Emagrecimento

Chia Veja Porque Você Deve Consumir em seu Dia a Dia

Não é de hoje que já ouvimos a falar e muito da famosa chia, não é mesmo? Ela veio chegando de mansinho, prometendo inúmeros benefícios e muitas pessoas a adotaram como parte de sua rotina.

 

Porém você sabe mesmo os benefícios desta maravilhosa semente?

Benefícios da Chia

A chia possui inúmeros benefícios para diversas áreas de nosso corpo! Hoje iremos falar um pouco mais a fundo sobre ela e temos a certeza que você irá se convencer de adota-la a sua dieta diariamente! Confira!

A chia possui diversos benefícios para nossa saúde, dentre eles a melhora dos níveis de colesterol, melhora do nosso transito intestinal e uma boa ajuda na diminuição do apetite. A chia é altamente rica em vitaminas e fibras!

Graças a grande quantidade de fibras que a mesma apresenta, ajuda no controle da diabetes e a manter uma ótima saúde de nosso intestino. As fibras que a mesma possui, possibilita que ao ficar em contato com a água depois de um tempo, se forma algo como um gel onde permite proteger a mucosa do estomago e pode combater a gastrite e ainda ajudar a ingerir menos alimentos e ajudar no controle do peso, por isso a semente é tão usada em dietas de perda de peso.

A chia é rica em ômega-3, o que possibilita a mesma a ter uma grande ação anti-inflamatória. Tal nutriente também está totalmente relacionado à diminuição de incidência de doenças cardiovasculares e também com uma grande ajuda para nossa saúde cerebral.

Possui também grande nível de antioxidantes, nos quais, permitem combater de frente a ação de radicais livres, os mesmo que levam ao envelhecimento de nossas células!

A chia possui uma ótima combinação de cálcio, ômega-3, antioxidantes, fibras, proteínas, minerais e vitaminas que fazem dela um econômico e totalmente natural complemento nutricional.

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A chia também chamada de sálvia hispânica é uma semente originaria de uma região andina da Guatemala e também do México. Suas sementes pequenas e ovais possuem uma coloração variada, pode ser cinza, branca, marrom escuro e preta. E diz a lenda que os antigos guerreiros Maias a consumiam, em pouquíssima quantidade mesmo, algo do tipo como um punhado e poderiam ficar guerreando por até dois dias! Por isso o nome chia que tem o significado de força. Era tão valorizada que os mesmos a utilizavam como moeda de troca.

#Como utilizar a chia

Para você utilizar a chia, você deverá colocar uma colher de sopa da semente em aproximadamente 250 ml de água, esperar alguns minutos e sempre consumir a semente ao menos 20 minutos de suas principais refeições. A chia como já dito anteriormente se forma como um gel em contato com a água e isso fará com que você tenha uma grande diminuição em seu apetite.

A chia também pode ser encontrada em forma de óleo, farinha e grão. Podendo ser adicionada em saladas, temperos, bolos, sucos, cereais e iogurtes. Para se conseguir todos esses benefícios nos quais citamos aqui para você basta consumir duas colheres de sopa por dia e pronto, estará com tudo isso incluso em sua dieta diária.

#Chia em cápsulas

Tem uma vida atribulada e não tem tempo de fazer o preparo das sementes diariamente? Não se preocupe, pois existe já no mercado capsulas de chia, onde possuem os mesmos benefícios e os mesmos efeitos. Você só pagaram um pouco a mais por isso.

Compre ainda hoje sua chia, em grãos ou capsulas e tenha em sua rotina todos os benefícios dessa maravilhosa semente!

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