Dieta

Dieta do Chá Verde- Benefícios do Chá Verde

O chá verde é tido como uma das bebidas mais saudáveis que existem atualmente, pois ele é repleto de substâncias, principalmente antioxidantes, que fazem bem ao nosso organismo.

Benefícios do Chá Verde

Entre os diversos benefícios do chá verde para a saúde (tira o inchaço, desintoxica o organismo, facilita a digestão, faz bem para a pele, melhora a memória, previne doenças cardíacas e etc.) está o fato dele ajudar na perda de peso, pois o mesmo apresenta a capacidade de aumentar a queima de gordura.

A Dieta do chá verde apresenta substancias bioativas que se dissolvem na água e transformam a bebida, e alteram o metabolismo humano, dando o poder emagrecedor ao chá. Entre essas substancias existentes no chá verde, encontramos: cafeína (estimulante que auxilia na queima de gordura e ajuda a melhorar o desempenho na realização de exercícios) e diversos antioxidantes (catequinas) – entre estes o EGCG (galato de epigalocatequina), que tem o poder de aumentar o metabolismo.

A Dieta do Chá Verde

 

Esta dieta do Chá Verde consiste em combinar o consumo do chá verde com a realização de uma dieta de baixo teor calórico – consumo de 1.300 calorias diárias, para que a pessoa consiga perder em torno de 5 kg em 14 dias.

O chá verde se caracteriza por apresentar um gosto amargo, mas para que a dieta apresente resultados é necessário que a pessoa tome ao menos 05 xícaras do chá verde diariamente.

Uma dica para tornar o chá verde mais agradável de consumir, é misturar com outra erva (cidreira, doce, hortelã, gotas de limão).

Cardápio da Dieta do Chá Verde

Segue abaixo uma sugestão de cardápio para quem pretende realizar a dieta do chá verde. Lembrando que é recomendado ingerir 01 xícara de chá verde, puro e orno, diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

Leia também:  Uma Forma Matadora Para Eliminar a Vontade de Comer Doces

Café da Manhã

Opção A – iogurte desnatado, pão light e colher de queijo cottage;

Opção B – pão Frances (sem o miolo), requeijão light e meio mamão papaia;

Opção C – iogurte natural e 02 cookies (integrais);

Opção D – leite desnatado com achocolatado diet e 01 torrada (integral);

Lanche

Opções – banana prata; tangerina ou 01 fatia de melão;

Almoço

Opção A – salada de tomate e pepino, 02 colheres de arroz integral, 01 colher de lentilha e 01 filé de frango (grelhado);

Opção B – salada de brócolis com repolho, 02 colheres de arroz integral, carne cozida e 01 colher de feijão;

Opção C – salada de alface, tomate e espinafre cozido, macarrão integral, 02 colheres de carne moída e 01 colher de berinjela cozida;

Opção D – salada de alface e pepino, 02 colheres de arroz integral, 01 colher de lentilha, 02 almôndegas e chuchu cozido;

Lanche

Opções – fatia de melancia; barra de cereais diet; maçã ou 01 pera;

Jantar

Opção A – salada de jiló cozido, alface e tomate, 01 colher de arroz integral, 01 colher de feijão, 01 filé de peixe (grelhado);

Opção B – 01 colher de arroz, 01 colher de grão de bico, 02 colheres de couve flor (no vapor), 02 colheres de abobrinha e 02 almôndegas;

Opção C – salada de repolho, tomate e palmito, 01 colher de purê de batata, 02 colheres de chuchu e 01 filé de frango (grelhado);

Opção D – salada verde, 01 colher de arroz integral, carne cozida e 01 colheres de abobrinha refogada;

Ceia

Opções – fatia de manga; iogurte light, 02 acerolas ou 01 fatia de abacaxi;

Deixe uma resposta