Dieta

Descubra Como Emagrecer a Barriga Definitivamente em 5 dias!

A barriguinha que incomoda tanta gente é sinônimo de desespero quando o assunto é perde-la definitivamente. Hábitos saudáveis, atividades físicas, disciplina e alimentação adequada é o conjunto de medidas que devem ser utilizadas por quem deseja sumir com a gordura localizada. Antes de qualquer coisa, é preciso reconhecer que perder gordura abdominal não é uma tarefa fácil, mas não impossível. Sendo assim, separamos várias dicas de como emagrecer a barriga definitivamente.

 

Aprenda a Perder a Barriga de Uma Vez Por Todas

1. Mastigue de vagar os alimentos para depois engolir. Isso faz com que você evite o inchaço na barriga e o cérebro registra saciedade. Além disso, contribui para que o intestino funcione melhor.

2. Inclua em suas refeições salada crua, porção de carboidrato, de preferência integral, e proteína. Essa combinação de nutrientes também contribui para sumir com a sensação de inchaço na barriga.

3. Beba bastante líquido durante o dia, mais de dois litros. Faça alterações entre água e chás e elimine do cardápio alimentos que costumar a causar gases. Além disso, como pequenas porções divididas em cinco refeições diárias.

4. Faça exercícios aeróbicos para perder a barriga. Inclua em seus treinos caminhada, natação, ciclismo, patinação, hidroginástica, corrida, dentre outros. Os exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo e é mais eficaz na queima de gordura localizada.

5. Como alimentos que aceleram o metabolismo e possuem alto teor de fibras. Como, por exemplo, brócolis, salsinha, aipo, pimenta, mostarda, óleo de coco, pera, morango, dentre outros como os pães e massas integrais.

6. A drenagem linfática também poderá ser uma aliada nessa luta, pois estimula o sistema linfático, reduzindo a retenção de líquidos e o inchaço da região abdominal. Além disso, também combate a celulite, mas é preciso fazer a drenagem linfática de forma contínua.

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7. Outros aliados são os sucos detox ricos em vitaminas e minerais que aceleram o metabolismo e eliminam as toxinas do corpo. Misture os sabores de sucos, e consuma três vezes ao dia. Veja 7 receitas simples de suco Detox para você limpar seu organismo e perder até 3kg.

Agora você tem uma vasta opção de dicas para perder a tão indesejada barriguinha. É importante que você siga cada passo a risca e não se desatente quanto a alimentação, intercalando com exercícios aeróbicos. E antes de iniciar qualquer dieta, procure sempre um nutricionista.

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