificou-se que as mudanças do clima, como o aumento da temperatura e uma diminuição da pressão atmosférica, eram fatores que incrementaban o risco de ter dor de cabeça.

Dado que não podemos controlar o tempo, você pode ter um cuidado especial para evitar outros fatores desencadeantes em dias de chuva.

As flutuações de estrogênio e a enxaqueca

Gravidez-e-estrogênio-influenciam-na-das-enxaquecas

As flutuações de hormôniospodem desencadear enxaquecas, devido a vários fatores como:

  • A menstruação.
  • As pílulas anticoncepcionais.
  • A gravidez ou após o parto.
  • A menopausa.

E o que é mais, também podem reduzir o nível de enxaqueca, o que significa que pode ser mais suscetível a outros fatores desencadeantes.

O perfume de seu colega de trabalho

Aquele cheiro forte é mais do que irritante para algumas pessoas que sofrem de enxaqueca. Portanto, é suficiente para desencadear um ataque. Estímulos sensoriais também podem ser responsáveis pela dor de cabeça. Alguns deles são:

  • As luzes brilhantes (incluindo o sol, a tela do computador ou o brilho da tela do cinema).
  • Os odores fortes (como o perfume ou o fumo do cigarro).
  • Ruídos estridentes.

A comida

A comida também está relacionada com as enxaquecas

Os alimentos que contêm esses elementos podem causar um ataque de enxaqueca:

  • Tiramina: Inclui o vinho tinto, queijos curados, certas carnes processadas, e a carne de porco, entre outros.
  • Taninos. Incluindo o vinho tinto, o chá, o café e o suco de maçã.

Outros aditivos alimentares, incluindo o glutamato monossódico, o aspartame e os nitritos, poderiam ser responsáveis pela dor de cabeça. Embora de novo, muitos dos dados são subjectivos e não científicos neste ponto. Nas pessoas com doença celíaca ou alergia ao glúten também pode causar enxaqueca. Manter um diário pode ajudar a localizar os alimentos que você acha que poderiam estar causando as suas dores de cabeça.

Beber café (e não beber)

O consumo de café funciona em ambos os sentidos. Ou seja, o excesso de cafeína pode desencadear uma dor de cabeça. Pelo contrário, para os bebedores assíduos não receber a sua ração também pode desencadear enxaquecas. Isso também pode ser o culpado de suas dores de cabeça-de-fim-de-semana se você é um consumidor elevado de café durante toda a semana no escritório e não faz isso em casa.

O álcool

Cerveja-pode-causar-enxaquecas

O corpo metaboliza o álcool em acetato, o que poderia causar uma enxaqueca. Para evitar dores, sugere-se beber com moderação, consumindo alimentos com o álcool. Enquanto que todo o álcool pode desencadear enxaquecas, bebidas de cor escura, como a tequila, whisky e vinho tinto parecem ser piores.

O esforço físico

O esforço físico pode desencadear uma dor de cabeça. Embora a causa exata da enxaqueca induzidas pelo exercício não se entendem completamente. Pode ser devido a uma mudança química no cérebro. Especialmente se produziria entre aqueles que estão começando a praticar exercício. Neste sentido, o ideal é treinar de forma periódica.

Evitar o almoço

Mais uma vez, a rotina é a chave para os que sofrem de enxaqueca. Pular uma refeição ou em jejum pode desencadear um ataque de enxaqueca. Não sabemos exatamente por que, mas poderia ter algo a ver com os níveis baixos de glicose. De qualquer forma, é importante comer regularmente, quando possível, para evitar um ataque.

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10 plantas que você pode cultivar facilmente em seu jardim — o Melhor com Saúde

Se você não tem muita habilidade em jardinagem ou você ainda é iniciante, não se preocupe. Você pode ter seu próprio mini jardim, há muitas plantas que você pode cultivar facilmente.

Certamente, nem todas as plantas são fáceis de cultivar e manter. Além disso, há muitas que não são adequados para pequenos vasos ou espaços reduzidos.

Por isso, há que saber fazer uma seleção adequada da planta com a qual decidimos começar o nosso caminho pelo mundo da jardinagem.

Assim que cultivar calêndula

As plantas trazem para nossas casas muito atraente e torná-lo muito mais aconchegante e agradável. Também favorecem a limpeza do ar e, portanto, a uma melhor aromatização de espaços. Prepare-se para dar vida os cantos da sua casa com as propostas que oferecemos!

Em primeiro lugar, devemos ter em conta que, além de colocar plantas ornamentais, podemos incluir plantas frutíferas e comestíveis. Sim, existem várias plantas que podem ser cultivadas facilmente. Com a variedade correta de plantas, pode fazer com que sua casa fique três vezes melhor do que antes.

Em segundo lugar, você deve ter em conta o espaço que destinarás para a planta. As dimensões, a luz, a umidade, qualidade do solo (se estarão em um jardim ou da terra (se estão em vasos), e assim por diante. Isto é importante, porque, uma vez que você colocar uma planta em um lugar onde tem tudo o que precisa, o mais aconselhável é não mudá-lo de lugar.

Por quê? porque as plantas se acostumar ao ambiente e, ao movê-lo, é possível que não se encontrem tudo o que precisam nesse novo lugar onde nos parece “que se vêem melhor”.

Em outras palavras, não se trata de nosso olho estético.

Necessidades da planta

Há também que ter em conta as necessidades da planta. A escolha pode ser simplificada da seguinte forma:

  1. Tamanho da planta.
  2. Planta ornamental: Com flores ou sem flores?
  3. O espaço para a planta tem mais luz ou sombra?
  4. Você deve regarse todos os dias ou não?

Embora as plantas com flores são muito atraentes, não são as mais recomendadas para os novatos.Em geral, as plantas com flores costumam ser mais delicadas e exigem mais atenção do que outras.

No entanto, podem ser cultivadas facilmente certas plantas pequenas, muito aromáticas, tais como: a erva boa, hortelã, lavanda, o alecrim, camomila, e o salsa (que também são comestíveis).

5 plantas de jardim que podem ser cultivadas facilmente

mini jardim

As rosas, margaridas, gerânio e flores do paraíso são plantas que se adaptam aos locais de clima tropical. Você deve colocá-las em espaços com boa irradiação solar, manter a sua terra livre de ervas daninhas e suficientemente hidratada.

Deste modo você dará lhes as condições básicas para o seu crescimento e também recebes as desejados flores que cheios de cor e vida para seu lar

No caso das trinitarias, deve ter em conta que, existe uma grande variedade dessas. Algumas delas são de pouco crescimento, quepodem se adaptar a materos ou vasos de médio e pequeno porte.

