Dieta

Uma Simples e Eficiente Maneira de Como Perder Barriga

Queimar aquela gordurinha abdominal incômoda não é das tarefas mais fáceis, não é? Mas saiba que também não é nenhuma tragédia grega! Aliada a uma boa alimentação, balanceada e com essas dicas que daremos aqui hoje para vocês, com certeza, você conseguirá se livrar desse pneuzinho que tanto te incomoda e conseguir o tão procurado efeito “barriga negativa” que tanto ostentamos nos últimos tempos. Papel e caneta em mãos e vamos lá!

Coma a Cada 3 Horas

A primeira dica que podemos lhe dar é que você deve sim seguir aquela famosa regra de efetuar pequenas refeições a cada 3 horas. Com isso, você acelera seu metabolismo e terá um efeito termogênico. Combine proteínas magras, como por exemplo frango, peixe, vegetais e carboidratos e uma certa quantidade de gordura você irá transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura, aposte nisso!

Horários

Você também tem que saber os horários certos para efetuar suas refeições. Não adianta nada você esperar morrer de fome para aí resolver comer, isso só irá fazer com que você coma mais do que o necessário ou acabar caindo em tentação com a primeira delicia que aparecer na sua frente. Evite sempre salgadinhos, bolachas recheadas, mesmo que em pequenas quantidades.

Café da Manhã

Tenha em mente que o seu café da manhã será sua principal refeição. Nunca pule o café da manhã, assim você chega até o almoço com muito mais fome e também retarda o processo do seu metabolismo. Para quem busca perder barriga, o corpo deverá receber os nutrientes em seus momentos certos, para haver a queima das reservas de gordura.
Muita atenção a sua lista de compras! Vá sempre ao supermercado tendo em mente comprar somente os alimentos recomendados a sua dieta escolhida. Nunca compre refrigerantes, doces, bolachas, pães que não sejam integrais, assim você não acaba caindo em tentação com o que pode estar em sua dispensa!

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Beba Água

Vamos aquela dica clichê do dia? Sim, a bendita água! Todo mundo sabe, mas todo mundo esquece. Uma boa dica é andar sempre com uma garrafinha para onde quer que você vá. Assim você não esquece e mantém sempre algum liquido perto de você. Consuma ao menos 2Lt por dia.

Fibras

Aposte nas fibras! Além de aumentar sua sensação de saciedade por mais tempo, é uma ótima aliada para seu intestino. Principalmente para quem tem o intestino preguiçoso. Consuma ao menos de 20 a 25 gramas por dia e terá bons resultados.

Exercícios

No quesito exercícios você não deve sair como a enlouquecida do abdominal por aí. Por que? Primeiro que isso pode ajudar você a desistir do programa de exercícios mais fácil, porque convenhamos, seu corpo não irá manter o ritmo por muito tempo. Crie programas de exercícios inteligentes, dosando seus esforços, assim conseguirá melhores resultados, confie!
Também de nada adianta você ficar durante aquela uma hora interminável na esteira, torcendo somente para que o relógio bata logo os 60 minutos. Alterne com um bom ritmo de musculação, 15 a 20 minutos de cardio são suficientes. Assim você ganha massa muscular e queima a gordura abdominal ao mesmo tempo.

Paciência

E por último amigo e amiga, PACIÊNCIA! Lembre-se que você também não adquiriu essa barriguinha da noite pro dia, e que também não será do dia para noite que vai chegar a barriga dos seus sonhos. Seja persistente, faça uma boa dieta, foque em seus exercícios e certamente você alcançara seu objetivo!

 

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