Dieta

Dieta saudável para emagrecer 5 kg em 2 semanas!

Dieta saudável para emagrecer 5 kg- Mesmo sem cometer nenhum tipo de loucura, é possível emagrecer 5 Kg em até duas semanas. Sabe como? Apenas se baseando em uma alimentação saudável. É preciso se alimentar de forma a perder peso e sem esquecer da melhora na qualidade de vida e funcionamento correto do organismo. Confira uma dieta saudável para emagrecer 5Kg.

O primeiro passo é incluir na rotina caminhadas de pelo menos 30 minutos diariamente. Também não se esquece de beber no mínimo dois litros de água por dia, pois ajuda no funcionamento do organismo. Não pule as refeições e tente se alimentar de três em três horas. Nessa dieta saudável para emagrecer 5 Kg é importante colocar no cardápio até 1100 calorias. Veja:

 

Café da manhã: 1 xícara de cappuccino + 1 fatia de pão integral + 1 colher de queijo tipo cottage e 1 fatia de peito de peru. Você também poderá optar por: 1 copo de leite de soja light batido com 5 morangos + uma torrada integral com queijo fundido.

Lanche da manhã: três damascos ou uma barra de cereal light. Você pode comer ainda: uma castanha do Pará ou uma fruta.

20 minutos antes do almoço: dois copos de suco.

Almoço: Opção 1 – salada verde + 3 colheres de couve refogada + duas colheres de arroz integral + meia colher de feijão + um filé de frango grelhado. Opção 2 – salada verde + três colheres de couve no vapor + duas panquecas integrais com recheio de brócolis e frango desfiado.

 

Lanche da tarde 1: 4 amêndoas sem sal ou uma fruta.

Lanche da tarde 2: uma taça de creme de ricota ou um pote de iogurte natural com granola.

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Jantar: Opção 1 – salada verde + um prato de sopa de abóbora + um filé de frango. Opção 2 – salada verde + três colheres de cenoura ralada + massa integral com molho de atum e tomate.

Ceia: Uma taça de gelatina light ou uma porção de frutas.

 

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