5 plantas aromáticas que podem ser cultivadas facilmente

plantas aromáticas

  1. A hortelã-pimenta. A adaptabilidade permite incluí-las em diversas condições, o seu aspecto é de grande beleza e seu perfume é sem igual, ao empregá-la em alimentos destaca-se pelo seu sabor, esta pode tê-la em vasos ou diretamente na terra de seu jardim.
  2. A salsa. Esta erva é muito prática, seu agradável cheiro e elementos de tempero a torna propícia para a elaboração de diversos pratos de comida e até em remédios caseiros, ocupam pouco espaço no seu jardim ou jardineira.
  3. A lavanda. Esta planta pode ser cultivada em materos ou diretamente na terra de seu jardim, tendo a precaução de que é propenso a estender-se, adapta-se à maioria dos climas, e oferece em seu jardim um suave e fresco aroma.
  4. A camomila. Esta erva oferece excelentes alternativas medicinais, como auxiliar da digestão, relaxante, efeitos desinflamatorios entre outros, é de fácil cultivo e suas sementes são de fácil obtenção.
  5. A hortelã. É uma planta rica em mentol com efeitos para problemas respiratórios, digestivos e de flatulência, a sua natureza selvagem, a torna compatível com qualquer tipo de solo e clima.
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10 objetos de uso pessoal que jamais deve prestar — se Melhor com Saúde

Muitas pessoas não têm problema algum em compartilhar seus objetos de uso pessoal, com amigos, familiares ou pessoas com as que têm muita confiança.

Isto, à primeira vista, não parece ter maior importância, mas o certo é que poderia tornar-se um meio de transmissão de vários tipos de infecções e doenças.

Existem aqueles que, a essas alturas, ainda não sabem quais são esses objetos e por que se diz que são de uso pessoal. Por esta razão, então, listamos:

1. Sabão em barra

O sabão é um objeto de uso pessoal

Apesar de que alguns são antibacterianos, depois de cada uso costumam ser cobertos com parte dos microrganismos que limpam a pele, os quais podem ser inofensivos ou potenciais causas de doenças.

O inconveniente é maior se o produto é armazenado em um local úmido, já que cria o ambiente ideal para a proliferação de vírus, bactérias e fungos.

2. Toalha

As toalhas para secar o corpo são um desses elementos que, por qualquer motivo, devem ser compartilhadas com ninguém.

Ao estar úmidas grande parte do tempo tornam-se uma cultura para germes, sobretudo se forem mantidos na casa de banho.

Quando não lavam-se de forma regular podem tornar-se um foco de infecções por fungos na pele, acne e conjuntivite.

3. Desodorante

Desodorante

Este pode compartilhar, se é em spray ou um creme que implique tirá-la em pequenas quantidades, para ser aplicada com os dedos.

Se se trata de populares desodorantes de bola (“roll-on”), é melhor evitar que muitos o utilizem, pois podem ser o meio detransmissão de bactérias e maus odores das axilas.

4. Escova de dentes

As escovas de dentes são muito económicos e nunca haverá alguma desculpa para compartilhá-locom o parceiro ou outro familiar.

Este elemento possui em suas cerdas muitas das bactérias bucais que limpa a boca e por isso deve ser de uso pessoal.

Além disso, deve-se procurar eliminar e alterar com regularidade, já que, apesar de muitas de suas bactérias são inofensivas, às vezes podem causar gripe, resfriado ou outros tipos de infecções comuns.

5. Pinça de depilar

Pinça de depilar

As pinças de depilar é uma ferramenta de beleza feminina que cada vez se usa mais para estilizar as sobrancelhas ou remover pêlos indesejados de várias áreas do corpo.

Mas compartilhar não é perigoso se mantêm limpas e desinfectadas, não é recomendado fazê-lo porque, em alguns casos, podem se tornar os meios de transmitir bactérias, vírus e algumas doenças de transmissão sangüínea.

6. Batom ou produtos para os lábios

O batom e outros produtos cosméticos para os lábios são de uso exclusivo de cada mulher. O fato de ter contato direto com a pele faz com que ele se contamine fácil com bactérias e outros microrganismos.

Por exemplo, o compartilhar este tipo de elementos aumenta de forma considerável o risco de contrair herpes labial, devido à facilidade de transmissão do vírus do herpes simplex.

7. Máquina de barbear

Máquina de barbear

As máquinas de barbear arrasam as células mortas junto com o pêlo não desejado e algumas bactérias que podem ser prejudiciais.

O compartilhá-las em muito perigoso já que, em caso de corte, podem vir aprovocar doenças de transmissão sangüínea como a hepatite ou HIV.

8. Chapéus ou bonés

Tanto os chapéus como bonés tendem a absorver a umidade que ocorre com o suor da cabeça.

Este ambiente é perfeito para a proliferação de bactérias e fungos, que mais tarde podem causar caspa ou alterações no couro cabeludo.

9. Brincos

Os brincos tornaram-se um dos acessórios inevitáveis na beleza feminina. O que muitas não sabem é que devem desinfectarlos com regularidade, já que podem causar infecções pelo acúmulo de bactérias.

Precisamente por isso, é melhor evitar ao máximo compartilhá-los entre amigas. Se não há, de outro, aplicar algum tipo de desinfetante antes de usá-los.

10. Maquiagem

Maquiagem

É muito comum ver que entre amigas ou familiares se prestam os produtos de maquiagem, como é o caso do pó compacto, lápis para os olhos e os lábios.

Embora pareça um hábito inofensivo e irrelevante, o certo é que o fato de fazer contato pele a pele torna-se um meio ideal para a transmissão de bactérias, fungos e doenças.

Você compartilha algum destes objetos de uso pessoal? Se é assim, considera-se não voltar a fazer a partir de agora. Apesar de parecer um pouco egoísta, é melhor dizer não a tempo e não ter que sofrer algumas consequências.

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10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

Você sabia que existem partes do corpo que são afetadas pelo estresse? Muitas vezes, não somos conscientes de como esse transtorno que combina nervosismo, cansaço e angústia pode chegar a alterar em nossos processos fisiológicos até os mentais.

Estamos diante de uma condição complexa e multicausal, que não só altera a nossa qualidade de vida. Também impacta na nossa saúde e se manifesta nesse corpo esgotado, naquele dor de cabeça persistente, naquela pele que sofre mais acne ou nesse coração que bombeia mais rápido que o normal.

