Saúde

Dicas De Como Encontrar A Medicação Certa Para Curar Sua Depressão

DepressãoA depressão pode tirar muito de uma pessoa. O guia abaixo vai ajudá-lo a entender e gerenciar sua depressão.

Tratar a depressão e humores tristes, ficando longe do açúcar; isso inclui açúcares considerados saudáveis também, incluindo açúcares “saudáveis”, como suco de frutas, mel ou melaço. Estes açúcares podem entrar em sua corrente sanguínea mais rapidamente do que carboidratos complexos, como grãos integrais.

Se você sofre de depressão, diga a alguém seus sentimentos. Se você falar com um psicólogo, psiquiatra, ou mesmo um membro da família ou amigo, você vai se sentir melhor quando você permitir que alguém saiba o que está em sua mente quando você está tendo problemas.

Vá para fora e mergulhe em algum sol para um pouco todos os dias. A pesquisa forneceu a evidência que a luz do sol demasiado pequena pode agravar os sintomas da exposição à luz solar.

Meditação pode ser útil para se livrar da mente e uma nova perspectiva. Estudos têm mostrado que a meditação pode aumentar o humor e faz pressão arterial menor.

Estes medicamentos podem ajudar a restaurar o equilíbrio neuroquímico do seu cérebro. No entanto, eles vão trabalhar muito melhor se você combiná-los com o exercício regular, terapia e bom esforço e trabalho de sua parte.

A depressão tem uma ampla gama de causas, por isso é importante para você tentar determinar a fonte de sua própria depressão. Uma vez que você sabe por que você está se sentindo dessa maneira, você pode lidar com momentos difíceis mais facilmente, e definir sobre o trabalho sobre as coisas que trouxeram para este ponto.

Vestir-se um meio de restringir a sua depressão. Vista sua roupa favorita e saia. Você não tem que ir a qualquer lugar em particular, mas apenas vestir-se para se sentir bem. Quando você se sentir atraente, será um grande benefício para como você se sente sobre si mesmo global, e ajudar a superar a sua depressão.

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Se você tem depressão clínica ou apenas tristeza rotineira, você deve manter contato com um profissional. Eles também serão capazes de dizer o tipo de depressão que você baixou.

Você pode não estar exatamente deprimido se sentir-se azul.

A música pode ser grande para lidar com a depressão, mas você deve ser cauteloso ao escolher o tipo de música. Não escute a música que o faz triste ou para baixo. Esse tipo de música pode fazer você se debruçar sobre eles.

Escrever em um diário pode ser útil se você estiver deprimido. Escrever seus sentimentos e pensamentos pode fazer muito para fazer você se sentir muito melhor. O diário também pode ser útil para determinar se há algum item específico que desencadeie sua depressão.

Apoiar os seus entes queridos que tem depressão. Eles precisarão de você para torná-los positivos. Você pode encontrar grandes informações on-line e em livros que podem guiá-lo a ser favorável para aqueles que você ama.

Há sempre esperança para eliminar a depressão. As pessoas que sofrem de depressão às vezes sentem como as coisas não vão ficar bem novamente e interromper o seu tratamento. Você tem que ter certeza que você tem um amigo de confiança.

Grupos de apoio on-line e fóruns podem ser grandes para sofistas de depressão. Porque é completamente anônimo, pode ajudá-lo a abrir-se sobre seus sentimentos mais do que o que você se sentiria confortável fazendo com conversas presenciais. Há um monte de grupos que oferecem serviços apenas como este.

Converse com seu médico para obter a escolha certa para você. Isso é muito importante devido ao fato de terapia e outras habilidades de enfrentamento nem sempre é suficiente para bater a depressão. A medicação pode corrigir desequilíbrios químicos que levam à depressão e ajudá-lo no cérebro que outros métodos não podem ajudar.

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Comer alimentos que são quimicamente tratados com produtos químicos e processados pode fazer você se sentir mal.

Ao encontrar-se em uma rotina que ajuda a ir para fora e fazer algo que você nunca experimentou. Quando você está sentado em torno de fazer as mesmas coisas antigas, você pode se tornar negativo. Ir ao ar livre e experimentar algo novo ajuda você a diferenciar entre suas percepções da realidade e da própria realidade.

Evite consumir muitos produtos com adoçantes artificiais que se acredita ter um potencial efeito negativo em pessoas que sofrem de depressão. Esses adoçantes podem bloquear a produção de serotonina, incluindo dores de cabeça e insônia. Remova esses produtos do seu plano alimentar.

Dormir é vital para combater a depressão. A quantidade certa de sono é vital para a saúde corporal e mental. Se você não consegue dormir, medite antes de dormir ou discuta seu problema com seu médico, ou consulte seu médico sobre tomar aparelhos para dormir.

O álcool deve ser evitado por pessoas que sofrem de depressão. O álcool deprime-o mais e prova-se aumentar a depressão em determinados povos que já sofrem da doença da depressão. Remova todo o álcool de seu repouso, e atenda a uma reunião do AA se você sente que você está em um ponto onde você deva fazer assim.

Esse comportamento não é bom para você ou para eles. Se você se pegar falando sobre toda a negatividade acontecendo em sua vida, tente pensar positivamente e dar-se uma recompensa para evitar esses comportamentos.

Dê um passo de cada vez. Pessoas que lidam com a depressão muitas vezes se sentem oprimidos com o pensamento de ter que fazer muitas coisas em apenas um único dia. Se você trabalha em objetivos incrementalmente em vez de tentar realizá-los todos de uma vez, será mais simples chegar onde você quer estar.

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Uma maneira natural e fácil de tratar a depressão é começar a malhar regularmente. Exercício e atividade é um tratamento comprovado para tratar efetivamente formas de depressão. O movimento físico libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse. Se alguém que tem depressão segue um plano regular de exercícios, alguém que tem depressão terá uma melhora no humor.

Tente rir quando estiver se sentindo deprimido. O riso pode desencadear a liberação de endorfinas que podem ajudar a melhorar seu corpo porque libera endorfinas calmantes. Então ria com seus amigos ou familiares, vá fazer um show de comédia, ou rir enquanto joga jogos infantis com seus pequenos. Você pode encontrar seus sintomas de depressão derretendo como mágica.

Todo mundo tem personalidades e pontos fortes diferentes, mas concentre-se em seus amigos mais positivos para sair da depressão. Embora você não queira reduzir seu círculo de amigos, você tem que reconhecer e procurar a empresa mais benéfica quando você está deprimido a si mesmo.

Comece a usar este artigo para melhorar sua vida. Pode ajudá-lo a lidar melhor com sua doença.

 

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