Saúde

Como Baixar o Colesterol

Como Baixar o Colesterol.

Existe um ditado muito conhecido no Brasil que diz o seguinte: “O que não mata engorda”. Ele é muito preocupante, pois dá para entender que as pessoas estão tendo uma compreensão não muito séria, no que diz respeito à alimentação e os perigos de uma vida não saudável.

Este artigo não é para trazer soluções inovadoras para o colesterol, até mesmo porque elas já existem há muito tempo, no qual foi descoberta pela ciência. O que falta é conscientização da população que existem soluções naturais para problemas que envolvem nosso bem estar.

O problema é muito comum entre os brasileiros, no que se refere à saúde, isto é, o colesterol ruim, e sem dúvida as recomendações e dicas que se segue não terão resultados, se não forem feitas com regularidade e seriedade até atingido o objetivo pretendido.

Note: sem mudança de habito, não há como ter mudanças benéficas nenhuma, você precisar ter consciência disso.

Estudiosos do assunto (nutricionistas) dizem que a partir do momento você possui um colesterol alto, você estar aumentando chances de riscos de sofrer doenças perigosas como AVC, e infarto, doenças essas conhecidas como cardiovasculares.

E é evidente que esse de fato, não é o nosso desejo, que aconteça em sua vida, queremos que você viva o mais saudável possível, e que as nossas dicas sirva-lhe sempre de muita utilidade.

Antes mesmo de você conhecer as dicas, amigo leitor, é importante você saber primeiro de alguns alimentos que seria bom você evitar o consumo diário em suas refeições.

Alimentos a Evitar para Baixar o Colesterol

Você precisa evitar alimentos gordurosos sempre, como:

  • Mortadela, bacon e presunto. Procure ter uma dieta mais balanceada, rica em verduras, frutas e legumes.
  • Os queijos amarelos, como catupiri, mussarelas.
  • Frituras e gordura trans. Devem ser eliminadas urgentemente de sua dieta;
  • O consumo de doces de qualquer tipo deve ser evitado.
  • Camarão, carnes vermelhas com gorduras, biscoitos amanteigados, e doces cremosos.

Alimentos para Baixar o Colesterol

O ideal e recomendável para sua saúde, é incluir em seu cardápio uma grande variedade de alimentos ricos em fibra.

Indicamos:

  • Que você consuma leite e iogurte desnatados;
  • Os queijos de preferência brancos e light;
  • As carnes podem ser grelhadas ou cozidas;
  • Cevada, figo, cereais, integrais, ervilha, azeite de oliva, bagaço de laranjeira.
  • Aumente o consumo de frutas e de sucos de frutas naturais;
  • Entre elas: mamão, amora, pêssego, ameixa preta, pera.
  • E diariamente legumes e hortaliças

Os nutricionistas ainda nos recomendam para abaixar o colesterol naturalmente:

Beber suco de berinjela.
Pois a berinjela é um potente antioxidante, que ajuda a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo.

O uso de plantas medicinais
Alguns exemplos são: Cenoura, Alcachofra e Alho. A utilização delas pode ser natural em sua forma, como suco, ou em chá.

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