Segundo este relatório da Associação Psicológica Americana (APA) nosso sistema musculoesquelético é o mais afectado nestes casos. Ainda mais, em algumas ocasiões, o fato de adequadas estratégias para fazer frente a estes estados tão desgastantes, é comum que acabemos arrastando dores crônicas.

Bem, tudo isso acaba delineando as clássicas doenças psicossomáticas,aquelas que não tentamos sempre de forma adequada. Um exemplo disso é permanecer a tomar anti-inflamatórios ou medicamentos para dormir sem saber que a raiz do problema é outra. Outra mais profunda, difusa e complexa.

Nesses casos, não devemos hesitar: é necessário contar com um bom profissional que nos ajude a enfrentar melhor o estresse e os transtornos de ansiedade.

Vejamos, portanto, como altera esta condição é tão séria para o nosso organismo, compreender esse complexo processo fisiológico para poder reagir a tempo e encontrar uma resposta ajustada.

Há muitas partes do corpo que são afetadas pelo estresse. Deste modo, tal como nos explicam a partir de um estudo realizado na Universidade de Kansas, e publicado no Journal Experimental and Clinical sciences, o stress pode ser o gatilho até o agravamento de muitas doenças prévias.

Isto é assim porque altera os seguintes sistemas hormonais e centros orgânicos:

  • O hormônio adrenocorticotrófico
  • O sistema nervoso central.
  • O sistema gastrointestinal.
  • A área tegmental ventral do nosso cérebro.

Essas mudanças que o estresse se iniciam sobretudo a nível hormonal. Provocam alterações biológicos em diferentes áreas do nosso organismo, até desencadear doenças de maior ou menor consideração. É mais, não podemos esquecer que essas alterações também afetam o sistema nervoso central, ao mediar o nosso comportamento e pensamentos.

É um fato de grande alcance que deve encorajar-nos sempre a contar com a ajuda profissional nestes casos. Vejamos agora quais as partes do corpo que são afetadas pelo estresse.

1. Pele

Manchas na pele, uma das 10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

A acne, as manchas, a inflamação e até mesmo a psoríase pode ser devido a alterações hormonais causadas pelo estresse.

Assim, tal como nos revela um estudo levado a cabo pelo doutor Ying Chen, da Universidade de Boston, a relação cérebro-emoções-pele é direta e significativa. Ou seja, nossas emoções se refletem, muitas vezes na pele em forma de doenças.

A tensão que gera esse transtorno emocional aumenta a resposta inflamatória do corpo, o que, entre outras coisas, causa tapamento dos poros, reações alérgicas e até perda de elasticidade e o aparecimento de manchas.

O mais comum é, sem dúvida, que tenda a acumular gordura e impurezas de dentro dos poros, daí que a formação dos incômodos cravos e espinhas.

2. Músculos

Os ossos e os músculos são áreas do corpo bastante afetadas pelos graus crônicos esta condição. Ao provocar uma resposta do sistema músculo-esquelético, gera uma forte tensão que se traduz em dore dificuldades para movimentar-se normalmente.

3. Coração

Coração, as 10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

Existe uma relação direta e evidente entre os constantes episódios de estresse emaior risco de problemas cardiovasculares, como o colesterol e triglicerídeos elevados, a pressão arterial e os problemas de circulação.

Assim, a partir da Universidade da Califórnia,realizou-se um interessante estudo onde demonstrar essa correlação clara entre o stress psicológico e as doenças do coração. Não obstante, isso sim, falamos de estados crônicos onde essa ansiedade e esse stress se mantém durante meses.

Além disso, tudo indica que o ritmo cardíaco se acelera de forma significativa, aumentando a velocidade para transportar o sangue para o cérebro e outras partes do corpo.

4. Sistema imunitário

As pessoas que sofrem de um grau crônico do transtorno emocional apresentam uma diminuição significativa na sua resposta imunológica, o que, por sua vez, aumenta a predisposição para infecções. É o que afirma a pesquisa realizada pela Universidade de Kentucky (Estados Unidos).

Isso se deve à intervenção que tem sobre as atividades que gastam o maior número de energia paracombater os microrganismos que podem atacar o corpo.

5. Aparelho digestivo

Digestão, as 10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

Entre essas partes do corpo que são afetadas pelo estresse, é sem dúvida o sistema digestivo. Assim, nesses estados anteriormente mencionados, onde o stress é recorrente pode levar a sintomas físicos no estômago, intestinos, etc.

Vejamos alguns exemplos.

Todas estas condições podem ser o resultado do aumento da hormona conhecida como “cortisol”.

6. Peso corporal

O estresse é uma condição que apresenta uma relação direta com o aumento de peso, assim como em problemas crônicos como a obesidade.

  • Tudo indica que as pessoas que sofrem de estresse recorrente tendem a ingerir mais calorias como resposta perante os outros sintomas emocionais que deriva.
  • No entanto, em menos casos, pode ocorrer o contrário, já que algumas vezes os hormônios do estresse geram hiperactividade da glândula tiróide, que estimula a eliminação de calorias mais rapidamente.

7. Cérebro

Cérebro, uma das 10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

Entre as partes do corpo que são afetadas pelo stress, uma das mais afetadas por episódios recorrentes da doença é o cérebro.

O cortisol, o principal hormônio do estresse, impacta de forma negativa o córtex frontal do cérebro, responsável por ajudar a tomar decisões e conservar a memória. De fato, este estudo realizado pela Universidade da Califórnia, em San Diego enfatiza a relação existente entre a perda de memória e declínio cognitivo e o estresse crônico.

Isso explica por que durante as situações de tensão as pessoas não podem tomar decisões acertadas e também não conseguem se concentrar em suas atividades.

8. Fígado

Segundo este estudo do Hospital de Craiova (Romênia) as pessoas que estão lidando com algum tipo de doença hepática podem sofrer uma recaída por causa do estresse. Este é sem dúvida um fato de relevância que devemos considerar na hora de pedir ajuda profissional e especializada.

As substâncias químicas que são ativadas quando chega a um grau crônico afetam as células chamadas linfócitos citolíticos, responsáveis por favorecer a destruição dos hepatócitos, o que reagudiza as patologias próprias do fígado.

9. Rins

Rins, as 10 partes do corpo que são afetadas pelo estresse

O excesso de produção de cortisol leva a um aumento da excreção renal de fosfato, o quepode provocar fraqueza muscular, alterações ósseas e graves dificuldades para o bom funcionamento dos rins.

10. Níveis de glicose

Entre as partes do corpo que são afetadas pelo estresse, está esse mecanismo encarregado de regular os níveis de glicose. Assim, ter um grau elevado de esta condição pode levar a um desenvolvimento de resistência à insulina.

