Dieta

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é uma das dietas mais famosas do Brasil – esta dieta foi baseada na dieta dos Vigilantes do Peso dos EUA. A dieta dos pontos facilita a contagem de calorias através de um sistema de cálculo de pontos. Cada alimento tem um determinado número de pontos e você pode comer o que quiser desde que não exceda a quantidade de pontos diários. Não é preciso ficar preocupado com a contagem das calorias porque você tem um determinado número de pontos diários baseados o seu peso corporal que não devem ser ultrapassados.

Ao seguir a dieta dos pontos é fácil manter um controlo sobre o que come diariamente e seguindo as quantidades recomendadas irá começar a queimar gordura e a emagrecer.

Esta dieta para emagrecer existe há mais de 30 anos e é um método que provou ter boas hipóteses de sucesso. Ao longo dos anos muitas pessoas com obesidade perderam peso e emagreceram permanentemente com esta dieta. Este plano alimentar evoluiu ao longo dos anos – no inicio era dada muito mais atenção ao numero de calorias, mas o sistema de contagem tem sido adaptado às novas descobertas no campo da nutrição. Hoje em dia a dieta evoluiu de maneira a tornar mais fácil a perda de peso para todos.

Como disse, existem várias versões da dieta dos pontos, algumas das quais já não são publicadas. Normalmente os livros vêm com um grande número de receitas (por volta de 500 receitas), que são vendidas num dossiê para poder tirar e por as receitas.

As receitas do livro da dieta dos pontos têm sempre uma grande variedade de alimentos, com muitos molhos diferentes, pães, sopas, carnes, frango, peixe, entradas vegetarianas, massas, vegetais, cereais, pratos com batatas, e o mais importante, sobremesas.

Ao contrário de muitas dietas para emagrecer, as refeições e as receitas do livro são baseadas em princípios de nutrição saudáveis, e que não são assim tão diferentes dos muitos pratos a que está habituada a comer. A inclusão de comidas que lhe são familiares no regime dos pontos inclui a pizza, frango no forno, guisado de carne, massa com atum, bolo de chocolate e muito mais. Também há uma grande variedade de pratos inspirados na cozinha tradicional que toda a gente adora! Desta forma o livro da dieta dos pontos tem qualidade e quantidade em termos de receitas e escolha e o fator de distinção é o foco nos conteúdos nutricionais dos alimentos.

A grande vantagem do livro de receitas da dieta dos pontos é a análise nutritiva e calórica feita a cada receita. Este livro de receitas é utilizado como base para a dieta de emagrecimento e nele pode ler o número de calorias de cada receita contém e fica sabendo a quantidade de pontos que tem. Na análise da receita fica sabendo a quantidade de calorias, gordura, gordura saturada, colesterol, sódio, carboidratos, fibras, proteína, cálcio e o número de pontos.

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O livro da dieta dos pontos é muito equilibrado em termos de receitas culinárias, de forma a oferecer uma grande escolha e uma sensação de liberdade na escolha dos alimentos. Se for um profissional solteiro, que só tem tempo para uma refeição rápida depois do trabalho, ou se for uma dona de casa que quer preparar uma refeição nutritiva para toda a família, este livro tem receitas para todos os gostos.

Além da quantidade de receitas para emagrecer e perder peso, este livro também lhe traz outras vantagens, tem boas dicas sobre o que fazer com os restos de comida, os segredos de como foram criadas as receitas (saiba como tem menos calorias, mas preservam o sabor), dicas para preparar a comida de uma forma mais rápida e ideias básicas dos outros planos da dieta dos pontos.

Dieta dos Pontos… Recomendada ou Não?

O livro da dieta dos pontos funciona para perder gordura e emagrecer, mas tem pontos negativos. Apesar de a informação nutricional ser útil para os dietistas, os valores dos pontos da dieta só são relevantes se tiver uma ideia como os contar, geralmente só para quem faz parte do programa.

Eu não acredito que a dieta dos pontos seja a melhor forma para emagrecer porque contém muitas receitas com quantidades elevadas de carboidratos e frutose que tornam quase impossível emagrecer. Além disso, muitas das versões antigas dos livros estão desatualizadas devido às modificações que ocorreram no sistema de pontos criado pela empresa que vende – estas versões antigas da dieta dos pontos NÃO são recomendadas! Se quiser comprar um livro, veja se ele coincide com a dieta dos pontos que está a fazer.

Assim o livro da dieta dos pontos pode ser uma boa escolha para lhe providenciar receitas para muitos pratos e com variedade, sabor e saúde – se estiver disposta a ajustar alguns aspetos no que toca aos carboidratos. É igual a todos os outros livros de culinária exceto no que diz respeito à informação calórica e a alguns ajustes para diminuir o número de calorias.

