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Dieta Detox- Cardápio, receitas e como fazer!

 

A dieta detox ou dieta de desintoxicação nada mais é que a pessoa adotar hábitos alimentares limpos, de produtos frescos, sem o consumo de alimentos congelados e repletos de conservantes. A dieta detox se baseia em eliminar o excesso de toxinas que existem no organismo.

A alimentação de uma pessoa que faz a dieta detox se caracteriza no consumo de hortaliças, água, água de coco, sucos, chás, sopas e frutas. O tempo médio de realização desta dieta é de 02 dias, no entanto a pessoa pode esticar por até uma semana. No caso de realizar a dieta por uma semana, a pessoa precisa incluir alimentos sólidos, coo por exemplo: peixes, filé de frango e outros alimentos como leite, iogurte e etc.

A dieta detox busca realizar além da perca de peso, a limpeza do organismo, pois a pessoa retira de sua alimentação carne vermelha, açúcar, glúten, o excesso de sal, bebidas alcoólicas, embutidos e etc. Esse tipo de hábito alimentar adotado pela dieta detox é favorável para pessoas que possuem fadiga crônica, problemas no fígado, no intestino, tensão pré menstrual, excesso de celulite, acne, dificuldades para dormir e etc.

A realização da dieta detox é contra indicada para gestantes, lactantes, diabéticos e pessoas que possuam algum problema gastrointestinal e que estejam se submetendo a tratamentos como quimioterapia, radioterapia, corticoterapia.

As Vantagens da Dieta Detox

A principal vantagem de uma pessoa realizar a dieta detox é que devido a presença de muitos alimentos diuréticos em seu cardápio, a dieta consegue manter o corpo hidratado e ajuda a eliminar os líquidos retidos em excesso, o que acaba ajudando a perda de peso promovida pela dieta.

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Outra vantagem de fazer a dieta detox é que a alimentação é rica em vitaminas e minerais, apresentando poder antioxidante, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

As Desvantagens da Dieta Detox

Segue abaixo algumas desvantagens da realização da dieta detox:

– a quantidade de calorias ingerida é baixa, e não atinge as necessidades de energia de um ser humano adulto, por isso é possível que a pessoa sinta fraqueza, tonturas, mal estar, dor de cabeça e etc. por isso, não é recomendado a pessoa fazer exercícios físicos enquanto faz a dieta detox;

– devido a restrição proteica, pode ocorrer o prejuízo hormonal e de reparação de tecidos, alem de reduzir o nível de ferro, podendo fazer com que se desenvolva anemia;

– a perda de peso da dieta detox consiste na perda de líquidos, muitas vezes água;

– a dieta detox não estimula uma reeducação alimentar;

O Cardápio da Dieta Detox

Segue abaixo a sugestão de um cardápio para quem pretende fazer a dieta detox;

Café da Manhã – Suco desintoxicante (beterraba, maçã e aipo); frutas vermelhas picadas com iogurte sem lactose; shake;

Lanche – suco de clorofila; suco de manga; 01 banana e 01 colher de granola; castanhas com damascos;

Almoço – sopa de legumes; sopa de tomate com manjericão; folhas verdes temperadas com azeite e lasanha de berinjela; arroz de brócolis, filé de frango grelhad, cenoura ralada e tomate;

Sobremesa – copo de suco

Lanche – amêndoas; 02 rodelas de abacaxi; 01 pera; iogurte sem lactose;

Jantar – creme de brócolis com abobora; creme de agrião com cenoura; sopa de abobrinha; filé de peixe, purê de mandioca sem leite e salada crua;

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Ceia – chá de camomila; chá de melissa ou capim limão; chá de dente leão; chá de maracujá com gengibre;

No intervalo das refeições pode ser consumido 02 xícaras de chá verde, carqueja, alcachofra, boldo.

 

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