Isto é, tal como nos revela um estudo levado a cabo no Instituto de Diabetología Clínica de Leibniz, el estresse psicológico agudo gera uma dificuldade do organismo para utilizar de maneira eficaz esta substância que serve para regular de forma eficaz os níveis de açúcar no sangue.

Das pessoas que já lutam contra a diabetes pode agravar a doença por gerar alterações sobre o sistema que ajuda a controlá-la.

Para concluir, tal como vimos, são muitas as corpo que são afetadas pelo estresse. Não nós possamos duvidar, portanto, em procurar ajuda psicológica para tratar a raiz do problema. Estes estados exigem uma abordagem multidisciplinar onde contar com especialistas que possam nos guiar na hora de melhorar nossa saúde e qualidade de vida.

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10 objetos sujos com os quais tem contato, cada dia Melhor com Saúde

Diariamente estamos expostos a milhares de bactérias e infecções que viajam através do ar. Um sistema imunitário saudável e permite a defesa contra estas infecções, preservando o bem-estar do corpo. No entanto, a cada dia nos deparamos com vários elementos comuns que contém milhões de bactérias. Assim, trata-se de objetos surpreendentemente sujas. Isto é devido ao contato que podem ter muitas pessoas sobre ele. Além disso, também se deve à vulnerabilidade de bactérias no ar às quais estão expostos.

Para conhecer um pouco mais sobre isso, apresentamos uma lista de objetos de uso diário que apresentam grande presença de bactérias e possíveis infecções para o homem.

10 objetos sujos com os quais tem contato diariamente

1. O dinheiro

O dinheiro é um dos principais objetos sujos nesta lista. Isto é devido ao contato que tem com várias pessoas que podem ter bactérias em suas mãos. É um elemento que passa de mão em mão a cada dia, aumentando com isso a presença de sujeira acumulada em notas e moedas.

É inevitável não ter contato com esse objeto, devido à sua utilização indispensável. No entanto, é recomendável que, depois de usá-la, lave suas mãos e não consuma alimentos com as mãos sujas.

Bactérias sites sujos

2. Botões

Os botões, chapas ou maçanetas das portas têm uma grande presença de bactérias. Trata-Se de um objeto que se encontra em qualquer lugar, em casa, escola, escritório e em lugares públicos, muitas pessoas a cada dia têm contato com esse objeto, deixando a sujeira e bactérias presentes em suas mãos.

3. Objetos de supermercado

Cada vez que vai ao supermercado pegar um carro ou uma cesta para colocar todos os produtos necessários em sua compra, uma ferramenta muito útil no momento de mercar, mas também muito arriscada devido às bactérias e sujeira que acumula todas as mãos das pessoas que tiveram contato com este. Estas bactérias podem ser produtoras de várias infecções e doenças.

4. Caixa eletrônico

Hoje em dia a tecnologia financeira permitiu que as pessoas não tenham que recorrer a longas linhas em um banco para sacar seu dinheiro, dando lugar ao caixa eletrônico, uma máquina necessária agora, mas alguma vez você já se perguntou Quantas pessoas recorrem a este serviço diariamente? Assim, os números cada vez aumentam mais.

Assim, foi demonstrado que os teclados sujos estas caixas podem acumular dois tipos de bactérias, as quais geram problemas gastrointestinais.

5. O celular / mobile

Por outro lado, o celular tornou-se uma peça chave na vida de todas as pessoas.São muito poucos aqueles que não possuem este dispositivo tecnológico. No entanto, faz uso constante dos celulares dispostos em armários e vendas ambulantes.

O celular é um objeto que contém milhões de bactérias que se propagam, não apenas pelo contato com as mãos mas também pelas partículas e germes que saem da boca ao falar, um dispositivo que expõe a sua saúde abertamente, desde infecções na pele e até doenças internas.

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6. Interruptores

Os interruptores de luz encontrados em sua casa ou no escritório, também contam com grande presença de bactérias acumuladas durante anos, devido a que é um item que não apresenta sujeira à vista o mesmo contato que se tem, mas é um grande portador e distribuidor de germes que atentam contra a saúde.

7. Controle remoto

O controle remoto é um objeto que tanto as pessoas da casa como parentes tomam, tornando-se um multiplicador de bactérias. É recomendável limpar este objeto constantemente.

8. Os elevadores

Os elevadores, por estar em um lugar público, contam com o contacto e a manipulação de centenas de usuários diariamente, é por isso que, em seu teclado possui a presença de milhões de bactérias e sujeira que altera e afetam a saúde, gerando especialmente doenças digestivas e infecções.

9. Teclado e mouse

exercício-escritório

Elementos de utilização de trabalho como o teclado e o mouse do seu computador tem uma grande quantidade de bactérias e germes. Estas multiplicam a sujeira que há nestes elementos e expõem sua saúde através de infecções que podem gerar infecções.

10. A cama

Por último, a cama é um objeto em que você não acha, no momento de falar de sujeira e bactérias. No entanto, a cama conta com a presença dos ácaros. Esses são pequenos insetos que se alimentam da pele morta que afastamos cada noite, eles não são diretamente prejudiciais para a saúde, o que os torna perigosos para o bem-estar humano são seus resíduos, já que estes podem causar asma e infecções respiratórias.

Assim, a forma de se livrar deles é manter uma ventilação constante em toda a casa. Também ajuda permitir que a cama se areje diariamente.

O que podemos fazer?

Assim, são muitos os riscos diários com os quais se defronta a saúde do ser humano. Apesar de as bactérias com as quais se tem contato diariamente, a forma mais aconselhável de evitar problemas de saúde é lavar as mãos melhorar constantemente. Limpar também aqueles objetos sujos com que muitas pessoas em nossa casa têm contato. Tudo isso para garantir uma vida saudável.

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10 métodos para desintoxicar o organismo — o Melhor com Saúde

Como é que você sabe que tem muitas toxinas correndo em seu corpo? É como se o mundo corria ao seu redor, seu corpo não responde, você se sente lenta, cansada, mas para poder recuperar toda a vitalidade que misteriosamente perdeu nos últimos dias, venha e aprenda como desintoxicar o organismo

Se isso acontece com frequência, nem sempre significa que você tem alguma doença, por outra parte, você deve se perguntar o seguinte:

  • Você ganha uma dieta desequilibrada?
  • Você já sido exposto a substâncias nocivas?
  • Você toma suplementos cuja composição não entende totalmente?

Talvez seja tempo de desintoxicar o organismo, é possível que você tenha acumulado toxinas que necessita eliminar.

Por que devo desintoxicar meu organismo?

