Dieta

Você também comete estes 6 erros na sua dieta

Olá, para inaugurar nosso site vamos falar um pouco sobre os erros que todos cometemos na dieta, ou você acha que está fazendo tudo de maneira correta?Veja o que a nutricionista e terapeuta Thábata Martins, apontou como os principais erros que todos cometemos durante nossa dieta!

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1- Café da manhã pobre

Essa história de comer torradas com manteiga e uma xícara de café é muito errado. Esta é a principal refeição do dia e quando não é bem feita a pessoa apresenta falta de energia e sente fome mais cedo do que o normal. “Um bom café da manhã é composto de fruta, de preferência que tenha vitamina C, mamão para regular o intestino, carboidrato (pão francês, bolo), derivado de leite, chá ou café com leite”, diz Dra. Thábata.

2- Pular o café da manhã

Isso faz com que, na hora do almoço, a pessoa fique com mais fome do que o normal e, com isso, não vai se contentar com uma colher de arroz, outra de feijão e um pedaço de carne. “Certamente vai querer uma fritura e muito doce de sobremesa para ter a sensação de saciedade”, explica a nutricionista.

3- Almoço sem carboidrato

Por achar que carboidrato engorda, muita gente evita ingerir batata, arroz e macarrão nesta refeição e se esquece que alimentos ricos dessas micromoléculas dão muita energia.

4- Comer proteína demais

Carne em excesso gera amônia e por meio de um processo metabólico fica acumulado nos rins. “A amônia é tóxica e vai degradando os rins, levando a infecções e falência desses órgãos”, alerta Dra. Thábata.

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5- Só ingerir versões light e diet

Aqui mora o perigo. Estes alimentos trocam o açúcar pelo aspartame. Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial. “O açúcar se perde fazendo exercícios físicos. O sódio é mais difícil de eliminar, sem contar que ele é um metal e deixa resíduos no corpo”, explica a especialista. “O diet é para pessoas diabéticas e o light é extremamente calórico e não pode ser consumido indiscriminadamente. Este tipo de produto deveria ser vendido com receita!”

6- Fazer dieta de segunda a sexta

Nada impede que você vá a uma pizzaria ou faça um churrasco com os amigos no fim de semana, afinal de contas, são compromissos que integram o seu círculo social. Mas não precisa “enfiar o pé na jaca”, né? Coma com moderação. Caso contrário, a dieta não fará efeito algum.

Para concluir eu gostaria de mencionar que a dieta é um método excelente para emagrecer, não importa a dieta que você faz, todas elas são boas se você as aplica corretamente terá algum resultado, mas somente a dieta não vai te dar o corpo e a saúde que você está buscando, você precisa se exercitar, não esqueça que é a atividade física que mais queima calorias e melhora a saúde.

Se você não tem muito tempo para fazer atividades físicas ou não gosta, sugiro que assista esse vídeo, ele vai te ajudar a melhorar a sua saúde e a perder peso com 21 minutos por dia, você tem 21 minutos para mudar de vida e obter o corpo que sempre sonhou? Tem, todos temos 21 minutos para mudar de vida!

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