Dieta

Dieta Japonesa para emagrecer

A Dieta japonesa foi idealizada dentro da culinária japonesa, a comida é saudável e você emagrece rapidamente e além de trazer vários benefícios à saúde. A culinária japonesa é marcada por ter os alimentos ricos em proteínas, vitaminas, e também em outros elementos necessários ao nosso corpo.

 

Por dentro da Dieta Japonesa

A dieta atua na associação que se faz com as verduras, leguminosas, e com as frutas. Você precisa definir quantos quilo deseja perder antes de começar a fazer a dieta, logo na primeira semana você já percebe a eficácia da dieta e pode perder até 6 quilos em apenas uma semana. Assim organize seu cardápio de segunda a domingo e dependendo do seu organismo você elimina mais ou menos 6 quilos, seguindo sua meta você conseguirá perder peso facilmente e de maneira saudável.

Como em qualquer dieta você vai encontrará alimentos permitidos e outros que serão proibidos, abaixo segue uma tabela com os alimentos que você vai consumir durante a dieta. É ideal que se procure evitar o exagero ou a carência de alimentos, você precisa comer conforme as regras e também deve comer pontualmente para não sentir fome e comer demasiado em outros momentos.

Segunda-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
  • Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
  • Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

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  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
  • Jantar: Apenas presunto à vontade.
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Quarta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
  • Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
  • Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;
  • Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Frango assado à vontade;
  • Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
  • Jantar: Comer o que quiser das opções desse regime

Como foi dito anteriormente existem alimentos que são permitidos e proibidos, veja a seguir a lista desses alimentos.

Alimentos permitidos

Peixes, chás, café, biscoito água e sal, frutas, verduras, ovos, frango, lacticínios, carne vermelha entre outras comidas leves.

Alimentos proibidos

Todos os alimentos gordurosos, calóricos como frituras, guloseimas e doces. Você também não pode ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica nesse período.

 

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