Em tempos modernos nos encontramos submetidos às mais variadas formas de poluição:

  • Fábricas lançando resíduos tóxicos para a atmosfera
  • Produtos cosméticos com excesso de produtos químicos
  • Alimentos cultivados com pesticidas

É muito difícil se livrar de sofrer algum tipo de intoxicação. Infelizmente nosso corpo assimila e acumula-se com muita facilidade substâncias tóxicas.

Por outra parte, na maioria das vezes não é capaz de eliminá-las da mesma forma.

Desintoxicar o organismo: 10 recomendações para alcançá-lo

Recomendação 1: Suco de limão

Dieta do limão

É um alimento para desintoxicar o organismo por excelência. O suco de limão desinfeta feridas, purifica o sangue, depura o fígado e os rins, fortifica os brônquios, tonifica os nervos.

Uma colher de sopa de suco em um copo de água quente é suficiente para limpar o seu organismo de intoxicações gastro-intestinais e afecções da garganta, se o fizer em jejum, melhor.

Basta misturar a água que você ingere diariamente com o suco de limão e você vai notar as mudanças.

Recomendação 2: Suco de laranja

Contém as vitaminas A, B2, B1, B6 e C, além de numerosos minerais. Toma suco de laranja no café da manhã e verá que o seu corpo se enche de vida, pois limpa as vias digestivas, favorece a circulação e cicatriza.

Recomendação 3: Uva

A uva é um dos principais alimentos para desintoxicar o organismo. Contém vitamina B e potássio e é útil contra diversas doenças:

  • Reumatismo
  • Gota
  • Artrite
  • Problemas renais
  • Hipertensão
  • Aterosclerose.

Recomendação 4: Beterraba

A beterraba ou betabel de mesa, traz, principalmente, ácido fólico, ferro e vitamina A. é utilizada no tratamento de:

  • Anemias
  • Icterícia
  • Falta de apetite
  • Ansiedade
  • Afecções da bexiga, do fígado e dos rins.
  • Elimina ácido úrico
  • Alivia os sintomas da menopausa
  • Previne o aparecimento de miomas.

Recomendação 5: Maçã

Maçã pele

A maçã é muito recomendada para as pessoas que desejam perder umas libras, pois o seu alto conteúdo de fibra torna-a ideal para depurar o corpo. Contém ainda potássio e vitaminas e e C e possui as seguintes propriedades:

  • Atua como um laxante suave.
  • Diurético.
  • Depurativo.
  • Dissolve o colesterol.

Recomendação 6: Pêssego

É uma excelente fruta para dietas de redução por seu baixo conteúdo calórico. Tem propriedades laxantes e diuréticas e fornece ao organismo vitamina A, B1, B2 e C. você Pode consumi-la na forma de fruta ou chá, o que pode torná-lo muito facilmente.

  • Coloque um pêssego lavado e cortado em água e deixe ferver por 1 minuto.
  • Beba duas xícaras deste chá quente em jejum para depurar seu organismo, hidratar a pele e reconstituir tecidos.

Recomendação 7: Morango

Fornece ferro, ácido fólico, ácido salicílico e vitamina C no organismo, mas não só isso, ao comê-los, você estará ajudando a eliminar o ácido úrico (causador da gota) e colesterol. Esta fruta tem propriedades:

  • Diuréticas.
  • Antirreumáticas.
  • Anti-inflamatória.
  • Adstringentes.

Recomendação 8: Quimbombó

O quimbombó ou quingombó tem os mais variados usos na cozinha, já que contém excelentes quantidades de:

  • Fibra.
  • Vitaminas B1 e B6.
  • Ácido fólico.
  • Niacina.
  • O ferro.
  • Cálcio.

Recomendação 8: Pepino

O pepino é maravilhoso para a pele e o organismo em geral, diurético e depurativo, serve para dissolver cálculos biliares e renais, o tratamento de doenças da próstata e do sistema nervoso.

Você deve comê-lo de forma natural, bem lavagem e se você quiser, pelado.

Recomendação 9: Abacaxi

Contém muita fibra e vitamina C, estimula a digestão e a atividade intestinal. Cómela em fatias ou tomar seu suco em jejum.

Recomendação 10: Cereais integrais

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Os alimentos ricos em fibra arrastam as toxinas através do trato digestivo até a sua eliminação. Os cereais integrais, possuem propriedades antioxidantes.

5 receitas alcalinas para desintoxicar5 receitas alcalinas para desintoxicar-se As receitas alcalinas envolvem o consumo de mais frutas e vegetais. Acompanham-Se com um bom programa de exercícios e de uma maior ingestão de água. Ler mais “

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10 motivos pelos quais você pode estar caindo o cabelo — se Melhor com Saúde

O cabelo atravessa várias fases desde que nasce: vai crescendo, absorve nutrientes e cai para dar lugar ao crescimento de cabelo novo. É normal perder até 100 fios por dia devido a este processo; o que é considerado um problema é a perda excessiva que diminui de forma notória o volume do cabelo.

Aqueles que sofrem podem notar uma grande quantidade de cabelos ao usar escovas para pentear, toalhas e muitos outros elementos que fazem contato com estes.

De fato, quando se torna grave, vão ficando uns patches notórios no couro cabeludo, os quais, ao serem mal vistos esteticamente, afetam a auto-estima.

Atualmente existem muitos tratamentos cosméticos que podem contrariar esta situação; não obstante, é fundamental saber qual é a sua causa para controlá-lo de forma eficaz.

A queda de cabelo excessiva ocorre quando os folículos capilares e os fios sofrem qualquer tipo de alteração. Isso, por sua vez, pode ser causado por um ou vários fatores.

1. Exposição prolongada ao estresse

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A exposição ao estresse por períodos prolongados, é uma das possíveis causas da queda excessiva de cabelo. Isso se deve ao aumento na produção de cortisol, um hormônio que influencia de forma negativa na saúde capilar.

2. Consumo de alguns medicamentos

Existem muitos medicamentos que têm como efeito colateral a perda excessiva de cabelo. O seu consumo prolongado enfraquece os folículos capilares:

  • Medicamentos de quimioterapia
  • Medicamentos para a pressão arterial
  • Medicamentos para a doença de parkinson e acidentes cardiovasculares

3. Deficiência de ferro

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A anemia por deficiência de ferro é a principal causa da queda do cabelo. Os baixos níveis deste nutriente no sangue impede que as células capilares se oxigenen de forma adequada, o que produz um enfraquecimento.

