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Lentilhas: Descubra os Benefícios dos Carboidratos Top do Emagrecimento

 

Está buscando a solução para perder peso definitivamente? Hoje vamos dar uma solução para seus problemas! Confira todos os benefícios dos carboidratos no processo de emagrecimento e em especial a lentilha!

Os carboidratos de um modo geral são responsáveis pela energia do corpo, ou seja, que eles são usados como combustível para a realização e disposição em realizar algumas atividades durante o dia.

Os carboidratos estão divididos em duas grandes categorias:

  • Carboidratos de alto índice glicêmico
  • Carboidratos de baixo índice glicêmico.

Os Carboidratos de alto índice glicêmico quando consumido, a liberação de sua energia é feita quase que imediatamente.

Já no caso dos Carboidratos de baixo índice glicêmico é mais lento, e esse pode ajudar o organismo a perder gordura, ou seja, a pessoa emagrecer.

Bem, como falamos anteriormente os carboidratos são fontes de energia para o corpo, e essenciais para o desenvolvimento de atividades cotidianas.

Como o proposito do texto é dar dicas de como emagrecer com carboidratos vamos nos deter mais nas informações dos carboidratos de baixo índice glicêmico.
O que são carboidratos de baixo índice glicêmico?

Na verdade, essa explicação é muito simples, os carboidratos de baixo índice glicêmico, para falar de uma forma bastante entendível, funcionam da seguinte maneira:

– Imagine um alimento onde suas estruturas químicas são absorvidas lentamente, desse modo, toda a energia presente nesse alimento, é liberada em pequenas porções ao corpo e de forma continua. Desse modo, o açúcar no sangue vai sendo elevado gradualmente.

Essa é a principal diferença entre os carboidratos de alta glicose, que liberam de golpe toda sua energia ao organismo.

Mas porque os carboidratos de baixa glicose fazem a pessoa perder peso?

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As pessoas perdem peso consumindo alimentos com carboidratos de baixa glicose, porque além deles proporcionar sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos, seu tempo de digestão é mais longo, fazendo o metabolismo queimar gordura.

Na lista dos carboidratos que ajudam a emagrecer estão:

  • Arroz
  • Macarrão
  • Pães integrais
  • Frutas
  • Hortaliças
  • Legumes
  • Brotos

Hoje vamos destacar uma hortaliça bastante usada nas dietas dos carboidratos. Estamos falando da lentilha!

Como emagrecer com lentilha!

A lentilha é um alimento rico em fibras, além de conter pouco índice de calorias e gorduras.

Uma porção de lentilha tem em média 115 calorias! Ou seja, que é uma ótima opção! Além disso a lentilha contem proteínas essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Segue todos os benefícios da lentilha na dieta:

  • Comendo uma pequena porção, a lentilha dá sensação de saciedade.
  • Contem baixas calorias
  • É deliciosa
  • Contem fibras e proteínas essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Para emagrecer com lentilha, você deve apenas saber prepara-la. Ou seja, evite o uso de frituras e embutidos, como por exemplo: bacon, linguiças e outros.

Viu como é fácil emagrecer, comer bem e se deliciar com lentilhas? Então não perca mais tempo e incorpore esse alimento em uma das refeições principais, seja no almoço ou no jantar!

O ideal é comer uma xicara de lentilha nas refeições, lembre-se que como qualquer outro alimento, o excesso pode dar efeitos contrários. Por isso, modere nas porções e emagreça com saúde.

Para emagrecer mais rápido, é importante realizar atividades físicas e evitar alimentos gordurosos, fritos, assim como bebidas gasosas.

Com essas dicas e um bom prato de lentilha, fica fácil emagrecer de vez! Boa sorte!

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