Dieta

Veja como a Dieta do Leite funciona

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Nos dias de hoje, estão surgindo uma grande quantidade de dietas onde as pessoas procuram perder peso de forma rápida, e uma das dietas que garantem essa condição de perca de peso é a dieta do leite.

O leite é um alimento cheio de nutrientes que são vitais e essenciais para a nossa saúde, entre esses nutrientes estão: Cálcio, Proteínas, Vitamina A, Vitamina B12, Vitamina D, Potássio, Fósforo, Niacina e Riboflavina. Existem estudos que mostram que o aumento do consumo de cálcio pelo organismo, ajuda as células a armazenarem uma quantidade menor de gordura, além de ajudar a queimar a gordura excedente.

Conhecendo a Dieta do Leite

A dieta do leite garante a perca de 01 kg por dia, no entanto por se caracterizar como uma dieta restritiva ela não é uma dieta que pode ser realizada por muito tempo e também não garante que a pessoa emagreça de maneira definitiva. Isso acontece, pelo fato da maior parte do peso efetivamente perdido por quem faz a dieta do leite ser composto de líquidos e não de gordura.

De uma maneira geral, a dieta do leite faz com que a pessoa perca água e líquidos que se encontram retidos nos músculos e nos tecidos do corpo humano. E uma das desvantagens dessa dieta é que as pessoas que possuem tolerância à lactose não podem fazer a mesma.

O Cardápio da Dieta do Leite

Para as pessoas que pretendem fazer a dieta do leite, ela deve ser feita por um período máximo de 08 dias e deve ser seguida à risca para tenha efeito e a pessoa consiga perder 1 kg a cada dia.

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De uma maneira geral, a alimentação da pessoa que fará a dieta do leite será baseada em leite adicionada de 01 fruta, sendo uma alimentação bastante restritiva. Por isso, que a dieta do leite é feita por um curto espaço de tempo, pelo fato da pessoa eliminar bastante água e líquidos que estão retidos no seu corpo, e no caso da pessoa fazer essa dieta por um período prolongado pode prejudicar a musculatura devido ao baixo metabolismo em que o corpo humano permanece quando se é feita uma dieta desta natureza.

Segue abaixo o cardápio da dieta do leite:

  • 1º dia de dieta – 06 copos de leite;
  • 2º dia de dieta – 04 copos de leite, 02 frutas (01 maçã e 01 banana);
  • 3º dia de dieta – 02 copos de leite, 02 frutas (01 maçã e 01 pera) e queijo à vontade;
  • 4º dia de dieta – 04 copos de leite, 01 fruta (02 pêssegos), 01 bife (carne magra ou filé de frango grelhado);
  • 5º dia de dieta – 02 copos de leite, 02 frutas (meio mamão papaia e 10 morangos), 01 ovo e 01 bife;
  • 6º dia de dieta – 02 copos de leite, 01 frutas (01 maçã), 01 ovo, 01 bife (filé de peixe) e queijo à vontade;
  • 7º dia de dieta – 03 copos de leite e 03 frutas (01 banana, 01 maçã e 01 goiaba);
  • 8º dia de dieta – 02 copos de leite, 01 fruta (01 maçã), 01 bife e queijo à vontade;

Durante o período da dieta é importante que a pessoa não passe um período maior que 04 horas sem ingerir alimentos e não inclua na alimentação nenhum cereal (exemplo: arroz, bolachas e massas). O consumo de saladas de folhas verdes está liberado, assim como o consumo de água, chá e produtos que tenham zero caloria (o refrigerante não está incluído nessa relação).

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Lembrando que não existe restrição ao tipo de leite a ser adotado na dieta, no entanto é interessante que o copo de leite não tenha um valor acima de 100 calorias.

Recomendamos que procure um profissional antes de começar qualquer dieta, assim o seu resultado será melhor e nenhuma dieta fará dano a sua saúde, lembre-se que o importante é emagrecer com saúde.

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