4. Excesso de gordura

Para que o cabelo esteja saudável e forte, é fundamental que haja um equilíbrio na sua produção de óleos naturais. Se as glândulas sebáceas produzem gordura em excesso, podem causar muitos problemas.

O acúmulo de sebo nos folículos capilares produz um bloqueio que impede a passagem correta do oxigênio e dos nutrientes. Além disso, em muitas ocasiões, é o desencadeador da caspa.

5. Infecções no couro cabeludo

infeccion-couro-cabeludo

O couro cabeludo é uma das áreas mais delicadas da pele. Quando não se dá um tratamento adequado, aumentam as chances de sofrer infecções por fungos e bactérias.

Estas doenças não só impactam de forma negativa na saúde dos fios capilares, mas que desencadeiam alergias, descamaciones e outros incômodos sintomas na área.

6. Consumo de álcool e tabaco

As toxinas que contêm o álcool e o cigarro produzem uma redução no fluxo sanguíneo para os folículos capilares. Seu consumo recorrente aumenta o dano celular e aumenta a tendência a sofrer queda excessiva.

7. Presença de uma doença

unhappy woman suffering from throat pain at home

Há muitas doenças crônicas que têm como sintoma a queda do cabelo. Seja porque enfraquecem o sistema imunitário ou porque impedem uma correta absorção de nutrientes, estas produzem um enfraquecimento capilar. As mais comuns são:

  • Doenças da tiróide
  • Lúpus
  • Sífilis
  • Câncer
  • Doenças auto-imunes

8. Alopecia androgênica

A origem da perda de cabelo também pode ser hereditária. Este problema, conhecido como alopecia androgênica, produz uma redução do tamanho do folículo capilar, devido ao aumento dos hormônios masculinos, e a predisposição genética.

9. Alopecia areata

alopecia

Não há uma causa exata para explicar a alopecia areata. No entanto, o seu desenvolvimento é comum em pessoas que vivenciaram algum tipo de doença auto-imune.

Os pacientes perdem o cabelo em uma área localizada do corpo, quase sempre em áreas pequenas e redondas. Afeta homens e mulheres de qualquer idade, mas é mais comum em crianças e adolescentes.

10. Alterações hormonais

A perda do cabelo por mudanças hormonais é mais comum em mulheres. Esta costuma ocorrer depois de atravessar uma gravidez ou antes e durante a menopausa.

É um tipo de queda temporária que costuma parar conforme se equilibra a atividade hormonal. Também afeta aquelas que tomam contraceptivos ou que se submetem à terapia hormonal.

Você acha que qualquer um desses fatores é a causa do seu problema? Se você notar que seu cabelo está cada vez mais fraco e cai em excesso, consulta ao médico.

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10 pessoas de sucesso que não se deixaram afundar por falha — se Melhor com Saúde

Muitas vezes, o fracasso faz com que percamos a força para continuar. Não obstante, o certo é que as conquistas só se conseguem com perseverança.

Assim,se algo é de se ter claro, em todo momento, é que, para alcançar nossos objetivos, devemos esforçar-nos. Neste artigo vamos falar de 10 pessoas de sucesso que, embora, no princípio, sofreram com o fracasso, não se deixou afundar pelo desânimo.

Pessoas famosas que passaram do fracasso ao sucesso

1. Walt Disney

fracasso tornou sucesso

Mas só de ouvir seu nome nos vem à mente uma das produtoras mais bem sucedidos, o certo é que nem sempre foi assim.

Walt Disney trabalhou em um jornal do que foi demitido por “falta de imaginaçãoe de boas ideias”. Assim, em um primeiro momento, a palavra fracasso esteve muito presente em seus negócios.

Não foi até a estreia de seu primeiro filme, branca de Neve, que atingiu o sucesso. Desde então, sua carreira só podia ir para cima.

2. Albert Einstein

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Quem diria que um gênio como Einstein esteve em apuros para que se lhe reconheça o seu talento? Einstein lhe chegaram a considerar deficiente psíquico ou de pensamento lento, ao não se encaixar na sociedade da época e o modo de pensar de então.

Não, ele começou a falar até os 4 anos ou a ler até os 7. Todo mundo dava pelo fato de seu fracasso na vida adulta.

Aquele menino tardio ganhou o Prêmio Nobel de Física graças à sua descoberta-chave:

  • A relatividade geral.
  • A relatividade especial.
  • A equivalência massa-energia.
  • O efeito fotoelétrico.
  • O movimento browniano.

3. Charles Darwin

Darwin

Darwin, não foi nada bem nos estudos. Iniciou a carreira de medicina, mas abandonou – a de teologia.

  • Graças a esta, um tempo depois, encontrou sua verdadeira vocação na natureza.
  • Anos mais tarde assentar as bases da teoria da evolução através da seleção natural.

4. Thomas Alva Edison

Edison

Para inventar a lâmpada teve que fazer mais de mil tentativas, tantos que os seus discípulos lhe perguntaram se não é desanimaba diante de tantos fracassos.

No entanto, ele considerou que, a cada tentativa sabia mais um motivo pelo qual uma lâmpada não funcionava.

Graças à sua paixão, e para que não se deixou afundar para o fracasso, temos uma grande quantidade de invenções e criações:

  • A lâmpada.
  • O microfone.
  • O fonógrafo.
  • O cinematógrafo.

5. Oprah Winfrey

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A jornalista viveu uma infância difícil, marcada pela pobreza e dos abusos sexuais. De acordo com os seus chefes, quando trabalhava de repórter de televisão “não reunia as condições para estar na tela”, assim que foi demitido.

Não obstante, ela não deixou de perseverar, se recuperou e chegou a ser a mulher mais poderosa da televisão norte-americana.

6. Vincent Van Gogh

Van Gogh

Sua carreira artística em vida foi um desastre, tanto que o único quadro que vendeu e comprou um amigo. Chegou a passar fome para poder criar seus quadros. Suas obras não foram apreciadas até depois de sua morte. Foi então que se tornou uma referência, embora ele nunca o soube.

7. Stephen King

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O escritor não estava nada contente com a sua primeira obra, Carrie. De fato, jogou-os diretamente no lixo. Se não chega a ser por sua mulher, que recuperou o manuscrito e conseguiu que fosse a luz, sua vida não teria sido a mesma.

Seus livros já venderam já várias centenas de milhões de cópias e Carrie hoje em dia é uma obra de culto entre o gênero de terror.

8. J. K. Rowling

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A autora de Harry Potter, nem sempre foi bem. No mundo do jornalismo falhou, foi mãe solteira e mantinha a sua filha e só com a ajuda da segurança social. E é que chegou a estar em ruínas, até que publicou sua primeira obra, em 1997. Agora conta com uma grande fortuna e é reconhecida a nível internacional.

