Dieta

Dieta das Frutas

As frutas de uma forma geral são alimentos que apresentam baixa quantidade de calorias, além disso, são excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras, água e nutrientes em geral, no entanto as frutas não possuem todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano.

Por serem alimentos apreciados por uma grande quantidade de pessoas, graças ao seu sabor bastante agradável e por seus inúmeros benefícios, foi desenvolvida uma série de dietas que possuem como base alimentar as frutas, que promete que a pessoa perca 1 kg por dia.

De acordo com o criador desta dieta (Jay Robb), o organismo passa por um processo de limpeza enquanto ocorre a queima da gordura, pois os ácidos e os nutrientes que existem nas frutas consumidas irão ajudar o organismo a fazer a eliminação das toxinas acumuladas. A dieta das frutas funciona como uma espécie de desintoxicação do organismo.

No entanto, por ser uma dieta de cunho alimentar restritivo, a dieta das frutas é recomendada apenas para pessoas saudáveis e que não apresentem nenhum problema de saúde, e que o tempo de realização da dieta seja de no máximo 3 a 4 dias.

As Vantagens da Dieta das Frutas

A dieta das frutas é uma alternativa interessante para as pessoas que desejam perder peso de forma rápida, além de incentivar a uma alimentação saudável, repleta de vitamina, minerais, fibras e outros nutrientes que são indispensáveis para o organismo humano.

Cardápio da Dieta das Frutas

Segue abaixo um cardápio que pode ser seguido por uma pessoa que resolva aderir a dieta das frutas:

Leia também:  Dieta do Sangue

Café da Manhã – 02 porções de fruta;

Almoço – 02 porções de fruta adicionada de 01 porção de proteína (exemplo: peixe, frango, ovo cozido, atum ou bife grelhado);

Lanche – 02 porções de fruta;

Jantar – 02 porções de fruta adicionada de 01 porção de algum alimento lácteo (mussarela light, iogurte desnatado, copo de leite desnatado, queijo branco, ricota light e etc.);

As Desvantagens da Dieta das Frutas

Apesar de ajudar a pessoa a perder peso de forma rápida, a dieta das frutas possui uma alimentação muito restritiva (sem o consumo de carboidratos e outros grupos alimentares). Essa condição fornece poucas calorias e por consequência pouca energia ao organismo, o que acaba permitindo que a pessoa sinta tonturas, cansaço, fraquezas e etc., devido ao fornecimento de energia através da alimentação ser insuficiente para o organismo funcionar de maneira satisfatória. Nesses casos a pessoa precisa voltar a se alimentar de forma normal.

Outro problema da dieta das frutas é que quando a pessoa perde peso, além da gordura, ela acaba perdendo massa muscular, o que torna o metabolismo mais devagar, o que pode facilitar a recuperação do peso perdido, gerando o chamado efeito sanfona.

A dieta das frutas não ajuda a pessoa a reeducar a sua alimentação, e muitas vezes quando a pessoa deixa de seguir a dieta acaba recuperando o peso perdido, pois ela continua se alimentando de forma inadequada, sem adotar hábitos de alimentação saudáveis.

Deixe uma resposta