Saúde

Como Controlar a Pressão Alta pela Alimentação

Sem dúvida a alimentação é uma das partes mais importantes para o tratamento da hipertensão arterial, e devem-se tomar alguns cuidados diariamente para uma pressão controlada.

Confira abaixo algumas soluções naturais por meio de alimentos, para quem tem a pressão alta.

  • Fruta prefira todas bem frescas;
  • Sucos de beterraba;
  • Margarina enriquecida com ômega três;
  • Os legumes de preferencia crus e cozidos;
  • Cerais integrais, azeite de oliva, queijo sem sal.

Ovos, e aqui vale lembrar como melhor você deve utilizá-los, pois o ovo tem sido considerado um alimento rico em colesterol, e se o consumo dele não for controlado pode causar doenças cardíacas. Então a dica é: Consumir três vezes na semana. É preciso também que você contabilize os ovos que estão presentes nas preparações culinárias como em bolos e tortas.

Uma atenção devida é preciso quanto às carnes tais como: patinho, alcatra, maminha, peru, frango, chester sem pele, coxão mole, coxão duro. Todos os alimentos devem ser utilizados de forma cuidadosa, por mais que o alimento seja saudável, a utilização dele descontrolada, ou excessiva, evidentemente trará resultados não desejados.

Outra dica muito importante para as pessoas que sofrem de hipertensão arterial seria a diminuir o consumo diário do sal. Nossa dica é que você faça os preparos de seus alimentos usando quantidades grandes de variedades e especiarias, ervas aromatizadas, assim seus alimentos terão mais sabor e você notará que não precisa desse gosto evidente do sal, que a maioria das pessoas tanto querem ter em seus alimentos.

Alguns alimentos não são recomendáveis para quem tem pressão alta, e é necessário que você saiba disso para ter uma vida mais saudável.

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Conheça os vilões:

  • Os Queijos como parmesão, provolone, suíço;
  • Os cubinhos de culinária;
  • Alguns frutos secos como amendoim e castanha de caju
  • Fuja dos molhos como Ketchup, maionese, mostarda, shoyo;
  • As carnes como hambúrguer, bacon, carne seca, salsicha, charque;
  • Também não saem da lista os: Miúdos, salgados, sardinhas, anchova, bacalhau patês;
  • Elimine o mais rápido possível as bebidas alcoólicas, refrigerantes, milk shake, bebidas energéticas, sucos artificiais
  • Os embutidos, enlatados, como linguiça defumada, apresuntado ou mortadelas, presuntos, e salame.
  • Doces e guloseimas.
  • Fritura seja qual for.

Para saber quais são os alimentos ricos em gorduras, basta você conferir nos rótulos dos alimentos no supermercado.

Todos os alimentos citados acima tem uma contribuição significante para o favorecimento de acúmulos de placas de gordura no interior das artérias, pois eles são ricos em gordura e sódio. Com isso a dificuldade de passagem do sangue é maior e por consequência, aumentando a pressão, e por essa razão devem ser evitado o consumo diário.

Se você ou alguém próximo a você sofre com pressão alta, procure aumentar o consumo de água, já há muitos anos tem sido recomendado pelos médicos o consumo de 2 litros a 2,5 litros de água por dia. O que falta é habituarmos a essa recomendação.

 

 

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