9. Winston Churchill

Churchill

Churchill não foi um aluno brilhante, e chegou a suspender o sexto curso. Também não teve muito sucesso nos cargos públicos que ocupou.

No entanto, ao chegar aos 62 anos, tornou-se Primeiro-Ministro Britânico, cargo que poucos chegam a alcançar. E foi absolutamente determinante no curso da II Guerra Mundial.

10. Steven Spielberg

Spielberg

Spielberg nem sequer conseguiu entrar na Escola de Teatro, Cinema e Televisão da Universidade do Sul da Califórnia. O chegaram a recusar até três vezes, assim que se decidiu estudar em outro lugar.

A motivação não era muita, então, que o deixou para tentar ser diretor, mas também não tinha muitas esperanças. Hoje é um dos mais prestigiados e conhecidos do mundo.

Conclusão

Com estes exemplos, espero que você tenha claro que, embora os princípios sejam difíceis, com esforço e dedicação se pode obter tudo o que é proposto.

O sucesso é uma questão de equilíbrioO sucesso é uma questão de equilíbrio, Sem equilíbrio não pode haver sucesso, pois este é alcançada quando todas as áreas de nossa vida encontram-se em uma agradável harmonia. Ler mais “

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10 mitos da alimentação atual, que deve banir

Na hora de fazer uma dieta enfrentamos uma longa lista de dificuldades. Pode ser que nos impedem de alcançar o objetivo de perder peso de uma forma saudável e que, além disso, o emagrecimento alcançado não se prolongue no tempo. Os principais inimigos das dietas são os mitos da alimentação.

Em uma sociedade em que existe uma avalanche de informações, não é de estranhar que se estendam constantemente uma infinidade de crenças erradas sobre os efeitos de alguns alimentos sobre o nosso peso.

Por isso, explicaremos os 10 mitos da alimentação que você deve banir por completo. Lembre-se, se você tem algum tipo de dúvida, busca assessoria especializada.

1. Comer frutas como sobremesa nos faz engordar

Muitas pessoas dizem que comer fruta depois das refeições pode nos fazer engordar. No entanto, esta afirmação não tem plena validade, pois, cientificamente, não foi possível verificar tal crença.

Não há razão para crer que as frutas que lhe darão mais calorias por ter ingerido após as refeições.

Contam com a mesma quantidade de calorias, sem importar o momento em que as vírgulas. Ao contrário, as frutas são baixas em calorias e oferecem nutrientes importantes para o seu corpo como água, fibras, minerais, vitaminas e açúcar natural.

2. Comer produtos integrais faz com que perca peso

Alimentos variados com fibra.

A maioria das pessoas que estão fazendo uma dieta sentem-se convencidas de que perderá peso só pelo fato de comer produtos integrais. Não é bem assim. Este é um dos maiores mitos da alimentação.

Realmente, vale a pena comer produtos integrais, mas não porque, por si sós, te façam perder peso, mas porque contêm mais fibras e minerais que os alimentos tradicionais. De fato, pode ser que tenham a mesma quantidade de calorias.

O benefício está em que a fibra gera a sensação de saciedade, o que pode contribuir para diminuir a fome e, portanto, comerás menos.

3. Os sucos perdem as vitaminas

Desde há alguns anos se discute a idoneidade de tomar sucos no lugar de frutas. Muitos recomendam consumir somente frutas. Isto se deve a que, supostamente, o suco perde progressivamente a sua quantidade de vitaminas.

No entanto, foi demonstrado que isso não é verdade. A quantidade de vitaminas, o suco se mantém intacta com o passar das horas.

4. A gordura vegetal engorda menos do que a proveniente de fonte animal

É recomendável consumir gorduras vegetais em vez de animais, mas não porque tenham menos calorias. Na realidade, as calorias fornecidas por ambos os tipos de gordura são iguais a 9 kcal/g.

O benefício das gorduras vegetais reside no fato de que possuem elevados teores de ácidos graxos insaturados, que são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, os vegetais gordos têm muitos micronutrientes.

No entanto, existem alimentos animais com alta concentração de ácidos graxos, como os peixes. Por isso que não devem faltar em sua dieta esses alimentos.

5. Não comer carboidratos

Alimentos variados, com hidratos de carbono.

Este pode ser um dos mitos da alimentação mais prejudiciais, já que muitas pessoas acreditam, sem que seja verdade.

Em geral, acredita-se que os carboidratos são os principais responsáveis pelo excesso de peso. Entretanto, na realidade, trata-se de um dos compostos mais importantes de nossa dieta, já que são os responsáveis aportarnos a energia necessária para que o organismo funcione.

Isso sim, é preferível optar pelos carboidratos complexos, como os legumes, os grãos e os cereais.

6. Os produtos light, por si só, ajudam a emagrecer

Muitos caem no erro de acreditar que estão comendo mais saudável porque comem apenas produtos light. De fato, muitos acreditam que, por ser light podem dar ao luxo de comer mais, quando a realidade é outra. Estes produtos são iguais aos originais, mas com uma diminuição em alguns de seus componentes.

Ou seja, se você comer um bolinho com a etiqueta de light pode ser que seja exatamente igual ao tradicional, mas em uma apresentação mais pequena. Em certos casos, talvez a sua apresentação seja a mesma, mas se extraíram algumas calorias de seu conteúdo.

Não obstante, em qualquer dos casos, se você comer muito deste produto não terá economizado caloria alguma.

7. O pão te faz engordar

Por si só, nenhum produto alimentar nos faz engordar. Trata-Se de um dos mitos da alimentação mais estendidos.

Pode ser que o pão tenha um alto aporte calórico, mas o que engorda não é o pão em si, mas consumir no total, muitas mais calorias do que as que você quiser.

  • Seja o pão ou qualquer outro alimento, se você comer em excesso, ultrapassando o limite das calorias diárias necessárias, você vai engordar.

8. A cerveja engorda

Mulher com um copo de cerveja.

Muitos relacionam a cerveja com o aparecimento da chamada “barriga de cerveja”. No entanto, vários estudos têm demonstrado que a cerveja não está relacionado com a obesidade. Ao contrário, é diurética.

9. Não jantar

Muitos deixam de jantar para emagrecer. Não cometa esse erro. Com isso, apenas alterarás seu metabolismo, tornando-o mais lento.

10. Eliminar o açúcar

Quando se faz referência ao dano que pode causar esse elemento, se está falando do açúcar refinado. É necessário consumir açúcar, só que com moderação e, de preferência natural, como o das frutas.