A dieta dos pontos é uma dieta que tem capacidade de ter sucesso, mas com esta e todas as outras dietas e maneiras de perder peso é importante que os participantes tenham uma boa ideia de como todo o regime funciona. Para quem não tem vontade de aprender o mínimo sobre nutrição a dieta dos pontos pode ser uma “bíblia” que torna a alimentação mais saudável para quem tem hábitos alimentares maus (tudo depende do ponto de partida de cada um).

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Vou falar dos pontos fortes e pontos fracos da dieta para que toda a gente possa ter uma ideia geral sobre o funcionamento da dieta e dos benefícios que pode tirar dela. Espero que com esta informação possa tomar uma decisão se esta dieta é para si ou não!

Vantagens da Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é um regime que tem uma dieta alimentar e nutricional – quem também aconselha o exercício físico. Estes dois fatores são a base para perder peso de forma saudável e também para uma vida com saúde.

O sistema de pontos da dieta faz com que os dietistas não se sintam com fome ou sem energia, mantendo o metabolismo do corpo a um nível alto, evitando a criação de reservas de gordura no organismo (segundo a dieta, a fome provoca a diminuição do metabolismo resultando em acumulação de gordura).

É uma dieta muito nutricional, havendo muitas receitas e refeições que são especiais para os que fazem a dieta dos pontos. Basta imprimir estas listas e receitas para depois consultar.

Uma boa ideia é fazer esta dieta com um amigo ou amiga, assim podem falar sobre o assunto dando apoio um ao outro.

Existem fóruns de ajuda para dar e receber apoio moral, tirar dúvidas e trocar receitas.

A dieta dos pontos não é só um regime alimentar, através desta dieta as pessoas que a seguem não sentem necessidade de tomar comprimidos e fazer dietas descontroladas (como deixar de comer), isto é alcançado educando os dietistas sobre o controlo de porções e sobre os valores nutricionais dos variados alimentos.

A dieta dos pontos tira a culpa e preocupação dos dietistas, dando a liberdade de comer tudo o que quiser, nenhum tipo de comida é proibido. A flexibilidade da dieta faz com que a dieta possa ser seguida por pessoas com todas as ocupações ou com pouco tempo.

A dieta dos pontos tem muitos casos de sucesso e o seu sucesso é baseado tanto nestas histórias como no bom marketing.

Desvantagens da Dieta dos Pontos

O sistema da dieta dos pontos é baseado na venda acessórios, como o livro de pontos, calculadora de pontos, e o livro da dieta dos pontos. Estes acessórios são promovidos de forma agressiva aos dietistas com o argumento de tornarem a dieta mais fácil.

A publicidade e o marketing convencem as pessoas obesas que podem perder peso sem sacrificar as comidas que mais gostam. Apesar disso a verdade é que quando fizer o programa da dieta dos pontos e calcular quantos pontos pode comer, só pode ingerir porções muito pequenas da comida não saudável para poder ficar dentro do seu limite de pontos.

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De vários estudos vem a informação que menos de 5% dos dietistas conseguem manter a perda de peso durante mais que cinco anos após ter começado a dieta dos pontos, e nestes casos estes resultados são fruto de uma terapia de longo termo que tem as suas despesas.

A utilização do grupo de apoio e das reuniões dos dietistas da dieta dos pontos pode prevenir o desenvolvimento de auto-disciplina e de confiança individual.

Há vários testemunhos que dizem que as reuniões das dietas dos pontos são chatas e demasiado caras e que tentam criar um clima competitivo entre os dietistas.

Existem casos de dietistas que se tornam obcecados com comida durante o programa, devido à concentração em excesso na gestão dos pontos.

Conclusões sobre a Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos tem pontos positivos e pontos negativos para quem quer emagrecer.

Os aspectos mais negativos da dieta dos pontos podem ser mitigados através da leitura de alguns artigos sobre a hipótese lipídica e a diminuição da ingestão de carboidratos e açúcares, além da utilização de ferramentas e acessórios como a calculadora de pontos, as listas, etc. As conclusões que tiradas dos criadores da dieta dizem… “A dieta dos pontos e outros tipos de dietas podem funcionar para algumas pessoas, mas claramente não funcionam para toda a gente. Estas dietas e regimes tem a melhor taxa de sucesso quando são naturais para as pessoas que as fazem, caso contrário a perda de peso é difícil de manter. Funciona enquanto faz a dieta.”

Não recomendo dietas que admitem a ingestão de açúcar em excesso e de outros alimentos que fazem mal à saúde – apesar disso é possível perder peso com a dieta dos pontos.

Espero que tenha ficado com uma ideia sobre como emagrecer e perder gordura e peso com a dieta dos pontos. Esta dieta dos vigilantes do peso tem potencial de sucesso para quem gosta de seguir planos complexos, espero que goste e se tiver alguma dúvida ou sugestão, não hesite em deixar um comentário abaixo! Boa sorte no emagrecimento!

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