Dieta

Dieta da gelatina para emagrecer

 

Todo mundo conhece a gelatina, e sabe que ela é um alimento muito simples, bastante comum, entretanto oferece muitos benefícios a saúde, pois não tem calorias. A gelatina é rica em aminoácidos, é um ótimo alimento que auxilia na redução do colesterol, fortifica as unhas e cabelos, além de trazer outros benefícios para o corpo. E pensando nesses benefícios que foi idealizada a dieta da gelatina, essa dieta consiste em consumir gelatina durante todo o dia, afinal a gelatina ajuda a emagrecer de forma saudável.

 

Conhecendo a Dieta da Gelatina

A dieta da gelatina é muito famosa graças ao seu poder nutricional e por conter poucas calorias. A perda de peso obtida é bem notória, além de ser uma dieta fácil de fazer. Informa-se que ao fazer esta dieta você pode perder até três quilos em dois dias, no entanto é importante informar que a dieta da gelatina é bem limitada, por ser uma dieta pobre em calorias não pode ser feita por mais de sete dias se não vai prejudicar a saúde do nosso corpo. Vale salientar que a dieta da gelatina é uma dieta de emergência, só deve ser usada quando você precisar emagrecer muito rápido e em pouco tempo.

Na realidade a gelatina não vai fazer você emagrecer, o que acontece é que ela possui muitas proteínas e por isso ajuda na sensação de saciedade. A gelatina é um alimento que não tem carboidrato e nem gordura, mas mesmo assim ajuda a combater a fome. Além disso, a gelatina ajuda a estimular a produção de colágeno e também auxilia na elasticidade do cabelo, na prevenção da flacidez da pele e no fortalecimento das unhas.

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Existem dois tipos de gelatina, a alimentar e a suplementar, elas têm os mesmos benefícios, mas a gelatina suplementar que é conhecida como colágeno hidrolisado (suplemento alimentar) pode-se consumir no máximo 10 gramas por dia (1 colher de sopa). A gelatina alimentar é a que se encontra à venda no comércio normal, dela se pode comer até 250 gramas por dia.

Seguindo a Dieta da Gelatina

Para seguir a dieta da gelatina indicamos alguns planos alimentares.

1º plano alimentar

  • No café da manhã você pode consumir uma xícara de chá e uma taça de gelatina.
  • No lanche da manha coma uma fruta ou um iogurte desnatado.
  • No almoço coma uma sopa e uma gelatina de sobremesa
  • No lanche da tarde beba um copo de leite desnatado ou um copo de suco de fruta.
  • No jantar consuma uma sopa e uma taça de gelatina
  • Na ceia tome uma xícara de chá e uma taça de gelatina.

Obs.: fica ao seu critério a escolha do sabor da gelatina. Ao terminar a dieta você deve manter uma alimentação equilibrada para manter o peso. Lembre-se de escolher uma gelatina com baixo teor de açúcar.

2º plano alimentar

  • No café da manha beba o suco de gelatina em jejum, você pode acrescentar ao seu suco, uma fatia de pão integral, queijo light, presunto de peru ou peito de peru defumado, além de uma fruta;
  • No lanche (manhã ou tarde) beba suco de gelatina, ou uma fruta, ou uma taça de gelatina ou uma barra de cereal;
  • No almoço coma arroz integral, peixe ou frango, saladas verdes e de sobremesa uma taça de gelatina;
  • No jantar coma uma sopa, ou uma salada de frango e de sobremesa uma taça de gelatina.
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Na dieta da gelatina você pode consumir a gelatina na forma sólida ou de suco, descubra qual a sua forma preferida de consumir a gelatina. Para preparar o suco de gelatina você deve diluir um pacotinho de gelatina em água quente, depois colocar a mistura no liquidificador e acrescentar frutas picadas, também pode juntar gengibre, linhaça. Este suco pode ser guardado geladeira e consumido durante o dia.

 

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