Seja como for, se você quiser fazer um regime alimentar adequado deve procurar o aconselhamento de um especialista em nutrição. Dessa forma, você vai ter certeza de saber quais são as necessidades de seu corpo e requisitos adequados.

Como a água ajuda a perder peso? Mitos e verdades como a água ajuda a perder peso? Mitos e verdades Quanto você se esforça para perder peso? Você está obtendo os resultados que deseja? Nesta ocasião, se vamos falar sobre como a água ajuda a perder peso. Ler mais “

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10 maravilhosas razões por que você deve incluir espinafre em sua dieta — o Melhor com Saúde

Sabia que não devem faltar os espinafres em sua dieta? É um alimento de alto valor nutricional que tem se destacado desde a antiguidade por suas múltiplas aplicações culinárias e medicinais.

Tendo em conta que muitos ainda desconhecem seus benefícios, em seguida, queremos destacar as 10 melhores para que se animem a adicioná-la na dieta. ¡Saiba mais!

São uma fonte natural de vitaminas, minerais, fibras e muitos outros nutrientes. Estes, após serem absorvidos, melhoram a saúde física e mental, e ajudam a evitar o desenvolvimento de algumas doenças.

Suas folhas grandes e verdes são utilizados para dar um toque especial a uma grande variedade de receitas saudáveis com as quais pode-se desfrutar de suas propriedades. Não obstante, o mais recomendável é consumi-las cruas, já que, deste modo, mantêm 100% de seus nutrientes essenciais e, portanto, são muito mais benéficas.

Inclusive, são um bom complemento para perder peso de forma saudável, uma vez que são muito baixas em calorias, dão um plus de energia para todo o corpo. Se o detalhamos tudo abaixo.

1. Promovem a desintoxicação

depurar o estômago

Em primeiro lugar, contam com um alto conteúdo de clorofila e compostos antioxidantes. Por isso, esse vegetal verde é um dos melhores alimentos paraestimular a limpeza de órgãos como o fígado e cólon.

Seus nutrientes essenciais exercem um efeito depurativo no corpo. Também promovem a eliminação de toxinas retidas nos tecidos.

2. Melhoram o desempenho físico

Ao adicionar este alimento na dieta regular pode lhe fornece ao organismo uma significativa fonte de energia que contribui para melhorar o desempenho físico. Por isso, são aconselháveis para atletas e pessoas que realizam trabalho de alta exigência, uma vez que ajudam a aumentar a força muscular.

Sua concentração de aminoácidos essenciais ajuda a que as células trabalhem de forma mais eficiente. Por sua vez, diminui a sensação de fraqueza nos músculos.

3. Protegem a saúde visual

Melhora a saúde visual

O espinafre é um dos alimentos com maior teor de beta-caroteno, luteína e zeaxantina. Estes nutrientes são os encarregados de proteger os olhos contra doenças como as cataratas e a degeneração macular.

Também são os responsáveis de minimizar os efeitos negativos dos raios do sol e as toxinas. Estas são as principais responsáveis pela degradação prematura.

4. Fortalecem a saúde cerebral

Por sua alta concentração de luteína, ácido fólico e beta-caroteno, este ingrediente é um grande aliado para a saúde do cérebro e dosistema nervoso. Além disso, os flavonóides presentes em folhas atuam como poderosos antioxidantes, e evitam a deterioração associado com os radicais livres e a idade.

Seu consumo regular pode ajudar a evitar, a longo prazo, a perda progressiva da memória, demência e outras doenças crônicas que afetam o cérebro. Não obstante, devemos ter uma dieta equilibrada em geral.

5. Estimulam a atividade metabólica

Acelerar o metabolismo com água de chia para perder peso

Os espinafres são uma das maiores fontes vegetais de proteínas e fibras naturais. Por isso, ajudam a estimular o bom funcionamento do metabolismo.

Estes nutrientes são quebradas em aminoácidos, graças à ação de enzimas. Posteriormente, são utilizados como “combustível” para o corpo.

6. Previnem a diabetes

Pela sua riqueza em nutrientes essenciais, esta hortaliça verde é uma grande aliada para regular os níveis de glicose no sangue. Isso é muito interessante para pacientes com diabetes tipo 2.

O seu consumo contribui para transformar os açúcares e carboidratos em energia e evitar os descontroles em glicose. Por exemplo, como no caso da resistência à insulina.

7. Melhoram a saúde gastrointestinal

Flora intestinal

Espinafre em sua dieta fazem parte do grupo de alimentos prebióticos que, após serem ingeridos, alimentam a flora bacteriana do intestino. Assim melhoram o processo digestivo e a saúde imunitária.

Sua significativo aporte de fibra promove o movimento intestinal, evitando a acumulação de resíduos no cólon. E um intestino saudável é essencial para uma boa saúde em geral.

8. Evitam o envelhecimento da pele

Também, outro motivo para incluir os espinafres em sua dieta tem que ver com as rugas. Os altos níveis de luteína e vitaminas do complexo B destas folhas verdes são uma grande ajuda para evitar o envelhecimento prematuro da pele.

Estes nutrientes, somados ao seu conteúdo de água, proporcionam uma ação protetora contra os raios UV do sole as toxinas do ambiente. No entanto, também devemos cuidar da pele por fora.

9. Melhoram a saúde cardiovascular

Inclui espinafre em sua dieta para melhorar a saúde cardiovascular

Os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios este vegetal são aproveitados desde a antiguidade como remédio natural contra os problemas cardiovasculares. Sua fibra dietética e o beta-caroteno diminuem a oxidação do mau colesterol nas artérias e evitam o seu enrijecimento e deterioração.

Também melhora a pressão arterial e a circulação sanguínea, o que é fundamental para prevenir os riscos de ataque cardíaco. Portanto, não devem faltar em sua dieta.

10. Controlam a inflamação

Por último, este prodigioso vegetal contém mais de uma dúzia de substâncias anti-inflamatórias. Estas, ao serem absorvidas, controlam uma ampla variedade de doenças que afetam a qualidade de vida.

Além disso, são recomendados para combater a retenção de líquidos nos tecidos. E também para minimizar os sintomas de problemas de articulações e músculos.

Você ainda está sem aumentar o espinafre em sua dieta? Agora que você conhece os seus benefícios principais, procure consumi-las com mais regularidade, a fim de promover o bem-estar de seu corpo.

Benefícios dos vegetais verdes, que não vi você Sabe quais são os benefícios dos vegetais verdes para a sua saúde? Neste artigo, você poderá conhecer um pouco mais sobre eles e suas virtudes. Ler mais “